فواكه تحتوي على بوتاسيوم

فواكه تحتوي على بوتاسيوم

البوتاسيوم هو واحد من العناصر الهامة للجسم البشري بشكل كبير، حيث أن له دور هام وفعال في المحافظة على القلب واتزان نبضاته وتنظيم عملية انقباض وانبساط العضلات، ويدخل أيضًا في التركيب الرئيسي لخلايا الجسم البشري الأساسية، كما أنه يعمل على نقل الإشارات العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى باقي أجزاء الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى قيامه بدور اتزان السوائل في الجسم مع الصوديوم معدن البوتاسيوم موجود بكميات كبيرة في مياه البحر وما تحتويه من كائنات بحرية مختلفة، وأيضًا الكثير من الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المتعددة التي سوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال هذا المقال، كما نتعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم.

أنواع الفاكهة التي تحتوي على بوتاسيوم

نظرًا لأهمية معدن البوتاسيوم للجسم البشري، فمن الضروري الحفاظ على النسبة المسموح بها في الجسم ثابتة دون نقصان، حيث أن النقص في البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تضر بالجسم البشري بشكل كبير، وللحفاظ على هذا يجب تناول الفواكه الغنية بمعدن الكالسيوم التي سوف نتعرف عليها معًا من خلال ما يلي:

شاهد أيضًا: الأطعمة منخفضة البوتاسيوم

  • الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من معدن البوتاسيوم.
  • التين المجفف يعتبر من الفواكه الغنية جدًا بمعدن الكالسيوم حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة منه تكاد تكفي حاجة الجسم اليومية منه.
  • الخوخ المجفف والعنب المجفف من الفواكه المجففة أيضًا التي تحتوي على كميات كبيرة جدًا من معدن البوتاسيوم الهام جدًا بالنسبة للجسم البشري.
  • الكيوي من الفواكه التي تعتبر مصدر هام جدًا لمعدن البوتاسيوم.
  • الموز من الفواكه التي تشتمل على تقريبًا 400 مللي جرام من معدن البوتاسيوم لذا فهو يعتبر من المصادر الغنية جدًا به بشكل عام.
  • الشمام والبطيخ يعدوا من الفواكه التي تشتمل على كميات متميزة من معدن البوتاسيوم، حيث أن تناول كميات قليلة منهم يمكن أن تفي بحاجة الجسم من هذا المعدن الهام.

أغنى الفواكه بالبوتاسيوم

  • فاكهة الأفوكادو هي واحدة من الفواكه الغنية جدًا بمعدن البوتاسيوم، حيث أنها تشتمل على حوالي975 مليجرام من معدن البوتاسيوم في الثمرة الواحدة منها لذا فهي الأفضل والأغنى على الإطلاق بين الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.

ما يسببه نقص البوتاسيوم في الجسم

لا شك أن أي من العناصر والمعادن الهامة في الجسم عند حدوث نقص فيهم عن المعدل الطبيعي المسموح به في الجسم يحدث العديد من المشاكل والأمراض التي يمكن أن تحدث خلل كبير في الجسم البشري، ومن خلال ما يلي سوف نتعرف على أبرز الأعراض التي تحدث للجسم عند تعرضه لنقص البوتاسيوم:

  • نقص البوتاسيوم يؤدي إلى الإحساس بتنميل ووخز في كلًا من اليدين والقدمين بشكل ملحوظ.
  • يمكن أن يؤدي أيضًا النقص في معدن البوتاسيوم إلى الغثيان وأحيانًا القيء ذلك بسبب أن ضغط الدم يحدث له انخفاض مفاجئ يساعد على هذا الإحساس بشكل كبير.
  • أيضًا من أهم الأعراض التي تنم عن نقص حاد في معدن البوتاسيوم هو الانقباض الدائم والشديد في عضلات الجسم.
  • اختلال نبضات القلب من الأعراض التي يسببها نقص معدن البوتاسيوم.
  • ضعف عام في عضلات الجسم، والجسم بشكل عام حيث أنه يشعر بالتعب الشديد عند عمل أي مجهود حتى ولو كان بسيط.

شاهد أيضًا: أين أجد البوتاسيوم والصوديوم؟

نقص البوتاسيوم وخلل الجهاز العصبي

  • نقص معدن البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى خلل كبير في الجهاز العصبي المركزي في جسم الإنسان، ذلك نظرًا للدور الفعال الذي يقوم به البوتاسيوم في نقل الإشارات العصبية عبر جميع أنحاء الجسم المختلفة.
  • الدوخة والتوتر الشديد من الأعراض التي تصاحب دائمًا نقص البوتاسيوم في الجسم لما له تأثير مباشر على ضبط ضغط الدم في الجسم البشري.

ما يسبب نقص البوتاسيوم

هناك بعض الأسباب التي تؤدي بدورها إلى النقص الشديد في معدن البوتاسيوم الذي يشكل أهمية كبيرة بالنسبة للجسم البشري، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

  • ارتفاع نسبة الحموضة في الدم، يمكن أن يؤدي إلى نقص في البوتاسيوم.
  • تعاطي العقاقير الخاصة بأمراض السرطان وأيضًا أدوية مضادات الفطريات من الأسباب التي تؤدي إلى نقص البوتاسيوم في الجسم.
  • مرض السكري والأمراض الخاصة بالمسالك البولية وأيضًا أمراض الكلى من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى نقص البوتاسيوم.
  • الأمراض التي تستدعي تناول العقاقير التي تساعد على إدرار البول بشكل كبير هي أيضًا من الأسباب الرئيسية لنقص البوتاسيوم في الجسم البشري.
  • النشاط العضلي الزائد الذي ينتج من ممارسة الرياضة العنيفة حيث أن العرق الشديد الناتج عن ذلك يصاحبه نقص في البوتاسيوم.
  • الغثيان الذي يصاحبه قيء متكرر وشديد يمكن أن يؤيدان إلى نقص أيضًا في البوتاسيوم.
  • الخلل الهرموني الذي يحدث في الجسم يصاحبه بالطبع نقص في معدن البوتاسيوم.
  • حدوث انخفاض في نسبة الماغنيسيوم في الجسم يلازمه أيضًا انخفاض في مستوى البوتاسيوم.

ما يسببه زيادة البوتاسيوم في الجسم

لا شك أن أي زيادة في الجسم البشري من أي من العناصر الهامة فيه لابد وأن يصاحبه أيضًا بعض الأمراض والمخاطر كما يحدث عند نقصه تمامًا، ومن خلال ما يلي سوف نتعرف على أهم ما يسببه:

  • ارتفاع معدن البوتاسيوم في الجسم.
  • الاضطراب الشديد في ضربات القلب.
  • الانخفاض الحاد في ضغط الدم.
  • التشنجات العضلية الشديدة.
  • يمكن أيضًا أن تؤدي الزيادة الشديدة في البوتاسيوم إلى السكتة القلبية.

شاهد أيضًا: أين أجد اليود في الأعشاب

وبهذا نكون قد انتهينا من مقال الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم، ونرجو أن نكون قد أفدنا حضراتكم وقدمنا لكم من موقعنا معلومة ثقافية كل ما هو جديد، ونتمنى مشاركة هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ولكم مننا جزيل الشكر والاحترام.

أترك تعليق