كيفية التخلص من ضغط الدم نهائياً

كيفية التخلص من ضغط الدم نهائياً

كيفية التخلص من ضغط الدم نهائياً، سوف أتحدث في هذا المقال عن مرض من أهم أمراض العصر، وهو مرض ارتفاع ضغط الدم، وسوف أعرض معلومات متكاملة حول هذا المرض، وكيفية علاجه، والتعامل معه.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

  • الاصابة المستمرة بالصداع.
  • الشعور بالغثيان والقيء.
  • الاحساس بالدوخة.
  • ازدواجية في الرؤية، أو حدوث زغللة في العين.
  • نزيف من الأنف.
  • عدم انتظام ضربات القلب، وزيادة سرعتها.
  • وإصابة المريض بضيق التنفس.

شاهد أيضًا: ما هي نسبة ضغط الدم الطبيعي للحامل ؟

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل

نظراً لخطورة هذا المرض، وزيادة فرص تعرض المريض للجلطات، وتصلب الشرايين، والاصابة بالفشل الكلوي، وغيرها من العديد من الأمراض التي تشكل خطر على حياته وعلى صحته.

فهناك بعض الأنواع من الأطعمة التي تساعد على خفض الضغط مثل:

  • لابد أن يعتمد مريض ضغط الدم المرتفع على النظام الغذائي النباتي، ويبتعد تماماً عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل لحوم الضأن.
  • الامتناع عن تناول الأجزاء الداخلية للحيوانات مثل المخ، والكلاوي.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة بكل أنواعها مثل البيتزا، والهامبرجر، والسوسيس وغيرها.
  • يمكن تناول الدهون اللحوم التي تكون خالية من الدهون مرتين فقط في الأسبوع.
  • تناول بياض البيض، مع الابتعاد عن تناول صفار البيض.
  • تناول زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت فول الصويا.
  • تجنب الزيوت النباتية المهدرجة، وتجنب السمنة، والزبدة، وزيت جوز الهند.
  • تناول كل أنواع الأسماك ويستثني منها فقط البطارخ والجمبري.
  • تناول الفواكه والخضروات ماعدا السبانخ.
  • تجنب المشروبات الغازية، والابتعاد عن الكافيين والمنبهات كالشاي والقهوة.

علاج ضغط الدم المرتفع بالماء

  • الماء مكون أساسي لجسم الإنسان ويجب تناول لترين من الماء يوميًا على الأقل.
  • عدم تناول كميات كافية من الماء يتسبب بارتفاع ضغط الدم بطريقتين، الطريقة الأولى أن كمية الماء القليلة تسبب نقص كمية الدم التي تمر بالأوعية، فتنقبض الأوعية ويزيد ضغط الدم.

أما الطريقة الثانية فهي احتفاظ الجسد بالصوديوم وعدم تخلصه منه في البول، وذلك كرد فعل من الجسم لنقص كمية الماء، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

  • استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة بالماء، يؤدي الى انخفاض ضغط الدم.
  • شرب الكثير من الماء يساعد على الشعور بالامتلاء، وتقليل السمنة، وخفض ضغط الدم.

شاهد أيضًا: ما هو معدل الضغط المنخفض للإنسان ؟

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب

  • الكرفس: تناول أربع سيقان من الكرفس يومياً، تعمل على خفض ضغط الدم.
  • الثوم: يساعد الثوم على انخفاض ضغط الدم، ويتم ذلك عن طريق تناول ثلاث فصوص من الثوم يومياً، ويتم تناولها مباشرة أو تضاف الى الطعام.
  • الطماطم تحتوي على عناصر غذائية تخفض ضغط الدم.
  • الزعفران: يحتوي على مادة الكورسيتين التي لها تأثير على خفض ضغط الدم، ويمكن تناوله مع الطعام أو تتم اضافته للعصائر.
  • الجزر يقوم بخفض ضغط الدم، سواء تم أكله طازج، أو عصير الجزر، أو اضافته الى الطعام.
  • البروكلي يساعد على خفض الضغط.
  • البقدونس يساعد الجسد على التخلص من الأملاح، ويساعد على إدرار البول، فيخفض الضغط.
  • الكركدية.
  • الفراولة.
  • أما الأعشاب التي على مريض الضغط المرتفع تجنبها فهي اللوز، وعرق السوس، والخروب، والقهوة، والريحان، والشعير، وقمر الدين، والتين، والكرنب.

كيف استغنى عن حبوب الضغط

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وخفضه عن طريق تغيير نمط الحياة، واتباع عدة طرق تعمل على انخفاض ضغط الدم مثل:

  • إنقاص الوزن: فكلما نقص الوزن يساعد الجسد على انخفاض ضغط الدم.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر: ولابد أن تكون ممارسة الرياضة مستمرة لأن التوقف عنها قد يؤدي لارتفاع الضغط مرة أخرى.

ومن أنواع التمارين التي تساعد على انخفاض الضغط المشي، وركوب الدراجات، والسباحة.

  • اتباع نظام غذائي صحي: عن طريق تناول الفواكه والخضار الطازج، والتقليل من الدهون المشبعة، وتجنب الأطعمة المحتوية على الصوديوم مثل الملح، واستبداله بتوابل أخرى.
  • الاقلاع عن التدخين.
  • اجتناب الكافيين لأنه يرفع معدل ضغط الدم.
  • التقليل من الضغوط النفسية فكلما زادت الضغوط والتوتر كلما ارتفع الضغط.
  • متابعة مستوي ضغط الدم في المنزل عن طريق قياسه باستمرار للاطمئنان.

وصفات لعلاج ضغط الدم المرتفع

  • زيت الحبة السوداء: تناول ملعقة صغيرة منه كل يوم تساعد على انخفاض ضغط الدم.
  • بذور البطيخ: تحتوي على مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية والشريين، وبالتالي ينخفض ضغط الدم، وللتحضير نضيف بذور البطيخ المطحونة الى الماء المغلي، ثم نصفيها ونشربها.
  • الحلبة: تساعد على انخفاض ضغط الدم على المدى الطويل.
  • العسل: ويتم تناول ملعقة صغيرة منه يومياً، أو نخلطه مع الريحان، أو نخلطه مع عصير الزنجبيل وبذور الكتان لخفض الضغط.
  • الفلفل الأحمر: يساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن نضيفه الى السلطة أو الشوربة أو الزبادي، أو نضيف ملعقة من الفلفل المطحون الى كوب ماء دافئ ويتم تناول هذا المشروب عند الاحساس بارتفاع الضغط.

معلومات متنوعة حول ضغط الدم المرتفع

  • يسمى هذا المرض بالقاتل الصامت، حيث غالباً ما لا يعاني المريض من أي أعراض لسنوات، ثم يفاجئ بمضاعفات تحدث له وقد يصاب بأمراض خطيرة تهدد حياته بسبب الضغط المرتفع.
  • يوجد نوعان من فرط ضغط الدم: فرط ضغط الدم الأولى ويشكل نسبة 90 في المائة من المصابين، وحتى الآن أسبابه غير واضحة، ويتطور على مدار السنين.
  • وفرط ضغط الدم الثانوي: يمثل النسبة الباقية وهي 10 بالمائة، ويظهر بشكل مفاجئ، وبمعدل أعلى من النوع الأول.
  • توجد عدة أمراض تؤدي الى الاصابة بضغط الدم المرتفع مثل أمراض الكلى، ووجود أورام في الغدة الكظرية، أو عيوب خلقية في القلب.
  • تؤدي أنواع معينة من الأدوية الى ارتفاع ضغط الدم ومنها حبوب منع الحمل، والأدوية المضادة للبرد، أدوية تخفيف الاحتقان، وتناول المسكنات بدون الرجوع الى الطبيب.
  • كلما تقدم الإنسان في العمر زاد معدل اصابته بمرض ارتفاع ضغط الدم.
  • السمنة وزيادة الوزن: كلما زاد وزن الإنسان يكون بحاجة الى المزيد من الدم ليكون قادر على إيصال المواد الغذائية والأكسجين الى كل أنسجة الجسد المختلفة.
  • انعدام أو قلة النشاط البدني: يؤدي الى زيادة سرعة عمل القلب، مما يتسبب في زيادة الضغط على شرايين القلب.
  • التدخين: قد يضر التبغ بجدران الشرايين، فتصبح أضيق ويرتفع ضغط الدم.
  • بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكوليسترول أو السكري قد يؤدي الى اصابة المريض بارتفاع ضغط الدم.

تأثير ارتفاع ضغط الدم على أعضاء الجسم

  • المخ: يتأثر المخ بارتفاع ضغط الدم، وتحدث مشاكل مثل الشعور بالدوخة وعدم الاتزان، أو التعرض للجلطة نتيجة ضيق الشرايين واللزوجة الموجودة في الدم، قد يحدث نزيف بالمخ لكثرة الضغط على الشرايين، وحدوث جلطات صغيرة تتسبب في تلف خلايا المخ الموجودة في منطقة الادراك فيؤدي ذلك الى الخرف والهلوسة.
  • العين: يتسبب ارتفاع ضغط الدم بحدوث نزيف أسفل الملتحمة، حدوث ارتشاح في الشبكية أو تعرض الشبكية للنزيف بسبب الضغط على أوعيتها، يؤثر على العصب البصري الذي يؤثر على الرؤية.
  • الجهاز التنفسي: يتسبب ارتفاع ضغط الدم بضيق التنفس، وحدوث ضيق في الشعب الهوائية فتحتفظ الشعب الهوائية بالماء وتتضخم، ويتسبب الاحتفاظ بالماء بدل الغازات بفشل الجهاز التنفسي.
  • القلب: قد يؤدي ضغط الدم الى سرعة نبضات القلب، أو حدوث انفجار في الشريان الأورطي، أو اصابة القلب بجلطة، أو ضعف في عضلة القلب، أمراض في صمامات القلب، وحدوث تضخم في عضلة القلب.
  • الكلي: قلة تدفق الدم الى الكلى يؤدي الى ارتفاع وظائف الكلى، وقد يحدث ضمور أو تليف بأنسجة الكلى ينتهي بالفشل الكلوي.

شاهد أيضًا: الضغط الطبيعي للرجال

وفي نهاية هذا المقال عن كيفية التخلص من ضغط الدم نهائياً، أتمنى أن يكون قد حاز على إعجاب حضراتكم، وأن تكونوا قد وجدتم فيه كل المعلومات الكافية حول مرض ضغط الدم المرتفع، وانتظروا العديد من المقالات الأخرى بالفترة المقبلة.

أترك تعليق