رجيم صحي لمرضى السكر
مما لا شك فيه أن مرض السكر يعاني منه الكثير من الأشخاص حول العالم في جميع المراحل العمرية لأسباب مختلفة منها أسباب وراثية وأسباب مرضية، يجب على جميع الأشخاص توخي الحذر من مرض السكر.
لأنه إذا تم الغفل عنه سوف يدمر الصحة، لذا سوف نذكر لكم في هذا المقال الوجبات التي يجب تناولها، لتجنب مرض السكري لذا ركزوا معنا جيدًا في هذا المقال.
الخطوات والوجبات لجميع مرضى السكري
- الكربوهيدرات.
- الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم، ستساعدك خطة الوجبة الصحيحة على تحسين مستوى السكر في الدم.
- وضغط الدم وأرقام الكولسترول وتساعدك أيضًا على الحفاظ على وزنك على المسار الصحيح.
- سواء كنت في حاجة لإنقاص وزنك أو الثبات على وزنك الحالي، خطة الوجبة الخاصة بك يمكن أن تساعدك بكل تأكيد على التخلص من وزنك الزائد.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في التخلص من مرض السكر في الدم.
- هذا قد يبدو وكأنه يجب على مرضى السكري الكثير من العمل، ولكن طبيبك أو اختصاصي التغذية يمكن أن يساعدك على إنشاء خطة وجبة صحية مفيدة، وهو الأفضل بالنسبة لك.
- عند اتخاذ خيارات غذائية صحية، سوف تحسن صحتك العامة، ويمكنك حتى منع المضاعفات، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
- هناك العديد من الطرق لمساعدتك على إتباع خطة وجبة صحية مفيدة، للتخلص من مرض السكري الخاصة بك.
اقرأ أيضًا: ما هي علامات غيبوبة السكر
ما هو أفضل نظام صحي لمرضى السكري ؟
إتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة لتناول الطعام الذي يقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية لجميع الأفراد المصابين بمرض السكري.
ويشمل تناول الطعام الصحي تناول مجموعة واسعة من الأطعمة بما في ذلك:
- الخضراوات.
- كل الحبوب الصحية حسب رأي الأطباء المتخصصين في علاج مرض السكر.
- الفواكه مثل التفاح والموز والفراولة والبرتقال واليوسفي.
- منتجات الألبان غير الدهنية مفيدة إلى حد كبير لمرضى السكر.
- الفاصوليا.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- دواجن.
- سمك.
لا يوجد طعام مثالي واحد، بل يجب التنوع في الطعام خصوصًا لمرضى السكر حسب رأي الأطباء المتخصصين لعلاج مرض السكر.
جدير بالذكر أنه يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة بشرط أن لا تكون مضرة لمرضى السكر وتتناول بكميات محددة.
أيضًا تأكد من اختياراتك من كل مجموعة غذائية توفر أعلى جودة المواد الغذائية، التي يمكن أن تجدها في الأنواع التي ذكرناها منذ قليل، وبعبارة أخرى، اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تناول الطعام نفسه الذي تتناوله الأسرة، بشرط أن يكون الأكل الصحي.
حتى تتمكن الأسرة بأكملها من المشاركة في تناول الطعام الصحي، يجب الحفاظ على تناول وجبات تحافظ على الجلوكوز في الدم، وضغط الدم والكوليسترول.
هل تسأل نفسك باستمرار، “ماذا يمكنني أن آكل؟” حان الوقت لوقف القلق لا يعني العيش مع مرض السكري الشعور بالحرمان طوال العمر.
سوف نساعدك على تعلم التوازن بين وجبات الطعام الخاصة في كل الوجبات التي تتناولها يوميًا.
الفواكه والخضراوات لمرضى السكر
- بطبيعة الحال أن الفواكه والخضروات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- والفواكه والخضروات، إضافة نكهة متنوعة إلى كل وجبة تفيد كثيرًا مرضى السكري.
- كما أنها قد تساعد في الوقاية من السكتة الدماغية، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
شاهد أيضًا: أسماء ادوية السكر التي تسبب السرطان
نظام الوجبات لمرضى السكر
يجب على جميع مرضى السكري تناول الفواكه الطازجة والمجمدة والمجففة والخضروات المفيدة للجسم، وتكون بكميات قليلة حسب إرشادات الطبيب المختص.
النظام
- التفاح، الموز، الكمثرى، أو البرتقال.
- بطيخ أو جريب فروت مقطع مع زبادي قليل الدسم، أو القليل من التوت، أو مشمش أو برقوق لوجبة الإفطار.
- الجزر، البازلاء، أيضًا، الحبوب الخضراء، أو المشويات.
- مضيفًا عدد قليل من الخضروات إلى الأطباق الخاصة بك عند الطهي، البازلاء إلى الأرز والسبانخ واللحم الضأن أو البصل للدجاج.
- البطاطس، الأرز، المعكرونة، الخبز تحتوي على الكربوهيدرات، التي يتم تقسيمها إلى الجلوكوز.
- هذه الأطعمة يجب اختيارها بعناية حتى لا يرتفع السكر في الدم، ويؤدي إلى مضاعفات أنتم في غنى عنها.
موضوعات مرتبطة بالسكر
أفضل نظام صحي لمرضى السكري
شريحتين من الخبز المحمص متعدد الطبقات أو زبدة الفول السوداني.
- الأرز، المعكرونة، سلطة خضراء.
- البطاطس بالطريقة التي تريدها، ولكن لا يتم قليها في الزيت أو السمنة.
- اختيار الطبقة قليلة الدسم، مثل الجبن أو الفاصوليا.
- تناول البرتقال أو الفراولة أو الجوافة أو اليوسفي والبعد عن المانجو والبلح والتين.
قوموا باختيار نظام إنقاص الوزن بشكل صحي ومثالي من خلال الأنظمة التي قمنا بإضافتها عبر موقع مقال.