فوائد أكل الزبيب للتسمين
فوائد أكل الزبيب للتسمين، الزبيب يعد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للتسمين والقضاء على النحافة الزائدة التي يعاني منها البعض، حيث يمكن تناول 150 جرام يوميًا من الزبيب لزيادة الوزن بسرعة، وفي المقال نستعرض فوائد أكل الزبيب للتسمين، كما أن الزبيب له فوائد صحية متعددة.
ما هو الزبيب؟
الزبيب هو عبارة عن حبات عنب طازجة، تم تجفيفها من خلال تعريضها لأشعة الشمس، ويعد الزبيب من الفواكه النافعة التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، بالإضافة إلى فائدته في التسمين والتخلص من النحافة الزائدة.
كما أن الزبيب ذُكر كثيرًا في الطب النبوي والطب الشعبي، وذلك لما له من فوائد خيالية على الجسم بشكل عام، وزيادة الوزن بشكل خاص، كما أنه يتميز بمذاق لذيذ.
يحتوي الزبيب على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وهي البروتينات، الماء، الدهون، الكربوهيدرات، الألياف، الكالسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، الحديد، السعرات الحرارية العالية، فيتامين أ، وفيتامين ج، الثيامين، النياسين، والريبوفلافين.
شاهد أيضًا: فائدة زيت الحلبة لزيادة الوزن
أنواع الزبيب
- الزبيب الذي بداخله بذور.
- زبيب بدون بذور.
- الزبيب الأصفر.
- الزبيب الأسود.
- الزبيب السلطاني.
- الزبيب المختلط.
فوائد الزبيب
- يحتوي الزبيب على مواد مضادة للأكسدة، تعمل على قتل البكتيريا الضارة، التي تسبب تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
- يعمل الزبيب على التخلص من السموم وطردها خارج الجسم.
- علاج أمراض المرارة والكبد.
- منح المرأة الحامل الطاقة والحفاظ على الحمل والتقليل من احتمالات الإجهاض.
- يعد الزبيب مصدر رئيسي لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط، لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات.
- تنشيط خلايا الدماغ، وتحسين الذاكرة.
- يحتوي على البوتاسيوم، الذي يضبط معدل ضغط الدم.
- يساعد في علاج التهاب المفاصل ومشاكل الكبد والطحال.
- التخفيف من الشعور بالتعب العام والإرهاق.
- تحسن من عملية الهضم.
- يحتوي على الفوسفور والحديد اللازمة للجسم.
- يحسن المزاج ويقلل من التوتر والعصبية.
- الوقاية من الأورام السرطانية.
- علا مشاكل القولون.
- علاج البواسير وعلاج الإمساك.
- التخفيف من الآلام الناتجة عن حموضة المعدة.
- الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- علاج مرض النقرس.
- يساعد تناول الزبيب على الاسترخاء والنوم العميق.
- ضبط معدل السكر في الدم.
- التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
فوائد أكل الزبيب للتسمين
- يوجد نوعين من الزبيب هو الأسود والأصفر، وهو عبارة عن عنب مجفف، وأثبتت الدراسات أن العنب بعد تجفيفه يحتوي على نسبة كربوهيدرات وسكريات أعلى بحوالي 5 أضعاف عنه وهو طازج.
- لذلك ينصح أطباء التغذية بتناول حصتين من الزبيب يوميًا بانتظام على مدار شهرين، لزيادة الوزن والتخلص من النحافة.
- كما أن الزبيب يحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم، الحديد، وفيتامين سي.
شاهد أيضًا: ما هي الفواكه التي تزيد الوزن؟
الزبيب للتسمين مجرب
1_ الزبيب والحلبة
المكونات
- 2 كوب من الزبيب.
- كوب من الحلبة.
الطريقة
- يتم أولاً نقع الحلبة والزبيب في الماء لمدة ليلة كاملة.
- تصفية الخليط في اليوم التالي، وطحنهم في الخلاط الكهربائي.
- تناول هذا المشروب يوميًا يساعد على علاج فقر الدم والتخلص من النحافة.
2_ عصير الزبيب الأسود
المكونات
- نصف كوب من الزبيب الأسود.
- مقدار من الماء.
الطريقة
- يتم نقع الزبيب الأسود في الماء لمدة ليلة كاملة.
- ومن ثم يتم طحنه في الخلاط للحصول على عصير.
- يتم تناول هذا العصير يوميًا لمدة شهر تقريبًا، لعلاج الأنيميا والتسمين بسرعة.
- كما يمكن تناول حوالي 40 حبة من الزبيب الأسود مقسمين على حصتين في الصباح والمساء لزيادة الوزن في أسرع وقت.
الزبيب للتسمين بشكل خيالي
1_ الزبيب والزبادي
المكونات
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- كوب من الزبادي كامل الدسم.
الطريقة
- يتم خلط الزبيب مع الزبادي جيدًا.
- تناول الوصفة يوميًا، يساعد في زيادة الوزن وبناء العضلات، حيث أن الزبيب يحتوي على السكريات، والزبادي يحتوي على البروتينات.
2_ الزبيب والبروتين الحيواني
يمكن إضافة ملعقة كبيرة من الزبيب إلى الوجبات التي تحتوي على البروتين الحيواني مثل الأسماك أو الدجاج، لإضافة طعم لذيذ، كما أن هذه الوصفة تساعد في زيادة الوزن.
كما يمكن إضافة الزبيب إلى خلطة الدجاج المقلي، بالإضافة إلى إضافة كمية من الزبيب إلى المعجنات والفطائر بأنواعها.
أضرار الزبيب
على الرغم من أن الزبيب يحتوي على فوائد صحية كثيرة، إلا أن الإفراط في تناوله له أضرار صحية، منها:
- الشعور ببعض اضطرابات المعدة، وسوء الهضم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- الإسهال.
- الشعور بجفاف الفم والحلق.
- الصداع الشديد والسعال.
- آلام في العضلات.
- كما أن تناول الزبيب بكثرة، ربما يؤثر على عملية تخثر الدم، مما يؤدي إلى حدوث نزيف، لذلك يجب تجنب تناوله قبل إجراء العمليات الجراحية بأسبوعين تقريبًا.
نصائح لزيادة الوزن
- المواظبة على ممارسة الرياضة البسيطة يوميًا، لبناء العضلات.
- تناول العصائر وتحليتها بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة يوميًا، لاحتوائها على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية العالية.
- النوم ليلاً لساعات كافية.
- عدم شرب المياه قبل تناول الوجبات، حتى لا يمنح الشعور بالشبع السريع.
- اتباع نظام غذائي متكامل، غني بالبروتين، السكريات، الكربوهيدرات، المعادن، وغيرها.
- تناول السلطة في نهاية الطعام، حتى لا تشعر بامتلاء المعدة سريعًا.
- تناول الوجبات في أطباق كبيرة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات.
- تناول الطعام مع الأصدقاء أو أفراد العائلة في مكان مفتوح لزيادة فتح الشهية.
- تناول عدة وجبات أكبر خلال اليوم.
- تناول الحلويات.
- تناول اللبن كامل الدسم.
شاهد أيضًا: هل التمر يزيد الوزن أم ينقصه ؟
وفي نهاية مقال فوائد أكل الزبيب للتسمين، نتمنى أن ينال المحتوى أعجابكم، حيث عرضنا فوائد الزبيب الصحية وفوائده للتسمين وزيادة الوزن بشكل صحي وآمن، وانتظرونا في مقالات جديدة ومفيدة قريبًا، وفي انتظار تعليقاتكم على الموضوع وتجاربكم مع وصفات التسمين.