كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك

كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك

كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك، نعلم جميعا أن في هذا العصر يسود الفيس بوك كل المجتمع فحيث أنه وسيلة تجمع المجتمع مع بعض وهذا عند استخدامه بطريقة صحيحة فسوف نعرف كل هذا من خلال، كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك.

ما هو الفيس بوك؟

  • الفيس بوك هو برنامج من برامج التكنولوجيا الحديثة وهو في تطور دائم حيث أنه يعمل على جمع الناس بعضهم ببعض ويسهل عملية التنقل والتعارف.
  • وكذلك أيضًا يساعد في إنجاز الأعمال فهو اجتماعي جدًا وكذلك أيضًا سهل الدخول عليه وعمل ايميل فيه سواء للصغار أو الكبار وكما أنه أيضًا به الكثير من الخدمات.
  • وحيث أنه يتطور كل فترة للأحسن وكما أنه أيضًا تم إطلاقة سنة الفين وأربعة في بداية الأمر كان للطلاب الجامعة ثم بعد ذلك تم توسيعه بشكل كبير وصار لكل الناس صغيرًا وكبيرًا.

اقرأ أيضًا: كيفية عمل مكالمة فيديو على الفيس بوك

من هو مؤسس الفيس بوك؟

  • الذي قام بعمل الفيس بوك شخص يسمى مارك زوكربيرج حيث قام بإنشاء هذا الموقع ومن خلاله صار ملياردير في سن صغير.
  • كما أنه أيضًا قام بتبرع حوالي تسعة وتسعين في المائة من أسهم شركته حتى يعمل على تحسين النطاق وعلى جعل المجال متقدم ومفيد جدا لكل المراحل.

كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك

حيث يوجد عدة خطوات تجعلنا نتخلص من إدمان الفيس بوك وهما كالاتي

1 – الصدق مع النفس

  • وحيث أنها تعتبر هذه هي الخطوة الأولى من خطوات التخلص فيجب أن نحصي الوقت الذي تستخدم فيه الفيس بوك بكل صراحة.
  • ولابد أيضًا من التحدث مع النفس على أن كثرة الإمساك والاطلاع على الفيس بوك مفيدة وهل لها تأثير سلبي أم إيجابي كما لابد أيضًا من عمل مذكرة يتم تدوين فيها كل ما نفعله حتى نلاحظ كل الأشياء.
  • وبعد ذلك نقوم بوضعها أمام عيني وقبل أن أفتح الفيس بوك لابد من النظر فيها فإذا حدث تغير تكون مفيدة وإذا لم يتغير شيء فلا بد من كتابة كل ما يحدث جديد معك خلال إمساك للفيس بوك في دفتر.

2 – استبدال الفيس بشيء جيد

  • حيث لابد من الإقرار على عمل شيء نستطيع أن نفيد أنفسنا به كمشاهدة الرياضة أو الرسم أو الكتابة عليه بكلمات مفيدة.
  • ثم بعد ذلك نقوم بالمقارنة خلال الفترة هذه والفترة ما قبلها وإذا رأيت أنك لم تتغير فقم بحذف الحساب الخاص بك على الفيس بوك.

شاهد أيضًا: كيفية الربح من اعلانات الفيس بوك

3 – الرجوع إلى الواقع

  • يجب غلق الفيس بوك لفترة لا تقل عن أسبوع ولاحظ هل في هذه الفترة أنت تقوم بعمل شيء وإذا أردت فتحه قم بإمساك القائمة التي بها الأضرار.
  • وسوف ترجع عن ذلك وبعدها قم بفتحه لفترات أقل مما كنت عليه وبهذا سوف تلاحظ أنك تعود إلى الحقيقة والواقع كما كنت في الماضي.

4 – معرفة سبب المشكلة

  • لابد من أنك تعرف ما هي المشكلة التي تجعلك لا تفعل شيء غير النظر في الفيس بوك وهل هي ناتجة عن عدم ثقتك بنفسك.
  • أو ناتجة من عدم وجود أصدقاء في حياتك وحاول حل هذه المشكلة ستجد من يجعلك تنسى الجلوس على الفيس بوك وبهذا لا تعتاد عليه.

5 – تحديد الوقت

  • لابد من تحديد وقت حتى تمسك فيه الفيس بوك لا تجعل الوقت مفتوح أمامك بل لا بد من وقت مخصص وهذا الوقت يكون أنت محتاج أن تفتحه وهل تحتاجه في عملك أم لا.
  • وفي النهاية سوف تتغلب على الإدمان منه وأن لم تستطيع التغلب عليه فيجب الذهاب إلى مختصين نفسيين حتى يساعدوك على البعد عنه وهذا بعد الانتهاء من كل المحاولات.

مخاطر إدمان الفيس بوك

حيث يوجد بعض المخاطر في الإدمان للفيس بوك وهي:

1 – دمار في العلاقات

  • حيث أن الفيسبوك قد يؤدي الدمار والفشل في العلاقات الاجتماعية وأيضًا العلاقات العاطفية وعلى تدمير العقل من جهة التفكير وأيضًا التدبير.
  • حيث أن الباحثين قد أثبتوا أن الأشخاص الذين يقومون باستخدام الفيس بوك كثير يكونوا فاشلين في علاقاتهم الاجتماعية والشخصية وخصوصًا الحياة الزوجية كما أنها تدمرهم بشكل كامل مما يحدث غيره تجعل الشراكة بينهما تنتهي.

2 – ضياع في الوقت

كذلك كثرة الجلوس تضيع الوقت لأنه مليء بالبرامج والمشاهدات التي تجعل الشخص يهدر وقته دون الشعور وأيضا متابعة أخبار الآخرين تجعل الشخص له هواية النظر للآخرين.

3 – المقارنات بين الآخرين

كذلك أيضا كثرة المشاهدة في الفيس بوك تجعل الشخص يقارن نفسه بغيره وهذا يجعل الإنسان قد يؤذي نفسه بسبب شعوره بأنه أقل من هؤلاء الأشخاص كذلك التواصل الاجتماعي باستمرار تجعل الشخص يكون لديه اكتئاب أو قلق.

مرض الفيس بوك

حيث أنه تبين من التجارب العلمية أن كثرة الجلوس على الفيس بوك تسبب تعاسة وخيبة أمل كما أنها تسبب اكتئاب وتعمل على حدوث أمراض نفسية وكذلك تعمل على تقليل احترام الشخص لنفسه.

نصائح هامة للبعد عن الفيس بوك

لا بد من الانشغال في الأعمال المفيدة مثل القراءة أو الكتابة أو القيام بعمل شاق، كذلك يجب مراعاة الأسرة والأولاد وتنفيذ متطلباتهم، وأيضًا الذهاب لصالات الرياضة وزيارة الأقارب ومودتهم بطريقة مستمرة.

قد يهمك أيضًا: الغاء تنشيط حساب فيس بوك مؤقتًا

وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا هذا عن كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك، وتعلمنا بعض المعلومات عن الفيس بوك وعن مميزاته وعيوبه وهذا من خلال كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك، كما يسعدنا متابعتكم مقالتنا الجديدة على موقعنا.

أترك تعليق