كيف أتخلص من الدوخة النفسية
كيف أتخلص من الدوخة النفسية، الدوخة هي عرض يحدث للكثير من الناس نتيجة عدة أسباب متنوعة، أحد هذه الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالدوخة هي أسباب نفسية، لهذا سوف نوضح لكم كيف أتخلص من الدوخة النفسية من خلال المنزل.
ما هي الدوخة
- الدوخة هو ذلك الشعور الذي يحدث في الرأس مسبب الشعور بالدوران للبيئة المحيطة.
- البعض يصف الدوخة أنها حالة من عدم الاتزان التي تحدث للإنسان.
- الدوخة ليست مرض في حد ذاته، إنما هي عرض يدل على وجود بعض المشاكل في الجسم.
- في معظم الحالات يشفى المريض من الدوخة دون تلقي أي علاج ويتم التخلص منها بشكل طبيعي، هناك بعض الحالات عندما تكون الدوخة إشارة إلى عرض مرضي فيجب التخلص من المرض نفسه حتى يتم التخلص من الدوخة.
شاهد أيضًا: أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلا وطرق علاجها
كيف أتخلص من الدوخة النفسية
يمكن التخلص من الدوخة النفسية من خلال الآتي:
- العلاج النفسي الذي يستخدم في حالة الدوخة النفسية التي تنتاب الشخص عند الشعور بالخوف أو التوتر أو الحزن فلو تم التخلص من السبب في الدوخة قد يؤدي ذلك إلى من هذه الدوخة.
- العلاج عن طريق التوازن وفي هذا النوع من العلاج يتم حل مشكلة انعدام التوازن التي نتج في الأذن الداخلية ويؤدي إلى الإصابة بالدوخة.
- العلاج الدوائي من خلال تناول مضادات القلق أو أدوية الاكتئاب التي تساعد الشخص على التخلص من الدوخة النفسية، لكن يجب أن تكون كل هذه الأدوية تحت الإشراف الطبي الكامل.
- تناول الأدوية المضادة للكولين مثل مضادات الهيستامين وغيرها من الأدوية التي تقلل من الدوخة النفسية.
علاج الدوخة في المنزل
يمكن علاج الدوخة في المنزل من خلال اتباع الوسائل التالية:
- الحرص على تناول كمية كافية من السوائل كل يوم هذا بالإضافة إلى تناول قسط كافي من النوم كل يوم للحد من السيطرة على التوتر والغضب الذي قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة.
- الامتناع عن شرب الكحول لما يتسبب فيه الكحول من زيادة الحالة سوءًا.
- الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل الكافيين وغيرها لأنها تظهر العديد من الأعراض على المريض.
- الإقلاع عن شرب التدخين نهائيًا لأنه يؤدي إلى زيادة الدوخة.
- الحرص على الجلوس في مكان بارد مع شرب كميات كبيرة من الماء وخاصة لو كان سبب الدوخة الجفاف أو التعرض للحرارة الشديدة.
- تجنب القيادة في وقت الشعور بالدوخة لأنها قد تؤدي إلى الحوادث وخاصة لو كان الشخص يعاني من الدوخة المتكررة.
- الحفاظ على التوازن بقدر المستطاع تجنبًا للسقوط أو التعرض للجروح أو الإصابات.
- تجنب الحركة المفاجئة.
- تناول فيتامين سي بقدر الإمكان وبعض الأدوية التي تقلل من الشعور بالدوخة لو فشلت العلاجات المنزلية.
كيف أتغلب على الدوخة
قد يتساءل بعض الناس كيف أتغلب على الدوخة من خلال بعض الأطعمة، لهذا سوف نوضح لكم بعض الأطعمة التي تقلل من الشعور بالدوخة مثل:
- تناول كمية جيدة من فيتامين هـ الذي له القدرة على تحسن مرونة الأوعية الدموية وبالتالي السيطرة على مشاكل الدورة الدموية التي تسبب الشعور بالدوخة، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ هي: السبانخ، الكيوي، المكسرات، جنين القمح.
- تناول فيتامين ب6 الذي يوجد في المشمش، الخوخ المجفف، سمك التونا، لحم الديك الرومي.
- تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد مثل: اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية، البقوليات، الدواجن.
شاهد أيضًا: اسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان
علاج الدوخة بالعسل
العسل هو أحد أنواع الأطعمة التي تعالج الكثير من الأمراض لأنه يحتوي على كمية من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وبالتالي تمنع من ظهور الدوخة.
يعمل العسل على تقليل انخفاض السكر في الدم الذي يؤدي إلى وجود الدوخة في الجسم ويتم ذلك من خلال التالي:
- وضع ملعقتين من العسل في كوب من الماء مع إضافة ملعقة من خل التفاح.
- شرب هذا الماء كل يوم على الريق أو عند وجود الدوخة.
- يمكن خلط العسل مع أي من المشروبات العشبية التالية: القرفة، الزنجبيل، الليمون وغيرها من المشروبات.
علاج الدوخة من خلال الأعشاب
يمكن علاج الدوخة من خلال الأعشاب من خلال الأعشاب التالية:
- الزنجبيل لأن هذه ألعشبه تحتوي على العديد من العناصر التي تقلل من الصداع والدوخة والغثيان وذلك إذا تم شرب كوب من مغلي الزنجبيل كل يوم.
- الريحان من الأعشاب التي يؤدي استنشاقها إلى التخلص من الشعور بالدوخة والدوار، ويمكن شرب مغلي أوراق الريحان المحلى بالعسل.
- العرعر من الأعشاب التي تساعد على علاج الكثير من المشاكل في الجسم، ومن هذه المشاكل الدوخة المتكررة وذلك إذا تم شرب كوب مغلي أوراق العرعر وشربه قبل تناول الطعام.
- الليمون من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهذا الفيتامين يعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم مما يساهم في علاج الكثير من الأمراض المختلفة في الجسم، وبالتالي إذا تم شرب كوب من الليمون أو أضيف إلى الزنجبيل أو الشاي فإنه يقلل من الشعور بالدوخة.
- الثعلب الهندي هو أحد الأعشاب الطبيعية التي تقلل الدوخة لأنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج الذين يعملون على تقوية الجهاز المناعي وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تقليل الشعور بالدوخة.
- شرب كوب من اليانسون كل يوم يقلل من الشعور بالدوخة والصداع لأنه يساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- ينصح بإضافة العسل الطبيعي لكل المشروبات السابقة بدل من تحليتها بالسكر الصناعي للحصول على أفضل النتائج.
شاهد أيضًا: أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل
وبهذا نكون أجبنا لكم عن كيف أتخلص من الدوخة النفسية بشكل طبيعي من خلال المنزل وذلك عن طريق استخدام بعض العادات الغذائية وبعض المشروبات العشبية التي تقلل من وجود الدوخة.