الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى

اليوم نتحدث عن موضوع هام لكل السيدات الحوامل ومفيد لهم، وهو عن الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى ونصائح للحامل في الشهور الأولى، والفواكه المفيدة للحوامل في الشهور الأولى، المشروبات المفيدة والغير مفيدة للسيدة الحامل في الشهور الأولى، وأتمنى أن هذا المقال قد ينال إعجابكم.

الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى

  • يجب على الأم أن تهتم بصحتها جيدًا في فترة الحمل، لذلك نتحدث عن الأكل الممنوع أولا للحامل في الشهور الأولى.
  • الأطعمة الحارة التي تحتوى على التوابل والفلفل الحار، والأطعمة المدخنة والمملحة مثل المخللات والفسيخ والسردين، لأن كل هذه الأطعمة من الممكن أن تؤدى إلى تسمم الحمل ومن الممكن ارتفاع ضغط الدم.
  • التمر يحتوى على عديد من العناصر المفيدة وهو من المواد الغذائية، وهو أيضًا يكون منشط للرحم ويساعد على تسهيل الولادة، لذلك لا يجب تناول التمر في الشهور الأولى للحامل أثناء الحمل.
  • لحوم الأسماك مضرة جدا للحوامل لأن لحوم الأسماك تحتوى على الزئبق، وهذا يؤثر على صحة الجنين ونمو الجهاز العصبي، ولكن يمكن تناول الأسماك بعد مرور الشهور الأولى للحمل، والخضروات الغير مغسولة.
  • اللحوم المعلبة تكون ضارة للحامل لأنها تحتوى على اللحوم النيأة وتنقل الجراثيم، والسلطات المعلبة والبيض النيء.

شاهد ايضًا : تناول الفشار مفيد للجنين أثناء الحمل

الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولي

  • تناول الحبوب المفيدة الكاملة، وتناول الخضروات والفواكه المفيدة للجسم التي تساعد على الهضم وتحتوى على المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد.
  • تناول البروتينات التي تكون خالية من الدهون، ويجب تناول الدهون الصحية مثل البذور، وتناول الأطعمة التي بها دهون غير مشبعة، تناول الأطعمة التي تكون غنية بالسكر.
  • تناول كل الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بالبروتين وبالفيتامينات والمعادن التي تكون صحية لتغذية الجنين.
  • يجب تناول العدس والفول المجففين لاحتوائهما على البروتينات لكى ينمو الجنين.
  • تناول الحليب أيضًا عامل أساسي لتقوية العظام والأسنان للجنين، تناول البيض بعد الطهي لأن يوجد به فيتامينات لرأس الجنين حتى تنمو.
اقرأ أيضًا :-  فوائد زيت الورد لمنطقة البكيني

الفواكه المفيدة للحامل في الشهور الأولي

  • الفواكه التي تحتوى على الألياف مثل الكيوي والكمثري والموز التي تحمى الحامل من البواسير والإمساك الشديد، ويساعد على أن الجهاز العظمي والعصبي يتم تكوينه للجنين.
  • الحمضيات التي تحتوى على فيتامين سي وامتصاص الحديد مثل البطيخ والفراولة والشمام والتوت، والتي تساعد على تقوية ونمو أسنان وعظام الجنين.
  • الفواكه التي تحتوى على حمض الفوليك لمنع تشوهات الجنين والعيوب الخلقية مثل الأفوكادو والذرة والبنجر والجزر.
  • الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل العنب والخوخ والكرز لتوازن السوائل داخل الجسم، والمانجو الذي يمد الحامل بفيتامين (A) وتساعد المانجو على تكوين الرئتين والقلب والعظام والدورة الدموية والجهاز التنفسي للجنين.

فواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي

  • العنب الأسود مضر للحامل في الشهور الأولي يسبب ارتفاع حرارة الجسم وإيذاء الجنين.
  • الأناناس يساعد على ترقق عنق الرحم لأن به مادة البروميلن، مما يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
  • التمر لا يجب تناوله في الأشهر الأولي من الحمل ويجب تناوله في الأشهر الأخيرة لأنه يحتوى على معادن وفيتامينات مهمة للجنين والأم.
  • الخوخ من الفواكه الممنوعة لأنه يسبب الطفح الجلدي ويرفع درجة حرارة الجسم وقد يسبب مخاطر للجنين.
  • الجوافة من الممنوعات لأن الجوافة تساعد على الإمساك وتسبب مضاعفات وارتفاع الحرارة للجسم، لذلك عند تناول الجوافة لابد من إزالة القشرة الخارجية.
  • عدم تناول البابايا وهو من مادة اللاتكس التي يسبب تقلصات الرحم والوصول إلى الإجهاض.
  • فاكهة الليتشي خطر للحامل لأنها تحتوى على السكريات وقد يؤدى إلى إصابة الحامل بالوزن الزائد أو السكر.
اقرأ أيضًا :-  معلومات عامة عن الدب القطبي

شاهد ايضًا : علاج البواسير أثناء الحمل بدون أدوية

المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى

  • الماء مفيدة جدًا للحامل ولابد من قلة تناول الماء عن 6أكواب في اليوم، ولكن تناول الماء أثناء الطعام يؤدى إلى عسر الهضم والرغبة في القيء، لابد من تناول الماء قبل الطعام أو بعده ب15دقيقة للحفاظ على الجسم يكون رطب، والماء مهم لصحة الجنين ومهم للأم لكى يزيد من اللبن في الثدي لإرضاع الجنين بعد الولادة،
  • من الممكن تناول الماء على الفواكه، تضع الحامل الفواكه التي تحبها مثل برتقال، كيوي، يوسفي، خوخ، تفاح، الفواكه المجففة أو الزبيب، تناول الزبادي واللبن الرائب كل المشروبات التي تحتوى على اللبن، ولكن يجب الابتعاد عن المشروبات التي تتحلي.
  • وتناول المشروبات الساخنة مثل الكراوية اليانسون الحلبة السحلب لإدرار اللبن بعد الولادة وإرضاع الطفل طبيعي.

المشروبات الممنوعة للحامل في الأشهر الأولى

  • أي مشروبات بها تمر يمنع تناولها للحامل في الشهور الأولى، وعدم تناول القرفة بالحليب أو من غير حليب لأن القرفة تساعد على الإجهاض يتم تناولها فقط في الأشهر الأخيرة للحمل.
  • عدم تناول الشاي والقهوة والكحوليات والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي، عدم تناول مشروبات بها مواد حافظة.
  • عدم شرب أي معلبات تحتوى على البيض النيء حتى لو كانت الحامل رياضية يجب أن لا تتناول البيض المخفق مع الحليب.
  • يجب عدم تناول المشروبات كالعصير من خارج البيت قد يؤدى هذا إلى نقل الجراثيم والبكتيريا لجسم الحامل وللجنين بسبب السكريات الزائدة، لابد من تناول العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

نصائح للحامل في الأشهر الأولى

  • عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب لأن أي أدوية خطأ تسبب تشوهات للجنين أو وجود عيوب خلقية وقد تؤدى إلى وفاة الجنين، عند حدوث التعب يجب التوجه إلى الطبيب لكى يعطى العلاج المناسب مع الحمل وللحفاظ على سلامة الجنين.
  • يجب التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لأن الشاي والقهوة يمتصوا الغذاء من الأطعمة والجنين لا يستفاد من قيمة هذه الأغذية، عدم السفر في الأشهر الأولى من الحمل.
  • عدم تناول البهارات بكثرة، يتم تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات في اليوم ومقدار كل وجبه يكون قليل.
    عدم ارتداء أحذية ذو كعب عالي لأنها تؤدى إلى حدوث إجهاض وآلام في العمود الفقري، عدم مشاهدة الأفلام الرعب.
  • عدم الإكثار في الوقوف كثيرا وعدم التعب والإرهاق والمجهود، عدم استخدام مجفف الشعر كثير، عدم ارتداء أي ملابس مشدودة أو ضيقة، يجب عدم التدخين أثناء الحمل.
  • عدم حدوث أي أمور تصل إلى التوتر أو إلى حالة نفسية صعبة.
اقرأ أيضًا :-  تنسيق ألوان الملابس للرجال

نصائح عامة للحامل

  • تناول غذاء متوازن يحتوى على عناصر غذائية، وعدم تناول الدهون التي تضر، تناول الوجبات التي تغذى الجسم.
  • أخذ القسط الكامل من الراحة، عدم تناول الأطعمة المتبلة والمملحة والمقلية، وعدم تناول الأسماك واللحوم والدواجن الغير مطهية جيدة، عدم تناول اللحم المشوى، والكحوليات والمنبهات.
  • عدم تناول الأطعمة التي تتحلي بالسكر، عدم تناول التدخين، عدم تناول الأدوية التي تؤثر على صحة الجنين مثل أقراص البرد، أدوية السعال، مضادات الحموضة، مزيل الاحتقان، مضادات الهيستامين، كل هذه الأدوية توقف نمو الجنين.
  • عدم تناول الزيوت المعدنية لأنها تمنع من امتصاص الفيتامينات التي تذيب في الدهون، عدم تناول المستحضرات المضرة للبشرة أثناء فترة الحمل.

شاهد ايضًا : شكل إفرازات الحمل قبل الدورة بالصور

وهذه كانت نبذة مختصرة وسريعة ومهمة لكل السيدات الحوامل عن الأكل الممنوع والصحي للحامل في الأشهر الأولى ومعلومات كثيرة عن هذا الموضوع، وأتمنى الاستمتاع والإفادة والإعجاب بهذا المقال.

أترك تعليق