أدم وحواء

تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل

تمارين تطويل القامة من التمارين التي يبحث عنها الكثيرون لزيادة طولهم، وخصوصًا المراهقين وقصيرون القامة، فيبدؤا بالبحث ويسألون عن أهم تلك التمارين التي تزيد من طولهم ؟، فهل تسأل عن تمارين تطويل القامة في المنزل ؟ سئمتوا من البحث وعدم الوصول للتمارين ؟، فلا تيأسوا أعزائي، فكما عودتكم مجلة معلومة ثقافية بتقديم كل ماهو حصري وجديد فسوف نقوم بتقديم أهم تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل. فكل ما عليك هو أن تقرأ المقال جيدًا وتطبق هذه التمارين باستمرار وإليكم التمارين أحبائي..

تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل

فاليوم ن خلال هذه المقالة سوف نتعرف على بعض التمارين الهامة والمفيدة لتطويل القامة وصحة الجسم ومن أهم هذه التمارين ما يلي :-

1 : تمرين العقلة لتطويل القامة :.تمرين العقلة لتطويل القامة بسرعة في المنزل

تمرين العقلة من أكثر التمارين المعروفة والمنتشرة بين الأشخاص، كما أنه هو التمرين الأفضل والذي ثبته مفعوله مع الكثير، وأهم ما يميزه أنه يصلح لجميع الأعمار، ولكن لكي تحصل على فائدة هذا التمرين للطول والجسم وصحتك البدنية، يجب أن تستمر في ممارسة هذا التمرين بانتظام.

  • طريقة ممارسة تمرين العقلة لتطويل القامة بسرعة :-

  1. يتم التمرين من خلال الإمساك بعمود قوي مثبت على ارتفاع مناسب باستعمال ذراعيك،
  2. ومن ثم تجذب الجسم نحوه ويتم الاستمرار على هذا التمرين 10 _20 ثانية،
  3. ثم النزول والرجوع ببطء وتحكم للوضعية السابقة التي بدأنا منها.
  4. فالاستمرار على هذا التمرين يزيد من طولك بشكل صحي وفعال.
اقرأ أيضًا :-  7 علامات تدل على غيرة الرجل عليكي

شاهد أيضًا : 7 فوائد مذهلة لاستخدام المايونيز للعناية بالشعر وتكثيفه

2 : تمارين التمدد لتطويل القامة :.

تمارين التمدد تعمل على تطويل القامة بشكل فعال وجيد، تعتبر من أهم التمارين التي تزيد من الطول بصورة طبيعية، وذلك لأنها تستهدف العمود الفقري للجسم ليساعد على إطالة القامة بسرعة، ولكن عليك الانتظام وممارسة هذه التمارين بشكل يومي ليزيد طول من 1 _ 3 بوصة في فترة قصيرة وسريعة، ومن أهمها من يلي :-  

  • تمرين وضعية الكوبرا لزيادة الطول :-

تمرين الكوبرا لتطويل القامة

  1. يعتبر واحد من تمارين اليوجا حيث يستهدف الظهر،
  2. يتم من خلال الاستلقاء على البطن على الأرض أو المكان المخصص للتمرين مع الحفاظ على وضعية القدمين متباعدتين قليلًا،
  3. القدمين في خط مستقيم،
  4. قُم بوضع يديك على الأرض مع أرتفاع، ثم قم برفع الصدر والذقن للأعلى قدر المستطاع،
  5. مع أخذ نفس للداخل عميق 4 مرات ومن ثم نرجع لنطقة البداية.
  • تمارين تمدد الساق لـ تطويل القامة :-

تمرين تمدد الساق

ويتم التمرين من خلال وضع اليدين على الجدار الذي يكون أمامك، ومن ثم ينقل أحدى الساقين للأمام مع الاحتفاظ بالساق الأخرى في مكانها على الأرض دون تحركها، فهذا التمارين تجعل العظام أكثر ليونة ومرونة وتساعد على تطويل القامة.

شاهد أيضًا : 9 فوائد مذهلة لقص الشعر الخفيف

3 : تمارين نط الحبل لـ تطويل القامة في المنزل :.

تمرين نط الحبل

  • هذا التمرين يُعد سهل وبسيط كما أنه مناسب لجميع الفئات العمرية، فنجد بعض الأطفال الصغار يحبون هذا التمرين ولكنهم يجهلون أهمية هذا التمرين لصغر سنهم، فقوم بتزويد أطفالك بهذه المعلومة الرائعة ليقوموا بممارسة التمرين وهم على وعي تام، بأن هذا التمرين مفيد لصحتهم ويزيد من طولهم.
  • وإذا قمت بممارسة هذا التمارين بشكل مستمر ويومي سوف يزيد طولك بسرعة في المنزل.
اقرأ أيضًا :-  فوائد زيت دابر أملا لتطويل الشعر وطرق إستعماله

4 : تمرين رفع الساقين لأعلى لزيادة الطول :.

تمرين رفع الساقين لأعلى لتطويل القامة

  1. كل ما عليك هو الاستلقاء أو النوم على الأرض المكان المخصص لممارسة التمارين الرياضية لك،
  2. ثم قُم برفع ساقيك والمؤخرة لأعلى على قدر استطاعتها،
  3. ثم الثبات لمدة خمسة ثواني ثم الرجوع لوضع البداية ويتم تكرار هذا التمرين من 4_5 مرات يوميًا.

وهكذا أعزائي الكرام نكون قد تناولنا أهم تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل بالمختصر المفيد لنساعدك على زيادة طولك، فلا تنسى أهم شيء للحصول على النتائج المرغوبة هو الاستمرار والمتابعة، فالتمارين ليس دورها مقتصر فقط على تطويل القامة بل تجعل جسمك أكثر صحة ورشاقة.

قد يهمك : كيفية تكثيف الشعر الخفيف للرجال وللنساء

فلا تنسوا عمل شير للمقال على صفحات التواصل الاجتماعي ليصل الموضوع لمن يريدون تطويل قامتهم بسرعة من خلال المنزل، كما يمكنك التعليق على المقال بتجربتك لهذه التمارين، واقتراحك لتمارين أخرى، دمتم أحبتي في الله بصحة.

أترك تعليق