كيف نقضي على النحافة نهائيًا؟
كيف نقضي على النحافة نهائيًا؟، النحافة من المشكلات المزعجة التي تواجه بعض الناس، الرجال والنساء على حدٍ سواء، مما يسبب لهم نوع من الإحراج بسبب مظهرهم النحيف، وخاصة النساء، حيث أن النحافة تقضي على مظاهر الأنوثة والجاذبية، وفي المقال نوضح طرق للقضاء على النحافة نهائيًا.
ما المقصود بالنحافة ؟
النحافة هي نقص الوزن بشكل ملحوظ زيادة عن المعدلات الطبيعية، حيث تكون كتلة الجسم أقل من 18، كما أن النحافة تتسبب في ظهور عظام الجسم وخاصة عظام القفص الصدري بشكل مزعج.
كما أن مشكلة النحافة ليست فقط مزعجة بسبب الشكل الغير لائق، إلا أنها قد تكون ناتجة عن بعض المشاكل الصحية، مثل نقص المعادن والفيتامينات في الجسم، مما يؤدي إلى التعرض إلى جفاف وشحوب البشرة، التعرض لبعض الأمراض نتيجة ضعف المناعة.
كما أن النحافة تؤدي إلى الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، وانخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، لذلك يجب الإسراع في علاج النحافة واللجوء إلى الطبيب، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي، غني بالبروتينات والكربوهيدرات، مثل الحليب والمكسرات وغيرها.
شاهد أيضًا: ما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ؟
أسباب النحافة المفرطة
- اتباع نظام غذائي غير صحي، لا يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.
- عوامل وراثية.
- اتباع أنظمة رجيم قاسية دون استشارة الطبيب.
- خلل في وظائف الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض فقر الدم الحاد.
- عدم امتصاص الطعام بسبب الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي.
- الإصابة بالأورام السرطانية.
- الإصابة ببعض الأمراض النفسية والعصبية، مثل النهام العصبي، أو الهوس.
- عدم النوم ليلاً لساعات كافية.
علاج النحافة
يجب أولاً اللجوء إلى طبيب تغذية متخصص، لمعرفة الأسباب التي أدت إلى حدوث النحافة المفرطة، والبدء في علاجها بشكل سليم، حيث يتم أولاً إجراء بعض الفحوصات والتحاليل، للتأكد من الإصابة بفقر الدم أو عدمه.
في حالة إذا كانت النحافة نتيجة للإصابة بفقر الدم، يتم إعطاء المريض مكملات غذائية تحتوي على التحديد، أما إذا كان السبب هو نزيف، فيتم علاج النزيف، أما إذا كان السبب هو خلل في عمل الغدة الدرقية، يتم علاجها بالهرمونات.
حل سريع للنحافة
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها في المنزل للقضاء على النحافة، ومنها:
الحلبة
تساعد الحلبة في زيادة الوزن بسرعة وتعمل على القضاء على النحافة، وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من الحلبة إلى مقدار مناسب من الماء، ووضع المزيج على النار حتى الغليان.
ومن ثم إضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي إلى مغلي الحلبة، وتناول المشروب 3 مرات يوميًا، للقضاء نهائيًا على النحافة في غضون شهرين تقريبًا.
المكسرات والفواكه المجففة
ينصح بتناول كمية من المكسرات النيئة مثل اللوز، الجوز، الفستق، الفول السوداني يوميًا، بالإضافة إلى الفواكه المجففة، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، تساعد على زيادة الوزن بسرعة.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب الطلع في زيادة الوزن
الكزبرة
تساعد الكزبرة على التخلص من النحافة، ويمكن تناول ملعقة من الكزبرة 3 مرات يوميًا بعد الوجبات الرئيسية، أو إضافتها إلى السلطة، حيث أن الكزبرة تحتوي على نسبة عالية من الحديد، الذي يعمل على تقوية تدفق الدم، كما أنها تعمل على فتح الشهية لتناول المزيد من الطعام.
كيف نقضي على النحافة نهائيًا
البصل
من المعروف أن البصل من الأطعمة التي تساعد على فتح الشهية، وزيادة الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام، لذلك ينصح بتناول حبة واحدة من البصل في حجم حبة البيضة مرتين على الغذاء والعشاء.
الموز والعسل
يمكن خلط حبة من الموز المهروس مع ملعقتين من عسل النحل، وتناول الوصفة مرتين يوميًا لزيادة الوزن، كما ينصح بالمواظبة على تناول 150 جرام من الزبيب يوميًا، وملعقتين كبيرتين من السمسم مرتين يوميًا.
كيف أقضي على النحافة
- تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية، وينصح باتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف طبيب متخصص.
- تناول عدد أكبر من الوجبات الغذائية على مدار النوم، خاصة قبل النوم.
- تناول العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مثل عصير كوكتيل الفواكه، المانجو، الموز، وغيرها.
- بدء تناول الطعام بالطبق الرئيسي، وترك طبق السلطة إلى النهاية.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، لمنح الجسم ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن.
- استخدام عسل النحل في تحلية المشروبات والعصائر.
- استخدام الزيوت الطبيعية في الوجبات، مثل زيت الزيتون.
- استخدام الأطباق الكبيرة أثناء تناول الوجبات، لضمان تناول كمية كبيرة من الطعام.
- تناول الحليب كامل الدسم.
- محاولة تناول الوجبات في مكان مفتوح، حيث أن الهواء الطلق يساعد في فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
- تناول الفواكه المجففة على مدار اليوم، وخاصة التوت البري لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تجنب شرب الماء قبل تناول الوجبات، حتى لا يمنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة سريعًا.
- مضغ الطعام بشكل جيد، لتحفيز عملية الهضم بسهولة.
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، حيث أن الشمس تعمل على فتح الشهية.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، وذلك تحت إشراف الطبيب.
- النوم ليلاً لساعات كافية (8 ساعات على الأقل).
- الابتعاد قدر المستطاع عن التوتر العصبي والضغط النفسي.
- تناول الحلويات.
- الحرص على تناول الطحينة مع الوجبات يوميًا.
- استخدام زيت الخروع وزيت الحلبة في دهن الجسم يوميًا للتسمين.
- علاج مرض السكري.
- تناول حب العزيز بكثرة خلال اليوم.
- ممارسة الرياضة يوميًا، لبناء العضلات.
شاهد أيضًا: كيفية زيادة الوزن للرجال بسرعة
وفي ختام مقال كيف نقضي على النحافة نهائيًا ؟، نتمنى أن نكون قدمنا موضوع مفيد، حيث عرضنا بعض الطرق التي تساعد في التخلص من النحافة بشكل نهائي في أقل وقت ممكن، وانتظرونا في تقديم المزيد من الموضوعات النافعة للجميع قريبًا، ويمكنكم مشاركتنا بتجاربكم من خلال التعليقات.