بحث عن اللياقة البدنية والثقافة الرياضية وأهميتها

بحث عن اللياقة البدنية والثقافة الرياضية وأهميتها، تعد اللياقة البدنية والثقافة الرياضية القوام الأساسي لسلامة الفرد والمجتمع.

حيث إن اللياقة البدنية تكسب الشخص الصحة والنشاط وتقلل من فرص إصابته من الأمراض، كما إن الثقافة الرياضية تجعله يتعرف على المعلومات الخاصة بالرياضة في موقعنا مقال فتابعوا معنا.

مقدمة بحث عن اللياقة البدنية والثقافة الرياضية

• اللياقة البدنية والثقافة الرياضية يعدان غذاء الفكر والبدن، حيث إن اللياقة البدنية ترمز إلى مدى صحة الإنسان وحيويته.
• وقدرته على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة صحيحة، بينما الثقافة الرياضية هي كم المعلومات التي توجد عند الإنسان تجاه الرياضة.
  • والتصرفات الصحيحة تجاه الرياضة.

اقرأ أيضاً: بحث عن فوائد الأغذية الطازجة والفاكهة في بناء الجسم

مفهوم كل من اللياقة البدنية والثقافة الرياضية

اللياقة البدنية

• هي قدرة الجسم على أن يقوم بالعديد من الأنواع المتنوعة من النشاط اليومي، وذلك دون أن يشعر بأي تعب أو ألم.
• كما إن اللياقة البدنية يتم قياسها، بناء على عدد من الأجهزة.
• بالإضافة إلى عدد من الإختبارات العلمية، واللياقة البدنية تدل على مدى قدرة الإنسان ولياقته.
• ويمكن للشخص أن يحصل على لياقة بدنية مرتفعة، من خلال ممارسة التمارين الرياضية ونمط الغذاء الصحي.
  • والحصول على الراحة المناسبة للجسم.

الثقافة الرياضية

• تعني القيم والمعرفة والاتجاهات، بالإضافة إلى القيم الفردية التي ترتبط بالنظام الرياضي.
  • سواء بصورة مباشرة أو غير مباشرة.
• كما إن الثقافة الرياضية واحدة من الثقافة العامة، والتي يتم بناؤها على أساس النواحي المعرفية.
• وأيضاً يمكن تعريف الثقافة الرياضية بقدرة الفرد على التعامل، مع المواقف الرياضية المختلفة.
  • سواء كانت تختص بقوانين الرياضة أو الممارسات الفعلية لها.

ما هي أنواع اللياقة البدنية؟

اللياقة البدنية العامة

• هو نوع من أنواع اللياقة البدنية، والتي ترمز إلى كفاءة البدن بالنسبة لمتطلبات الحياة.
  • وهذا النوع يحتاج إليه الرياضي بصورة عامة.
• كما تشكل القاعدة الرئيسية في عملية الإعداد الرياضي، وذلك لأن الإعداد الرياضي يعطي الفرد الصحة.
  • والقدرة على القيام بواجباته ومهامه على الوجه الأكمل.
• وتعتبر التمرينات العامة التي تعمل على تطوير ورفع كفاءة اللياقة البدنية بشكل عام، وذلك دون أن يتم تحديد جانب رياضي دون غيره.
  • لذلك فإننا نتوجه أثناء مرحلة الإعداد لهذا النوع من اللياقة.

قد يهمك: بحث عن الطاقة الكهرومغناطيسية واستخدامها

عناصر اللياقة البدنية

القوة العضلية

• تعرف بأنها قدرة العضلة على القيام ببذل أكبر جهد ممكن.
• كما يوجد عدد من العوامل التي تؤثر بها، وهي حجم العضلة ومدى مطاطية.
• وكذلك عدد الألياف الموجودة بها، وكذلك العوامل النفسية.

 السرعة

• وهي التي توضح الوقت، والتي تحتاج إليه العضلة تقوم ببذل المجهود البدني.
• حيث تتأثر بالألياف الموجودة في العضلة، وقوتها والمطاطية الخاصة بها.
• بالإضافة إلى التوافق العصبي والإرادة.

المرونة

• تشير المرونة إلى قدرة الفرد على القيام بأنواع مختلفة من الأعمال، ولكن بشرط ألا يتعدى الحد المسموح به للعضلة.
• وتتأثر المرونة بقدرة المفاصل على التحرك بشكل سليم، بالإضافة إلى مطاطية العضلة.
• ويذكر إن القيام بالتدريبات المنظمة، يؤثر على المرونة بشكل إيجابي.

الرشاقة

• ترمز إلى تمتع الفرد بالقدرة الكبيرة على إمكانية تغيير جسمه، في أقل وقت ممكن.
  • سواء كان هذا الجسم في الهواء أو الأرض.
• والرشاقة تتأثر بالقدرة العضلات وسلامة جهاز الإنسان العصبي.
• وأيضاً مدى سرعة استجابة الشخص له، وكذلك نوعية النشاط الذي ينفذه.

التوازن

• يشير إلى مدى مقاومة الجسم  وقدرته على عدم السقوط، وذلك لأطول وقت ممكن.
• كما إنه هناك عدة اشياء تؤثر به، وهي صحة أعضاء الجسم.
• وكذلك قاعدة الإتزان وارتفاع مركز ثقله، بالإضافة إلى جاذبية الأرض.

التوافق العضلي العصبي

• هي إمكانية الفرد على القيام بأداء أكثر من حركة في آن واحد.
• كما يتأثر بمدى إمكانية توافق الجسم العام.
• ولكي يحدث هذا التوافق يجب على الإنسان أن ينفذ عدد من التدريبات.

المبادئ الأساسية للياقة البدنية

هناك عدد من المبادئ الأساسية للياقة البدنية، حتى يتم الوصول إلى النتائج المطلوبة من الفعالية الرياضية.

الانتظام

• الانتظام يشير إلى قيام الفرد بعمل التمارين الرياضية والاستمرار بها، دون حدوث أي انقطاع.
  • حيث يجب أن يتم تحديد الوحدات التدريبية، من حيث وضوح الهدف.
• ويجب على الفرد عدم التوقف بشكل كبير عن ممارسة التمارين الخاصة به، حيث إن الانقطاع يؤثر على اللياقة البدنية بشكل سلبي.
• وأيضاً على انقطاع لمدة تستغرق من 5 إلى 7 أيام يعمل على خفض اللياقة البدنية، مما يؤثر على نشاط الفرد الرياضي.

التدرج

• بعد التدرج من أساسيات اللياقة البدنية، حيث يجب تطبيق هذا المبدأ.
• كما يتم ذلك من خلال التسلسل في التمرينات الرياضية، ودرجة صعوبتها.
• فيجب في مرحلة التدرج أن يقوم الشخص بعمل التمرينات الخاصة بالإحماء والتهيئة، ثم يتم الانتقال إلى الجزء الذي يتم عمل التمرينات عليه.
• ثم بعد الانتهاء من التمرينات يقوم الفرد بعمل تمرينات الإسترخاء، حتى يتم فك عضلات الجسم.

التخصص

• لابد أن يكون هناك تخصص في عمل التمارين الرياضية، حيث إن التدريبات لابد أن يتم عملها بدقة متناهية.
  • حتى لا يؤدي إلى تمزق للعضلات أو إيذاء للإنسان.
• يجب على المدربين أن يقوموا بعمل اختبارات، للتعرف على مدى قدرة الفرد.
  • وإمكاناته مع الحرص على أخذ السن والصحة في الاعتبار.
• كما يجب أن يضع الإنسان تركيزه على هدف محدد وواضح، دون النظر إلى أهداف أخرى.

درجة الحمل

• لابد أن يرتكز أي برنامج خاص باللياقة البدنية على مكونات الحمل، حيث يجب زيادة درجة الحمل من خلال تصعيب الشدة.
• ويوجد عدد من الطرق التي تمكن الشخص من رفع درجة الحمل، وهي زيادة الوزن أو القيام بزيادة مدة التمرين أو الزيادة في شدته.
• وعدم الاعتماد على هذه الطرق من الممكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث الخلل، لذلك يجب على المدربين القيام بالالتزام.
  • من أجل تحقيق الهدف.

أهمية اللياقة البدنية والثقافة الرياضية على الفرد والمجتمع

• تمثل اللياقة البدنية والثقافة الرياضية أهمية كبيرة على الفرد والمجتمع بالنسبة للفرد، فإن اللياقة البدنية تعمل على الحفاظ على صحة الإنسان.
• كما تمكنه من القيام بالعديد من الأعمال الشاقة، مما يؤدي إلى كسبه المال في وقت قليل.
• كما إن الثقافة الرياضية تمكن الإنسان من التعرف على كل المعلومات، والمفاهيم الخاصة بالرياضة.
  • وأيضاً تمكنه من حسن التصرف من في الأمور الرياضية.

الفوائد الصحية للرياضة

• تفيد الرياضة الإنسان بشكل كبير، لأنها تحميه وتقيه من كثير من الأمراض المزمنة كأمراض السكر والقلب.
  • فالشخص الذي يمارس الرياضة بشكل يومي، سيكون لديه صحة قوية بلا أمراض.
• كما إن الرياضة تقدم للإنسان جسم رشيق وجذاب، وتجعل الجميع يعجب به.
• ولن تجد شخصاً يمارس الرياضة لديه ذاكرة سيئة، لأنها تعمل على تنشيط الذاكرة وتحفيزها.
• تحمي الرياضة من التعرض للأزمات النفسية وحالات الاكتئاب.
• كما تجعل الإنسان لديه ثقة بالنفس كبيرة.

شاهد أيضاً: بحث عن الفرق بين البلاء والإبتلاء والمصيبة في الإسلام

خاتمة بحث عن اللياقة البدنية والثقافة الرياضية

• في ختام رحلتنا مع بحث عن اللياقة البدنية والثقافة الرياضية وأهميتها.
• كما تعد اللياقة البدنية والثقافة الرياضية، هي القوام الأساسي لمجتمع صحي جسدياً ونفسياً.
• لذلك يجب على الأسرة والمجتمع، أن يعملان على تشجيع الإهتمام بالرياضة وترسيخ هذه المفاهيم في عقول الشباب.
  • حتى نستفيد من أخلاقيات الرياضة.

في خاتمة حديثنا حول هذا الموضوع الشيق نرجو أن تكونوا قد استفدتم منه بشكل كبير وواضح، دمتم بخير.