اسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين
اسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين سوف نكشفها لكم اليوم من خلال منصة موقعنا، حيث ترون أسرع الطرق المتبعة من أجل التخلص من مشكلة الكرش التي يعاني منها الكثيرين.
فكرة التخلص من الكرش هي أحد الأفكار التي تراود الكثيرين، لما له من مظهر غير مرحب به.
ولذا يبحث الكثيرون عن أسرع الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من هذا الكرش، وسوف نقدمها لكم.
اسرع طريقه لتخسيس الكرش في يومين
- تعتبر الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف (الكرش) مصدر قلق للكثيرين فهي تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة.
- وتسبب الكثير من الأمراض كالسكر والضغط، ومشاكل القلب، والكبد والكرش أيضا له تأثير سيء جدًا على المظهر العام للجسم.
- ويسبب الإحراج والضيق للكثيرين من الرجال والسيدات على حد سواء، وهنا نستعرض معا أسرع طريقة للتخلص من الكرش في يومين.
- ووصفات لإزالة الكرش نهائيًا، وأسرع طريقة للتخلص من الكرش للبنات.
شاهد أيضًا: فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس
اسرع طريقة لإزالة الكرش في يومين
هناك العديد من العادات التي يجب اتباعها بشكل يومي للحصول على خصر مشدود والتخلص من الكرش نهائيا ومنها:
- شرب كوبين من الماء صباحا يزيد يعمل على تنظيف الجسم من السموم، مع الحفاظ على شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب.
- تناول ثلاثة مرات يوميا بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- التقليل من الأطعمة عالية الدسم واستبدالها بأطعمة صحية.
- استبدال استخدام الدهون المشبعة بزيت الزيتون، أو زيت عباد الشمس يقلل كثيرًا من كميات الدهون المتراكمة.
- في الجسم وفي منطقة البطن والأرداف لأن الجسم يعمل علي حرق المخزون من الدهون.
- الحرص على شرب المشروبات الساخنة التي تعمل علي زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية كالشاي الأخضر والقرفة، والزنجبيل.
- ممارسة الرياضة أمر مهم جدا وهناك أنواع بسيطة من الرياضة يمكن ممارستها يوميًا كالمشي بسرعة مثلا فهو يعمل على حرق دهون البطن.
- تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف كالبطيخ، والتفاح وغيرها والتي من شئنها أن تشعر الجسم بالشبع.
- تجنب تناول الحلويات والسكريات بكميات كبيرة فهي تتحول إلى دهون في الجسم وتتراكم في منطقة البطن والأرداف.
- تناول وجبة العشاء مبكرًا وعدم تناول أي طعام قبل النوم بثلاث ساعات.
- اعتياد شفط البطن باتجاه الظهر خلال السير أو عند الجلوس.
- تناول الماء الدافئ مع عصير الليمون يخلص الجسم من الدهون بشكل سريع وخاصتا عند تناوله بعد الطعام.
اخترنا لك: نظام غذائي للتنحيف في أسبوع
وصفات لإزالة الكرش نهائيًا
هناك العديد من الوصفات والخلطات الطبيعية التي تعطي نتائج فعالة وبشكل سريع في إذابة دهون البطن وإزالة الكرش نهائيا ومنها:
خلطة الزنجبيل والبابونج لتخسيس الكرش
- ربع كوب بابونج.
- ملعقتان من الشاي الأخضر.
- ملعقتان من إكليل الجبل.
- ربع كوب زنجبيل مطحون.
- لتر ونصف ماء.
طريقة التحضير
- يتم خلط المكونات الجافة ونقعها في الماء بعد غليه وتناوله قبل الأكل من أربع إلى خمسة أكواب يوميًا.
- مع مراعاة تخفيف الأكل للحصول على نتائج أفضل وبسرعة.
وصفة الزنجبيل للتخلص من الكرش
- ملعقة من شاي الزنجبيل.
- ملعقة من بودرة القرفة.
- كوب من الماء.
يتم غلي المكونات وتناولها بعد تصفيتها ويفضل تناولها دافئة.
كراوية مغلية
- كوبان من الماء.
- نصف كوب كراوية.
يتم غلي الماء جيدًا وينقع الكراوية لمدة ساعة تقريبا ويتم تناوله بعد تصفيته ويشرب دافئا.
لا يفوتك قراءة: رجيم بعد الولادة مع الرضاعة
القرفة للتخسيس
- لها مفعول السحر في إذابة دهون البطن ويمكنك شربها مغلية، أو إضافته للزبادي، ومزجها مع المشروبات الساخنة.
- أو استخدامها في وصفات أعداد الطعام.
-
خلطة الزعتر مع أكليل الجبل (الروز ماري)
- ملعقة بابونج.
- ملعقة زعتر أخضر.
- معلقة إكليل الجبل.
- كوب ماء.
طريقة التحضير
- يتم غلي كل المكونات معا وتناولها دافئة ويمكن إضافة القليل من العسل.
- للتخلص من أي مرارة في طعمه وللحصول على أفضل النتائج يتم تناوله مرتين يوميًا.
الماء مع خل التفاح
- عباره عن كوب من الماء يتم خلطه مع ملعقة من خل التفاح الطبيعي.
الشوفان للتخسيس
- الشوفان من المكونات المثالية في وصفات التنحيف، باستخدام الشوفان في طهي الطعام.
- يشعر الجسم بالشبع ويقلل من احتياج الجسم للطعام وخاصة في فصل الشتاء.
-
خلطة الكمون.
- عبارة عن ملعقة من الكمون.
- ملعقة قرفة مطحونة.
- ملعقة زنجبيل.
- ليمون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- توضع المكونات الجافة في الماء بعد غليه جيدًا.
- ثم يخلط مع الليمون وهو دافئ ويشرب صباحا بعد الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: رجيم صحي لانقاص الوزن ( مجرب وسريع )
تمارين رياضية تساعد في التخلص من الكرش
تمارين البطن مهمة جدا في عملية التخلص من الكرش فتقوم بالاستلقاء على ظهرك وتقوم برفع ساقيك عاليا مع تثبيت يديك تحت رأسك.
ويمكنك أيضًا الاستلقاء على ظهرك ثم رفع نصفك العلوي إلي أعلي فهذا التمرين يوميًا يعمل على حرق دهون البطن.
- اللف التنحيفي: يمكنك لف خصرك ومنطقة البطن والأرداف بأكياس المطاط (الإسترتش) عدة مرات والسير بشكل سريع.
- فيساعد على التعرق وحرق المزيد من الدهون وبالتالي الحصول على نتائج مبهرة وبشكل سريع.
التخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية
- يلجأ البعض للعمليات الجراحية لشفط الدهون، وتكميم المعدة وغيرها وهي حلول متاحة.
- ولكن ننصح بها في حالات السمنة المفرطة والزيادة الملحوظة في الوزن.
التخلص من الكرش للبنات
- يمكنك عزيزتي التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف بشكل نهائي عند اتباعك العادات السابق ذكرها.
- ومع أعمال المنزل اليومية يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عند ممارستها بشكل أسرع.
- من المهم اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن للحصول على المكونات الغذائية الهامة للجسم.
- وتجنب حدوث أي مشاكل صحية تؤثر على جسمك كتساقط الشعر، وجفاف الجلد، والأنيميا وغيرها.
- هناك العديد من طرق طهي الطعام بشكل صحي وبقليل من الدهون واستبدال المقليات والسكريات بالخضار والفاكهة والأطعمة المطهية في الفرن أو بالبخار.
- الحصول على جسم ممشوق ومشدود حلم الكثيرين والطرق إلى تحقيق هذا الحلم.
- يمكن أن يكون سهل وسريع بالقليل من الإرادة وقوة التحمل والالتزام بالعادات الصحية السليمة وممارسة القليل من الرياضة بشكل منتظم.
يمكنك قراءة: الشاي الأخضر لتخسيس الكرش
والآن بعد أن كشفنا سويا عن اسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين وكيفية الاستفادة منها، سوف انتظر مشاركتكم حول هذا الصدد من خلال التعليقات على هذا المقال.