ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع تكوين المخاط؟
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع تكوين المخاط؟، إذا كنت مهتمًا بالأطعمة التي تتجنبها لمنع تكون المخاط، فيجب أن تعرف أن المخاط مادة لزجة تفرز في أنسجة جدران الفم والأنف والجيوب الأنفية والجهاز الهضمي، وينتج بشكل مثالي، يساعد على حماية الجسم، لاحتوائه على أكثر من الأجسام المضادة والبروتينات.
محتويات المقال
[ عرض ]
المخاط
- المخاط مادة لزجة تنتجها الأغشية المخاطية لجسم الإنسان، وبحسب تقرير موقع “onlymyhealth”.
- فإن إفرازه يبدأ في الجهاز التنفسي حيث يحبس العديد من الجزيئات الصغيرة مثل البكتيريا والغبار والتي يمكن أن تدخل من خلال الأنف (أثناء التنفس) حيث يساعد المخاط على منع دخول هذه الجزيئات في جسم الإنسان.
- هناك أيضًا طبقة من المخاط في الجهاز الهضمي مع الجدران الداخلية للمعدة، حيث تساعد البطانات الخلوية لعضو معين من الغلاف الجوي الحمضي جدًا بالداخل، ولا تسمح للأنسجة بالجفاف.
- ومع ذلك، تظهر المشكلة عندما يرتفع المخاط ويخلق عقبات في: الهضم أو تكوين اللعاب التنفس أو التحدث.
شاهد أيضًا: كيفية التخلص من دهون الأنف
الأطعمة التي تشتهر بزيادة الإنتاج المخاطي
- عندما يفرز المزيد من المخاط يصبح أكثر كثافة ولزوجة مما يسبب عدم الراحة ويزداد المخاط في حالة المرض أو الحساسية أو نتيجة تناول أطعمة معينة، وهذه المقالة تتحدث عن هذه الأطعمة التي تسبب إفرازات أكثر للمخاط من المعتاد، وهي المفضلة.
- مشتقات الحليب، هناك بعض منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والقشدة الحامضة والجبن القريش والآيس كريم وغيرها والتي تحتوي على الكازين والتي يصعب هضمها.
- بمجرد الانتهاء من عملية الهضم، تتسبب بعض بقايا الطعام التي تم هضمها جزئيًا في تكوين مخاط زائد، مما يسبب التهيج وعدم الراحة.
- دقيق القمح المعالج، يمكن أن يتسبب الغلوتين الذي يظهر في دقيق القمح في زيادة إفراز المخاط في الممرات الأنفية، لذلك إذا كان الشخص يعاني من حساسية تجاه القمح فيفضل تجنب تناوله.
- القهوة، قد يكون هذا مفاجئاً لكثير من الناس أن القهوة تسبب زيادة في إنتاج المخاط، والسبب هو وجود الكافيين والسكر في هذا المشروب، كما يمكن أن تسبب ارتجاع الأحماض، وبالتالي تلتصق في الحلق مما يسبب صعوبة في البلع.
- الكحوليات، لا يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى زيادة المخاط، لذلك يفضل تجنب تناول المشروبات الكحولية تمامًا.
- اللحوم الحمراء، تحتوي اللحوم المدخنة أو المجففة على مكونات طبيعية تسمى الهيستامين، ويمكن أن يسبب هذا المكون تفاعلات حساسية تزيد من إنتاج المخاط.
- مشروبات تحتوي على الكافيين من المعروف أن المشروبات مثل الشاي الأسود والكحول والصودا تعمل على تسريع تراكم المخاط وخلق مخاط زائد.
- السكر والملح، الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الملح والسكر تنتج المخاط في الجسم وحتى تتراكم.
- الأطعمة المقلية، يعتبر فائض الزيت الموجود في الأطعمة المقلية هو المذنب الأول، حيث يمكن أن يتسبب في زيادة إنتاج المخاط في جسم الإنسان، وذلك لأن الناس يعانون من نوبات ربو حادة.
- منتجات الصويا، قد لا يكون اختيار منتجات الصويا كبديل لمنتجات الألبان مناسبًا للجميع، لأن هذا الطعام، إذا تم تجنبه، يمكن أن يقلل إفراز المخاط ويخفف من أعراض بعض أنواع الحساسية.
- حيث يسبب فول الصويا تكوين مخاط غير صحي وهناك بعض الأطعمة الأخرى مثل الذرة والمخبوزات وأنواع المربى والجيلاتين.
- قد تكون المكرونة من أجمل الأطباق التي نعشقها، لكنها للأسف تزيد من إفراز المخاط، مما قد يؤدي إلى الاحتقان أو زيادة الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد والاحتقان.
شاهد أيضًا: اعشاب موسعة للشعب الهوائية وطاردة للبلغم
مشاكل صحية تنتج عن زيادة المخاط
- سعال مزمن.
- الأرق.
- صعوبة التنفس.
- ضعف حاسة التذوق.
- نقص الانتباه.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الشخص ضحية لعسر الهضم، بسبب زيادة المخاط، حيث يتسبب في التصاق الطعام بجدران الأمعاء، مما يؤدي إلى انسداد، ونتيجة لذلك، ضعف امتصاص الطعام، مما يؤدي إلى لكثير من المشاكل داخل المعدة.
- لذلك، يجب اتباع نظام غذائي يقلل من تكوين المخاط، حيث يحتوي على الخضار والفواكه النيئة، مثل الفجل والقرنبيط والبروكلي والثوم والكرفس والحمضيات والأناناس والتوت وغيرها.
- حيث أن هذه الأطعمة تطهر نظام المخاط ويعطي شعوراً بالراحة من المشاكل الصحية المتعلقة بالمخاط.
ما الذي يسبب المخاط في الصدر؟
- يمكن أن يسبب الالتهاب وتراكم المخاط في الصدر أعراضًا غير مريحة مثل الأزيز وصعوبة النوم والتهاب الحلق، عادة ما يكون الاحتقان مصحوبًا بسعال يسبب البلغم.
- من الطبيعي أن يكون هناك بعض المخاط في الصدر، ووجود مخاط زائد من وقت لآخر ليس عادة مدعاة للقلق.
- ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني من قدر غير مريح من احتقان الصدر على أساس منتظم، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، فيجب عليه مراجعة الطبيب.
- يمكن أن تسبب المشاكل التالية تكوين مخاط في الصدر:
- حمض ارتجاع.
- حساسية.
- الربو.
- الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
- التهاب الشعب الهوائية المزمن.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
- تليف كيسي.
- حالات الرئة الأخرى.
العلاجات المنزلية للمخاط في الصدر
يمكن لأي شخص تهدئة الأعراض والتخلص من المخاط المزعج بالطرق التالية:
- السوائل الدافئة، يمكن أن توفر المشروبات الساخنة راحة فورية وطويلة الأمد من تراكم المخاط في الصدر.
- البقاء في مكان دافئ ورطب يخفف المخاط، مما يجعل من السهل سعال البلغم.
- وفقًا لدراسة أجريت عام 2008، فإن المشروبات الساخنة توفر “راحة فورية وطويلة الأمد” من احتقان المخاط والأعراض المصاحبة له، مثل العطس والسعال المزعج والتهاب الحلق والقشعريرة.
- يمكن للشخص أن يستفيد من الشرب:
- مرق
- الشاي الأسود أو الأخضر منزوع الكافيين.
- شاي الأعشاب.
- ماء دافئ.
- البخار، يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الهواء إلى تخفيف المخاط وتقليل احتقان المخاط والسعال.
- يوصي أخصائيو القلب والرئة والدم باستخدام مرطب الهواء البارد أو المحرك البخاري.
- قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم في استخدام جهاز ترطيب في الليل لزيادة التأثير، أبق النوافذ والأبواب مغلقة.
- يجب تنظيف أجهزة ترطيب الهواء بانتظام لإزالة البكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتؤدي إلى العدوى.
طرق مختلفة للعلاج
تشمل الطرق الأخرى لزيادة الرطوبة في الهواء ما يلي:
- استنشاق البخار، املأ وعاء كبير بالماء الساخن.
- اتكئ على الوعاء وضع منشفة على رأسك لاحتواء التيار.
- استنشق البخار برفق لتفكيك المخاط.
- خذ حمامًا ساخنًا أو ساونا.
- سوف يملأ الماء الساخن الغرفة بالبخار ويساعد في تخفيف الأعراض.
- استنشق البخار أثناء فترة الراحة، ثم اشرب كوبًا من الماء لتجنب الجفاف.
- ماء مالح، يمكن للغرغرة بمزيج من الملح والماء الدافئ أن تزيل البلغم والمخاط من مؤخرة الحلق وتخفيف الأعراض.
1- المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب ماء دافئ.
2- طريقة التحضير
- أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء دافئ.
- قلّب حتى يذوب الملح.
- تغرغر بالمزيج واتركه على حلقك لبضع لحظات دون شرب.
- كرر عدة مرات في اليوم حسب الضرورة.
- العسل علاج منزلي شهير وتشير الأبحاث إلى أن له خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا.
- فحصت دراسة أجريت عام 2007 آثار عسل الحنطة السوداء على التهابات الجهاز التنفسي العلوي لدى الأطفال.
- يقول الآباء باستمرار أن العسل يوفر تخفيفًا أفضل للأعراض، مقارنة بالأدوية العادية أو التي لا تستخدم على الإطلاق.
- وبالرغم من ذلك، أشارت مراجعة تمت عام 2016 على ثلاث دراسات إلى أن العسل يعالج السعال الحاد عند الأطفال بشكل أقل فعالية من العلاج القياسي.
- عند طريق أخذ شخص ملعقة كبيرة من العسل كل 3 إلى 4 ساعات، حتى تختفي الأعراض.
طعام وأعشاب
- تشمل الأطعمة الأكثر شيوعًا للتخفيف من السعال ونزلات البرد وتراكم المخاط ما يلي:
- ثوم.
- زنجبيل.
- ليمون.
- بهارات وأنواع أخرى من الفلفل الحار.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن ما يلي قد يساعد في علاج فيروسات الجهاز التنفسي التي قد تكون مسؤولة عن زيادة المخاط:
- التوت.
- الجينسنغ.
- جوافة.
- عرق السوس.
- رمان.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية الموصوفة التحدث مع طبيبهم قبل تجربة المكملات الطبيعية، مثل العلاجات المنزلية لطرد البلغم والمخاط.
- في حين أن هناك العديد من العلاجات الطبية المتاحة، فإنها يمكن أن تساعد الشخص على التخلص من البلغم والمخاط بالعلاجات الطبيعية.
- الزيوت العطرية، يمكن لبعض الزيوت الأساسية أن تجعل التنفس أسهل عن طريق تخفيف المخاط في صدرك.
- بعضها يمكن أن يوقف نمو البكتيريا التي تصيب الجهاز التنفسي.
- أوراق اللبلاب، يمكن لأوراق اللبلاب طرد البلغم من الصدر لاحتوائها على مادة الصابونين التي تقلل من سماكة المخاط.
- مما يسمح للشخص بالسعال، وأظهرت دراسة أن خلط بعض الأعشاب التي تتكون من الأوراق يمكن أن يساعد اللبلاب المجفف والزعتر واليانسون وجذر الخطمي على تحسين أعراض السعال.
الزيوت الأساسية
وهي المتاحة والنافعة للمساعدة في تنظيف المخاط ما يلي:
- ريحان.
- لحاء القرفة.
- الأوكالبتوس.
- عشب الليمون.
- نعناع.
- إكليل الجبل.
- شجرة الشاي.
- زعتر.
- بهارات.
كيفية استخدام الزيوت
- يمكن استنشاق الزيوت العطرية مباشرة من الزجاجة أو إضافتها إلى الماء الساخن ثم استنشاقها بالبخار.
- في الإمكان وضعها في وعاء لتوليد البخار.
- إذا كان الشخص يستخدم زيتًا عطريًا لأول مرة، فعليه إجراء اختبار حساسية لتهيج الجلد.
- ضع كمية صغيرة من الزيت على جزء من الجلد داخل الذراع.
- إذا لم يحدث أي رد فعل بعد 24 ساعة، فيمكن استخدام الزيت دون مشاكل.
- رفع الرأس، إذا كان المخاط الزائد في الصدر يقطع النوم، فإن رفع الرأس بوسائد إضافية يمكن أن يساعد في تصريف المخاط في الجسم وتقليل السعال وعدم الراحة.
العلاجات الطبية
- غالبًا ما تخفف العلاجات المنزلية المخاط في الصدر، لكنها قد لا تعمل مع الجميع. في بعض الأحيان، تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو العلاجات الطبية مطلوبة.
- يمكن استخدام المبخر للتخفيف السريع من السعال والاحتقان.
متاح للشراء بدون وصفة طبية:
- يمكن لمضادات الاحتقان أن تقلل المخاط في الصدر وهي متوفرة في شكل سائل أو حبوب أو رذاذ أنفي.
- يمكن شراؤها بدون وصفة طبية أو عبر الإنترنت.
- اعلم أنه قد يسبب النعاس إذا تم تناوله في وقت لاحق من اليوم.
- أقوى مزيلات الاحتقان المتاحة بوصفة طبية:
- عند وجود احتقان بالأنف أيضًا، قد يوصى باستخدام بخاخ أنفي مزيل للاحتقان.
- لكن لا ينبغي استخدامه لأكثر من 3 أيام متتالية لأنه يسبب أعراض ارتداد.
الوقاية
- يمكن أن تمنع النصائح التالية تراكم المخاط:
- تجنب المواد المسببة للحساسية والمهيجات مثل المواد الكيميائية ووبر الحيوانات الأليفة والغبار.
- إذا كان التلامس أمرًا لا مفر منه، ارتدِ قناعًا وقم بزيادة التهوية في المنطقة.
- توقف عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- اغسل يديك كثيرًا لحماية نفسك من الفيروسات.
- تجنب الاتصال الجسدي مع المصابين.
- تحسين المناعة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم وإدارة الإجهاد.
- علاج الحالات الصحية الأساسية، وخاصة التهاب الشعب الهوائية المزمن وحالات الرئة التي تسبب تكوين المخاط.
- المكملات الغذائية من إمكانها أن تقلل من نزلات البرد وتقليل تراكم المخاط.
- تشمل المكملات الغذائية المتاحة للشراء عبر الإنترنت فيتامين سي والبروبيوتيك والزنك.
زيارة الطبيب
- يجب على الشخص مراجعة الطبيب إذا كان لديه مخاط زائد في صدره لأكثر من 3 أيام.
- استشر الطبيب إذا:
- وجود مخاط زائد في الصدر لأكثر من 3 أيام.
- يزداد تراكم المخاط سوءًا.
- يظهر لون المخاط أخضر أو أصفر.
- يجب أيضًا مراجعة الطبيب فورًا إذا كان تراكم المخاط في الصدر مصحوبًا بما يلي:
- صعوبة في التنفس.
- ألم صدر.
- سعال الدم.
- حمى.
- صافرة.
- عادة ما يكون المخاط الزائد في الصدر علامة على وجود عدوى أو حالة كامنة أخرى، ولكن تميل هذه الأعراض إلى الاختفاء في غضون أسبوع.
- يجب أن تخفف العلاجات المنزلية الأعراض لمعظم الناس، ولكن إذا كانت الأعراض شديدة أو تزداد سوءًا، فاستشر الطبيب.
الفرق بين البلغم والمخاط
- المخاط عبارة عن طبقة زلقة بشكل طبيعي تنتجها العديد من الأنسجة التي تبطن الجسم وتعمل كطبقة واقية ومرطبة للأعضاء المحيطة.
- كما أنه يحتوي على أجسام مضادة وأنزيمات تساعد في قتل البكتيريا للمساعدة في تقليل انتقال العدوى.
- أما البلغم فهو مخاط يفرزه الجهاز التنفسي عند تعرضه للعدوى، حيث يحتوي على كل من الفيروسات المسؤولة عن العدوي وخلايا الدم البيضاء التي تهاجم العدوى في جهاز المناعة بالجسم.
- ولا يشكل البلغم خطورة إلا عندما يتواجد بكميات كبيرة فإنه يمكن أن يغلق المجاري التنفسية.
- ويزول بالسعال، وغالباً ما يكون مصحوبًا بعدة أعراض مثل: الاحتقان وسيلان الأنف والتهاب الحلق.
نصائح للوقاية من البلغم
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تمنع تكوين البلغم في الصدر:
- تجنب المواد المسببة للحساسية والمهيجات، مثل: المواد الكيميائية ووبر الحيوانات الأليفة والغبار.
- اغسل يديك كثيرًا لحماية نفسك من انتشار الفيروسات.
- تجنب الاتصال الجسدي مع المصابين.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- الحفاظ على رطوبة الهواء، يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الحلق والأنف، مما يزيد من تكوين المخاط لتليين الشعب الهوائية، ومن هنا تأتي أهمية استخدام المرطبات، خاصة في الليل، حيث يساعدك على النوم بشكل أفضل.
- فهو يعمل على تقليل إفراز المخاط في الأنف عن طريق ترطيب الهواء المحيط.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل، يساعد شرب السوائل الجسم على البقاء رطبًا، خاصة إذا كان الشخص يعاني من نزلة برد، حيث يقلل ذلك من لزوجة المخاط ويمنع الاحتقان.
- وضع منشفة مبللة بالماء الدافئ على وجهك، الاستنشاق بمنشفة مبللة يعيد الرطوبة إلى الأنف والحلق ويساعد على تخفيف الألم والضغط.
- حافظ على رأسك، يوصى عند النوم بوضع عدة وسائد تحت رأسك؛ هذا لأن الاستلقاء بظهر مستقيم يجعل الشخص يشعر كما لو أن المخاط قد تراكم في مؤخرة الحلق.
- لا تحاول التوقف عن السعال، فالسعال هو آلية الجسم للتخلص من الإفرازات والمخاط من الرئتين والحلق، وأحياناً يمكن استخدام دواء السعال للمساعدة في ذلك، ويوصى بالبصق.
- البلغم بدلاً من البلع إذا شعر الشخص أن البلغم قد ارتفع من الرئتين إلى الحلق.
- استخدام المحاليل الملحية والبخاخات، للتخلص من المخاط أو أي مهيج في الأنف والجيوب الأنفية وأهمها المحاليل المحتوية على كلوريد الصوديوم ويجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة استخدام الماء المعقم لشطف الأنف.
- الغرغرة بالملح والماء، يمكنك الغرغرة بالملح والماء عدة مرات على مدار اليوم، وهذا يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتنقية أي مخاط متبقي في أنفك.
- استخدام نبات الأوكالبتوس، يساعد الكافور على تفكيك البلغم وتقليل المخاط، ويمكن استخدامه عن طريق إضافة القليل من زيت الأوكالبتوس إلى حمام دافئ أو إضافته إلى المرشات المنزلية.
- تجنب التدخين، حيث يتسبب التدخين والتدخين السلبي في إنتاج المزيد من البلغم والمخاط.
- الحد من استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان، تعمل هذه البخاخات على تجفيف الإفرازات وتخفيف سيلان الأنف، مما يجعل من الصعب إزالة البلغم.
شاهد أيضًا: مخاطر استنشاق المواد الهيدروكربونية
في نهاية رحلتنا مع ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع تكوين المخاط؟، توجد طبقة من المخاط في الجهاز الهضمي مع الجدران الداخلية للمعدة، تساعد البطانات الخلوية لعضو معين في الغلاف الجوي الحمضي جدًا بالداخل، ولا تسمح للأنسجة بالجفاف، ولكن تنشأ المشكلة عندما يزداد المخاط ويخلق عقبات في الهضم أو تكوين اللعاب أو التنفس.