وصفة أعشاب لإنقاص الوزن
وصفة أعشاب لإنقاص الوزن، سوف أتحدث خلال هذا المقال عن وصفات للأعشاب التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن، حتى يتم التخلص من السمنة التي تؤدي إلى مخاطر وأمراض عديدة جدًا للإنسان، واتمنى أن أستطيع تغطية كل جوانب هذا الموضوع البالغ الأهمية.
مخاطر زيادة الوزن
تؤدي السمنة المفرطة إلى مخاطر عديدة جدًا للإنسان، وقد تتسبب زيادة الوزن في مرض الإنسان بأمراض خطيرة ومنها:
- أمراض القلب والشرايين، والإصابة بالنوبات القلبية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تعتبر السمنة أحد الأسباب التي تسبب أنواع من مرض السرطان.
- الإصابة بحصوات المرارة.
- الإصابة بالسكتة الدماغية.
- ارتفاع خطر الاصابة بمرض السكر.
- الاصابة بمرض النقرس، أو التهاب المفاصل النقرسي.
- حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي، وانقطاع النفس أثناء النوم.
- ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية بالجسد.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول.
ولهذا يجب الانتباه جيدًا لكل مخاطر السمنة، والمداومة على تناول الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث أن هذه الأعشاب طبيعية وليس لها آثار جانبية أو مخاطر مثل الأدوية الكيميائية.
شاهد أيضًا: كيف يمكن تخفيف وإنقاص الوزن في رمضان ؟
وصفات أعشاب لإنقاص الوزن
- الشاي الأخضر والزنجبيل: حيث يساعد الشاي الأخضر على فقد الوزن، كما يعد الزنجبيل من أقوى المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسد.
لتحضير هذه الوصفة: نضع نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون، مع ملعقة من الشاي الأخضر، وملعقة من العسل الطازج، ونضيفهم إلى كوب ونصف ماء مغلي.
ثم نغطي هذا الكوب ونتركه لمدة أربع دقائق، ثم نشربه، ويمكنك تناول هذا المشروب مرة أو مرتين في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.
- اليانسون: حيث يساعد اليانسون على انتظام حركة الأمعاء بالجسد، ويقوم بعلاج الإمساك، ولذلك يعد من أفضل الأعشاب التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن.
ولإعداد مشروب اليانسون نغلي ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب ونصف من الماء، ثم نقوم بتغطيته حوالي خمس دقائق، وبعدها نشربه، ويمكنك تحليته بالعسل إلا أنه يفضل عدم تحليته وشربه كما هو.
- القرفة: يعد مشروب القرفة من المشروبات الرائعة لخسارة الوزن، لأن القرفة تساعد الجسم على استقرار مستوى السكر فيه، ويبقي أثرها لفترة كبيرة، مما يشعر الإنسان بالشبع، ويساعد على حرق الدهون.
ولشرب القرفة يتم غليها على النار ثم تحليتها بالعسل وشربها حيث أن التحلية بالعسل أفضل من التحلية بالسكر العادي.
أفضل وصفات أعشاب لإنقاص الوزن
- التوت: أثبتت الدراسات أن تناول الإنسان لعصير التوت، أو تناول الإنسان لمسحوق التوت المجفف، يساعد بشكل فعال جدًا في إنقاص الوزن، لأن التوت يمنع من تراكم الدهون بالجسد، ولأنه مضاد للأكسدة.
- الهيل: يساعد هذا النبات على زيادة التمثيل الغذائي في الجسد، ويساعد على حرق الدهون، ويمكن اضافة الهيل إلى القهوة.
أو يتم شربه بطريقة أخرى عن طريق غلي نصف ملعقة صغيرة من الهيل المدقوق مع كوب ماء.
وبعد الغليان نتركه لمدة خمس دقائق، ثم نشربه، ويتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا.
- إكليل الجبل: نقوم بغلي نصف ملعقة كبيرة من إكليل الجبل مع كوب ماء على نار هادئة، ثم نصفيه ونشربه، ويتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات كل يوم.
- اليانسون وإكليل الجبل: نضع ملعقة صغيرة من اليانسون، مع ملعقة صغيرة من إكليل الجبل، وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ونضعهم مع كوب ماء على نار هادئة حتى الغليان.
ثم نتركه جانبًا لمدة عشر دقائق، ونصفيه ونشربه، ويتم تناول هذا المشروب يوميًا مرتين، مرة صباحًا على الريق، ومرة أخرى مساءً.
- الشمر: نضع ملعقتين من الشمر في كوب ماء على النار حتى يغلي، ثم نتركه جانبًا لمدة خمس دقائق، ثم نقوم بتصفيته ونشربه، ويتم تناول هذا المشروب بشكل يومي ثلاث مرات.
- ومن الوصفات الأخرى: خلط ملعقة صغيرة من الكمون، مع ربع ملعقة صغيرة قرفة، وربع ملعقة صغيرة زنجبيل، وربع ملعقة صغيرة بردقوش، وملعقة نعناع مطحون ونضيفهم جميعًا إلى كوب ماء مغلي.
ثم نعصر على هذا المشروب نصف ليمونة، ونتركه ربع ساعة، ثم نصفيه ونشربه، ويتم شربه قبل كل وجبة بنصف ساعة، ثم شرب كوب ماء كبير بعده، وسيتم ملاحظة فرق الوزن خلال أيام معدودة.
- وصفة الزنجبيل بالليمون: نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل، مع عصير نصف ليمونة، على كوب ماء مغلي، ونقوم بتحليته بالعسل.
شاهد أيضًا: فوائد تجارب مستخدمي فيا اناناس لإنقاص الوزن بفاعلية
نصائح أخرى لتخفيف الوزن
- شرب كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر.
- تناول الطعام ببطيء، ومضغه جيدًا.
- التقليل من تناول السكريات بأنواعها، والتقليل من الوجبات السريعة.
- الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا، لمدة ثماني ساعات متواصلة، حيث يحسن النوم من عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من إحساس الإنسان بالقلق والتوتر.
- تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، مثل تناول عدد قليل من المكسرات، أو تناول الفاكهة، يساعد على سد الشهية، وبالتالي خسارة الوزن.
- يجب أن تتناول الطعام بتركيز وهدوء، فتناول الطعام مع مشاهدة التلفاز، أو أثناء التحدث، يجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام.
- الحرص على تناول الإفطار، لأنه يعطي للجسم طاقة، ويشعر الجسم بالشبع لفترة طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون.
- تناول الطعام الصحي، مع تجنب المشروبات الغازية.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة، ومن الفاكهة الطازجة أيضًا.
فوائد الماء لإنقاص الوزن
- رفع معدل الأيض: يساعد الماء على التخلص من سموم الجسم، ويرفع من معدل الأيض، وبالتالي يسهم في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية.
حيث أثبتت الراسات العلمية أن شرب نصف لتر ماء، من شأنه أن يزيد معدل الأيض بمقدار 30 في المائة لمدة ساعة كاملة.
كما أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الماء، يفقدون الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كبيرة من الماء.
- التحكم في السعرات الحرارية: يعتبر شرب كميات كبيرة من الماء استراتيجية قوية للتحكم في السعرات الحرارية، لأن تناوله يعتبر بديلًا للمشروبات الغازية الضارة.
وتناول الأطعمة التي تكون غنية بالماء تقلل من الوزن، لأنها تساعد على الشعور بالشبع، حيث يقوم الجسم بامتصاص هذه النوعية من الأطعمة ببطيء.
من أنواع هذه الأطعمة: الفاكهة، والخضروات، وشوربة الخضار، والفاصوليا، ودقيق الشوفان.
أما جفاف الجسم من الماء فيأتي بنتيجة عكسية حيث يزيد من الشهية، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تقليل الشهية: يساهم شرب الماء قبل الوجبات على تقلي الشهية، وبالتالي خسارة الوزن.
ويؤدي شرب الماء البارد من زيادة حرق السعرات الحرارية بالجسد، وفي حالة شرب عشر أكواب ماء بارد سوف يحتاج الجسد إلى حرق حوالي 80 سعر حراري.
حتى يرفع حرارة الجسم التي انخفضت من الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم العادية.
الرياضة وتخفيف الوزن
- تعمل الرياضة على شد عضلات الجسد، وحمايته من حدوث أي ترهلات نتيجة فقدانه للوزن.
- أفضل الأوقات لأداء التمرينات الرياضة في الصباح الباكر.
- لابد من تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون العالية مع أداء التمرينات الرياضية، ويجب أن تتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون قليلة، لأن الرياضة تحتاج إلى مجهود عضلي كبير.
- يمكنك الاستفادة من فوائد الرياضة ن طريق تخصيص نصف ساعة يوميًا للمشي السريع نسبيًا، حيث يعمل على حرق الدهون بالجسد.
- حاول دائمًا استبدال استخدام المصعد الكهربائي بصعود درجات السلالم لحرق أكثر للدهون.
شاهد أيضًا: فوائد سكر النبات لإنقاص الوزن في 10 أيام
وفي ختام هذا المقال عن وصفة أعشاب لإنقاص الوزن، أتمنى أن يكون نال على إعجاب حضراتكم، وقد تحدثت به عن طرق عديدة لفقدان الوزن، مع الحديث عن مخاطر السمنة وأضرارها العديدة للجسد، وانتظروا المزيد من المقالات.