آثار النوم المتقطع وأضراره على المخ
النوم المتقطع هو عدم القدرة على النوم لعدة ساعات بشكل متواصل بل يقوم الشخص بالاستيقاظ من وقت للأخر، ومن الممكن ألا يستطيع النوم مرة أخرى ويظل مستيقظاً.
فما هي فوائد وأضرار النوم المتقطع على الجسم، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة بموقعنا مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
النوم المتقطع
- النوم هو حالة ضرورية يحتاجها الجسم، من أجل إتمام العمليات الحيوية في الجسم.
- وهي حالة تحدث عند جميع الكائنات الحية، وهي فترة خمول لكافة أعضاء الجسم والذي ينتج عنها تجديد للنشاط والحيوية.
- فالنوم المتقطع هو حالة تحدث في جسم الإنسان، لعدم قدرة الشخص على النوم دفعة واحدة طوال الليل.
- النوم المتقطع هو يحدث بشكل كبير في كبار السن، حيث إن حوالي ثلثي سكان العالم يواجهوا صعوبة في النوم خاصةً في فترة الليل.
- والسبب يعود إلى إن الساعات الخارجية للجسم تتناسب بشكل كبير، حينما ينام الشخص مرتين لمدة قصيرة ومتقطعة.
اقرأ أيضاً: أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجه
أسباب النوم المتقطع
- يكون السبب الرئيسي وراء تقطع النوم وساعاته، أثناء الليل إلى تعطل الساعة البيولوجية.
- تلك التي تكون مسئولة عن تنظيم الفترات الخاصة باليقظة والراحة، مع التقدم في السن والعصبية.
- وحدوث الاضطرابات النفسية والسفر.
ولكن هناك مجموعة من الأسباب الطبية وراء ذلك وهم :-
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- الإصابة بالصداع الشديد.
- التبول المتكرر أثناء فترة الليل.
- أمراض القلب.
- الإصابة بمرض الغدة الدرقية.
- الشعور بمشاكل خاصة بالتنفس.
- ارتفاع أو إنخفاض مرض السكري.
- الشعور بحرقة في المعدة نظراً لتناول وجبات ثقيلة للطعام قبل النوم.
- الشعور بالقلق والإصابة بالأمراض النفسية كانفصام في الشخصية.
فوائد النوم المتقطع
- النوم الطويل يؤدي إلى انسداد الأوردة والشرايين، والتي تقوم بنقل الدم من القلب إلى الدماغ.
- مما يتسبب في الإصابة بسكتة دماغية.
- النوم الطويل يؤدي إلى تقليل نبضات القلب عند الإنسان، حيث نجد النبضات تقل حتى تصل إلى 50 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- وحينما تقل نبضات القلب يجري الدم ببطء شديد في الأوردة والشرايين، مما يؤدي إلى حدوث ترسبات للأملاح والدهون للشرايين والأوردة.
- وخاصةً الشريان التاجي وبالتالي انسداده.
- النوم المتقطع على فترتين يعمل على زيادة حيوية ونشاط الشخص، كما يزيد من المرونة في العمل مع قضاء وقت كافي مع الأهل.
- فالنوم لساعات طويلة ومستمرة دون انفصال، قد يتسبب في حدوث جلطات قلبية وسكتات دماغية.
قد يهمك: كيفية التعامل مع جلطات المخ فور حدوثها في المنزل
آثار النوم المتقطع وأضراره على المخ
- قد يكون أحد أسباب النوم المتقطع، هو الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل سليم.
- مما يؤثر بالسلب على أداء الأشخاص للوظائف اليومية.
- ولكن لها مجموعة من الأعراض الخطيرة المؤذية لجسم الإنسان.
- النوم المتقطع يعمل على زيادة فرص الإصابة بالأورام الخبيثة، حيث يعمل على قلة إفراز هرمون النمو.
- والذي يعمل على الحماية من السرطانات بنسبة كبيرة.
- النوم المتقطع يزيد من الإصابة بالقلق النفسي والضغط العصبي، مع الإحساس المستمر بالوخم والخمول مما يتسبب في الاكتئاب الدائم.
- يعمل النوم المتقطع على عدم كفاة الجهاز المناعي في أدائه لوظائفه، حيث إنه يؤثر على نظام الساعة البيولوجية للجسم.
- والذي يؤثر على تنظيم مستويات أحد الجينات، والتي تعمل على التأثير بالسلب والإيجاب على مدى فعالية الجهاز المناعي.
- عدم انتظام النوم والنوم المتقطع يرتبط بشكل كبير مع زيادة الوزن والسمنة، حيث يعمل على فتح الشهية.
- بشكل كبير بنسبة تصل إلى 45 %.
- تغطية الرأس أيضاً أثناء النوم من أكثر الأخطاء الشائعة، والتي يقوم بها الأشخاص أثناء نومهم.
- حيث تؤدي تلك الحركة إلى حدوث زيادة في نسبة ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي التقليل من نسبة الأكسجين.
- والتي من الممكن أن تتسبب في حدوث أضرار متعددة على الدماغ والرأس.
- أما عدم الحصول على قدر كاف من النوم بشكل يومي، وهو 8 ساعات من الليل.
- يؤدي إلى حدوث سرعة في موت خلايا المخ على المدى القصير، وبالتالي لابد من النوم لمدة 8 ساعات بشكل يومي.
- من أجل تحسين عمليات التمثيل الغذائي، حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة ومن أجل تجديد خلايا الجسم.
أضرار قلة النوم على الجهاز العصبي
- الحرمان من النوم أوتقطعه يعمل على ترك الذهن مشتت ومرهق، ولا تتمكن من الاهتمام بالذاكرة طويلة الأمد.
- مع عدم القدرة على الحصول على القرارات مع التأثير على القدرات الجنسية الخاصة بك.
- من الممكن على المدى البعيد الإصابة بالبارانويا والجنون والهلاوس، وخاصةً في حالة عدم النوم لفترات طويلة أو لأكثر من يوم متتالي.
أضرار قلة النوم على الجهاز الهضمي
- هناك علاقة وثيقة بين زيادة تناول الطعام مع الحرمان من النوم، مما يزيد من زيادة إفراز هرمون الكورتيزول.
- وهو الذي يعد فاتح للشهية.
- كما إن الحرمان من النوم أو النوم بشكل متقطع، يؤدي إلى زيادة مستويات الإنسولين في الجسم مع تخزين الدهون في الجسم.
- وبالتالي الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية.
- لذلك في نتيجة الأمر النوم المتقطع، هو مضر بقدر إفادته فالنوم بشكل متتالي.
- ولكن مع الاستيقاظ مرة واحدة فقط للصلاة ومن ثم العودة إلى النوم مرة أخرى، هو أفضل من النوم بشكل متواصل أو عدم النوم بتاتًا.
شاهد أيضاً: ما أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم
في النهاية لقد قدمنا لكم النوم المتقطع وأسبابه والآثار المترتبة عليه من أضرار، لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة وترك ما ترغبون به من تساؤولات في التعليقات أسفل الموضوع، دمتم بخير.