أكلات تسبب الإمساك الشديد
أكلات تسبب الإمساك الشديد، اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي هي من المشكلات الكبرى التي تواجه الإنسان وتجعله لا يعرف كيف يتصرف.
وبالتالي سوف نقدم لكم أهم الأطعمة التي تتسبب في حدوث الإسهال والإمساك، حتى يعلم كل مريض من تلك المشكلات ما يجب تناوله وما يجب تجنبه.
هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة، في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
أسباب حدوث الإمساك
- التوتر والشد العصبي.
- السفر.
- حركة الأمعاء تكون قليلة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- اضطرابات الهرمونات في الجسم.
اقرأ أيضاً: فوائد وأضرار تمارين المعدة
أطعمة تتسبب في مشكلة الإمساك
- منتجات الألبان والتي تكون غنية بالدهون ولا تحتوي على الألياف.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- اللحوم الحمراء ومن الممكن استبدالها باللحوم البيضاء.
- بعض الفواكه مثل التفاح والموز الأخضر.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون كالوجبات السريعة والمقليات، لأنها تجعل حركة الأمعاء قليلة.
- النشويات وخاصة البطاطس لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الألياف.
- المخبوزات والمعجنات والتي لا تحتوي على الألياف.
- أطعمة ننصحكم بتناولها عند الإصابة بالإمساك
- الفواكه التالية مثل الخوخ والكمثرى والتمر والمشمش.
- الشوفان والشعير والأرز البني والقمح والذرة.
- الإكثار من تناول المياه بكميات كبيرة فالألياف مع تناول المياه يكون سليم.
- المكسرات والبقوليات وخاصةً اللوز والحمص.
- الخضروات المختلفة خاصة الفاصوليا والتي تكون غنية بالألياف.
- الزبادي والذي يحتوي على البكتريا النافعة التي تساعد في علاج الأمعاء وخلوها.
- التين المجفف والقرع والبطاطا وبذور السمسم.
- تناول البهارات في الطعام ولكن دون الإسراف في تناولها حتى لا يتسبب ذلك في حدوث البواسير.
- وبالتالي ننصحكم بتناول بضعة من البهارات، والتي تعمل على سهولة حركة الأمعاء.
- وبالتالي حدوث الإسهال أو حركة البطن والمعدة.
- تناول كميات كبيرة من المياه، من خلال شرب ثمانية أكواب في الشتاء وعشرة أكواب في الصيف أو أكثر.
- مما يحمي الجسم من الإصابة بالإمساك.
أطعمة تتسبب في علاج الإسهال
- الموز، لأنه سهل الهضم حيث يحتوي على البكتين وهي ما تمنع حركة الأمعاء بشكل كبير.
- بالإضافة إلى الأرز الأبيض والبطاطس المهروسة.
- كذلك التوست والبقسماط.
- عصير التفاح وهو له دور كبير في سهولة الهضم.
أطعمة ينصح تجنبها عند الإصابة بالإسهال
- الأطعمة التي تتسبب في حدوث الغازات، مثل الفاصوليا والبروكلي والكرنب والقرنبيط والبصل والبازلاء.
- كذلك الأطعمة التي تحتوي على محليات صناعية، والتي تحتوي على تفاقم الإسهال والغازات والانتفاخات.
- علاوة على الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل البطيخ والكنتالوب والخس.
الأطعمة التي تقلل من الإمساك
البروكلي
هو من الأغذية التي تحتوي على الألياف الغنية، والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وما لها من تأثير ملين.
وأيضاً هو غذاء جيد لعلاج الإمساك.
الشمر
وهي من الأعشاب المشهورة بشكل كبير في علاج مشكلة الإمساك والقضاء على مشكلة التبرز.
كما يساهم في تنظيف مشكلات القولون العصبي بشكل كبير وواضح.
قد يهمك: فوائد شوربة الفول النابت لعلاج مرضى المعدة والقولون العصبي
الينسون
هو علاج كبير وجيد في مشكلة الإمساك تلك، فهو يعمل على تنشيط الهضم والتخلص من الانتفاخات والغازات والفضلات.
وأيضاً ننصح بتناول الينسون مساءً بشكل يومي لعلاج مشكلة الإمساك وصعوبة التبرز.
الخس
هو غني بشكل كبير بالألياف، ويتسم بوجود كم كبير من الزيوت الطبيعية التي لها دور كبير في القضاء على الإمساك.
كذلك ننصحكم بإدخاله في نظامكم الغذائي اليومي أو في السلطات.
التوت
هو علاج قوي للإمساك، حيث إنه سهل الهضم وحلو المذاق.
كما ننصحكم بتناول نصف كوب من التوت الأحمر أو الأسود الطازج، والذي يعمل على علاج الإمساك بشكل قوي.
الخبز الأسمر
- الحرص على تناول الخبز الأسمر بشكل يومي في الوجبات الثلاث اليومية، حيث إنه يعمل على التخلص من مشكلة الإمساك.
- لأنه يحتوي على كم كبير من الألياف والكربوهيدرات المعقدة مع قليل من الدهون.
- وبالتالي فهو اختيار جيد جداً للتخلص من مشكلة الإمساك.
الأطعمة التي تتسبب في حدوث الإمساك للأطفال
منتجات الألبان
حيث إن بروتين الحليب يتسبب في إصابة الطفل بالإمساك، وخاصةً الرضع.
وبالتالي لابد على الأم أن تقوم بإعطاء الحليب بحذر، للطفل لأنه من الممكن أن يكون مصاباً بحساسية تجاه البروتين الخاص باللبن.
الجزر
الجزر من أكثر الخضروات التي تتسبب في حدوث إمساك للطفل، وخاصةً الطفل الرضيع.
ولكن يفضل تناوله في شكل عصير، وبالتالي هو من أفضل الفواكه المفيدة للإنسان.
الأرز
حيث إن الأرز، هو من الأطعمة التي تتسبب في حدوث الإمساك للأطفال.
وخاصةً الرضع، لأن يصعب هضمها في تلك المرحلة العمرية.
الموز والتفاح
حيث إن الموز الغير ناضج، يتسبب في حدوث مشكلات في المعدة مع الإصابة بالإمساك.
كذلك التفاح فهو يحتوي على بروتين البكتين، والذي له دور كبير في الإصابة بالإمساك.
الزبادي
على الرغم من مدى فوائد الزبادي والذي يحتوي على البكتريا الجيدة، والتي تعمل على تسهيل عملية الهضم.
ولكن قد يتسبب الزبادي أحياناً في حدوث الإمساك عند الأطفال.
شاهد أيضاً: فوائد عصير الجزر والبرتقال للمعدة
الجبن
من الجدير بالذكر إن الجبن ومنتجات الألبان، هي مصدر جيد جداً للحصول على المعادن والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.
ولكنه يفتقر إلى الألياف الغذائية، وبالتالي يتسبب ذلك في حدوث الإمساك للأطفال.
في النهاية لقد قدمنا لكم أهم أسباب الإمساك والإسهال مع أنواع الطعام المتنوعة لعلاج كل مشكلة مختلفة، لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة وترك ما ترغبون به من تساؤلات في التعليقات أسفل الموضوع، دمتم بخير.