الجوافة والرجيم للنساء
الجوافة والرجيم للنساء، الجوافة من الثمار الغنية بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، مما يجعلها من أنسب الفواكه التي تستخدم للتخسيس، سوف نتعرف سويًا على العلاقة بين الجوافة والرجيم للنساء بالتفصيل، وطريقة الاستخدام والفوائد التي تحققها ثمرة الجوافة للجسم.
محتويات المقال
[ عرض ]
الجوافة والرجيم للنساء
- تعد الجوافة بخصائصها المتنوعة سواء الفيتامينات أو المعادن أو الألياف الغذائية، من أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل صحي، لذلك هناك علاقة وطيدة بين الجوافة والرجيم للنساء.
- الجوافة تعمل على إمداد الجسم باحتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن، خلال الحمية الغذائية مما يحافظ على الصحة العامة للجسم.
شاهد أيضًا: كمية السعرات الحرارية في الجوافة
فوائد الجوافة
تتميز الجوافة بقيمة غذائية عالية بالإضافة لتأثيرها الإيجابي، على صحة الجسم العامة كما سنوضح فيما يلي:
فوائد الجوافة لمرضى السكر والضغط
- الجوافة من الفواكه التي بها ألياف غذائية كثيرة، ولا تحتوي على مواد كربوهيدراتية كثيرة مما يجعلها تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
- تساعد الجوافة أصحاب الضغط المرتفع على ضبط الضغط وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، كما تقوم بخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
فوائد الجوافة للبشرة
- الجوافة فاكهة حباها الله عز وجل ببعض المميزات عن الفواكه الأخرى، فنسبة البوتاسيوم للثمرة الواحدة تصل ل 688 جرام من عنصر البوتاسيوم بالإضافة للمعادن الأخرى والفيتامينات.
- تساعد الجوافة في الحفاظ على حيوية ونضارة البشرة، وذلك لوجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة بها.
فوائد الجوافة لنزلات البرد
- ينصح دائمًا بمعالجة نزلات البرد والسعال بالجوافة، حيث أنها تعزز جهاز المناعة والذي بدوره يحارب الفيروسات بشكل أفضل.
فوائد الجوافة للسيدات
- مجموعة المعادن والفيتامينات المرتفعة، التي بثمرة الجوافة تساعد على زيادة خصوبة السيدات.
فوائد الجوافة للجسم
- تحافظ الجوافة على صحة العين وذلك لوجود فيتامين أ بنسبة عالية.
- تمنع الإمساك وذلك لوجود ألياف غذائية كثيرة، تساعد على جعل حركة القولون طبيعية كما تعالج الجوافة سوء الهضم بشكل كبير.
- الجوافة مفيدة لصحة الدماغ والأعصاب وذلك لوجود فيتامين B3 وفيتامين B6.
- تعد الجوافة مصدر غني بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- تساعد الجوافة على منع الخلايا السرطانية من التكاثر والانتشار داخل الجسم، وخاصة سرطان الفم وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
كم ثمرة جوافة في اليوم للرجيم
- الالتزام بنظام غذائي مناسب للتخسيس مع تناول الجوافة، بشكل يومي سيعطي نتيجة رائعة ملحوظة في وقت قصير.
- في الغالب يتم تناول ثمرة جوافة بعد كل وجبة بساعتين، أي بمعدل 3 ثمرات جوافة في اليوم.
رجيم الجوافة
- يمكن تناول الجوافة بغرض إنقاص الوزن دون الشعور بآثار غير مرغوب فيها، نظرًا لأن الجوافة غنية بفيتامينات وألياف غذائية ومعادن تمد الجسم بما يحتاجه، رجيم الجوافة له فوائد كثيرة سنذكر منها ما يلي:
- تعطي احساس بالشبع عند تناول ثمرة تزن 100 جرام، وذلك بسبب الألياف الغذائية المتواجدة بكثرة فيها.
- تستهلك الجوافة سعرات حرارية كبيرة لهضمها، مما يسمح بالتخلص من الدهون الغير مرغوب فيها.
النظام الغذائي التالي ينقص 4 كيلو جرام في الأسبوع
اليوم الاول
وجبة الإفطار
- ملعقتين جبنة قريش وطبق سلاطة ورغيف توست سن، بعد مرور ساعتين يتم تناول ثمرة جوافة و3 ثمرات من الخيار.
وجبة الغذاء
- ربع صدر فرخة مشوية وطبق من السبانخ المسلوقة مع البطاطس المشوية، بعد ساعتين يتم تناول ثمرة واحدة من الجوافة.
وجبة العشاء
- كوب من عصير الجوافة وبيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار ثابتة
وجبة الغذاء
- مسقعه باللحمة المفرومة والباذنجان المشوي ورغيف سن وطبق سلاطة بعد مرور ساعتين ثمرة جوافة.
وجبة العشاء
- ثمرة من فاكهة الجوافة مع كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار ثابتة
وجبة الغذاء
- شريحة لحم مشوي تزن 100 جرام مع خضار سوتيه وبصلة مشوية وكوب من عصير الليمون مع تناول ثمرة جوافة بعد مرور ساعتين.
وجبة العشاء
- تناول علبة من التونة بدون زيت مع طبق سلاطة.
اليوم الرابع
وجبة الغذاء
- عدد 2 بيض بالمشروم ورغيف سن طبق سلطة خضراء + ثمرة جوافة بعد 120 دقيقة من تناول الوجبة.
وجبة العشاء
- ثمرة جوافة مع ثمرة من أي نوع فاكهة.
اليوم الخامس
وجبة الغذاء
- شريحة سمك بدون شوك تزن 200 جرام مع طبق خضار وطبق سلطة، يتم تناول الجوافة كالمعتاد بعد مرور ساعتين.
وجبة العشاء
- مقدار 3 ملاعق من الجبن القريش مع ثمرة خيار وثمرة جوافة.
اليوم السادس
وجبة الإفطار مازالت ثابتة
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق من المكرونة بالطماطم مع قطعتين من اللحم المشوي وطبق السلطة، بعد مرور ساعتين يتم تناول ثمرة جوافة.
شاهد أيضًا: كيفية إستخدام ورقة الجوافة للسعال
وجبة العشاء
- بيضتين مسلوقة وطبق سلطة.
اليوم السابع
وجبة الغذاء
- طبق سلطة فواكه من الكمثرى والجوافة والبرتقال والتفاح.
وجبة العشاء
- ثمرة الجوافة.
عناصر الجوافة
تحتوي ثمرة الجوافة التي تزن 100 جرام على العناصر التالية:
- 32 جرام من المواد الكربوهيدراتية.
- 92 جرام مواد سكرية.
- 68 سعر حراري.
- 95 جرام مواد دهنية.
- 4 ألياف غذائية.
- 417 ميلي جرام بوتاسيوم.
- 3 مللي جرام فيتامين C.
- 624 وحدة من فيتامين A.
السعرات الحرارية في الجوافة
- تتميز الجوافة وسعراتها الحرارية القليلة، حيث تتراوح السعرات الحرارية لثمرة الجوافة بين 50 ل 112 سعر حراري.
- الجوافة والرجيم للنساء من أنسب الطرق للحصول على جسم مثالي دون التعرض لمشاكل صحية.
- تعد الجوافة بخصائصها المتنوعة سواء الفيتامينات أو المعادن أو الألياف الغذائية، من أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل صحي، لذلك هناك علاقة وطيدة بين الجوافة والرجيم للنساء.
- الجوافة تعمل على إمداد الجسم باحتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن، خلال الحمية الغذائية مما يحافظ على الصحة العامة للجسم.
فوائد ورق الجوافة للرجيم
ذكرنا فيما سبق العلاقة بين الجوافة والرجيم للنساء وتطرقنا إلى فوائد ثمرة الجوافة للجسم، والآن سنقوم بعرض فوائد ورق الجوافة التي لا تقل أهمية عن الثمار:
- شرب منقوع ورق الجوافة يعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون، مما ينتج عنه حرق سعرات حرارية كبيرة.
- يعمل ورق الجوافة على تقليل نسبة امتصاص الجسم للسكر، وهو من الأمور التي تساعد على زيادة الوزن.
- يخلص الجسم من الكوليسترول الضار ويضبط ضغط الدم المرتفع.
- الإمساك أحد العوامل التي تسبب حالة من عدم الارتياح، لذا فإن الاعتماد على ورق الجوافة لعلاج هذه الحالة فعال جدًا.
- طريقة استخدام ورق الجوافة لتقليل الوزن ورق الجوافة، يحتوي على فوائد جمة للجسم لذا يجب اتباع هذه الطريقة لمدة 3 شهور متتالية للوصول لنتيجة مرضية:
- تجهيز عدد من أوراق الجوافة الخضراء ثم تغسل بالماء وتوضع في لتر ماء.
- نرقع الجوافة على النار وننتظر حتى يصل الماء لدرجة الغليان، نترك الجوافة في حالة الغليان لمدة 15 دقيقة.
- نرفع مغلي الجوافة من على النار وننتظر حتى يهدأ ثم نصفيه.
- يقسم لتر منقوع الجوافة على مدار اليوم حيث يتم شرب كوب منه بمعدل كل ساعتين وذلك بحد أقصى 5 أكوب يوميًا.
- الجوافة والرجيم للنساء الحوامل ينبغي استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أوراق الجوافة لإنقاص الوزن.
شاهد أيضًا: فوائد عصير الجوافة بالتفصيل
نجد أن هناك علاقة قوية تربط بين الجوافة والرجيم للنساء حيث أن ثمار الجوافة تتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم بشكل مذهل.
مما يؤدي لخسارة الوزن في غضون فترة قليلة، تناول ثمار الجوافة أو أوراقها علاج متكامل لمعظم مشاكل الجسم بالإضافة لخسارة الوزن الزائد.