معلومات عن المصارع دوريان يتس
معلومات عن المصارع دوريان يتس، دوريان ياتس ولد في يوم التاسع عشر من شهر أبريل عام 1962 ميلادياً بإنجلترا، واسمه بالكامل هو دوريان أندرو ياتس، كما إنه لاعب محترف بكمال الأجسام وذلك حيث إنه فاز بالعديد من الجوائز، ويعد دوريان ياتس من الذين قاموا بالثورة بلعبة كمال الأجسام والمصارعة.
إصابات دوريان ياتس بالمصارعة
- أسلوب دوريان ياتس يعرف بتدريب الدم والأحشاء “blood and guts training”، بالإضافة إلى إنه يعرف بعضلات ظهره الضخمة العملاقة، وأصيب دوريان ياتس بإصابة بالغة مما تسببت في إبعاده عن المنافسة لعدة سنوات.
- من الأمور المعروفة فسيولوجياً بأن العضلات الصحية والسليمة تكون بحالة دائمة من الارتخاء والانقباض، سواء خلال القيام ببذل مجهود عضلي أو خلال الراحة، ومن الأمور المتفق عليها علمياً بأن العضلة الصحية والسليمة والمدربة جيدًا لا تتعرض إلى الإصابة بالتمزق أو الشد.
- وفي حالة إذا تعرضت لهذا فإن بعض أليافها تتمزق وربما الإصابة تتعدى للألياف العضلات الأخرى الموجودة حولها، الإصابة بتمزق العضلات تحدث في الغالب خلال الانقباض العضلي المفاجئ والعنيف لمحاربة ومقاومة القوة الخارجة في وقت وقوعها.
- وهذا عندما تكون العضلة ليست متهيئة لهذا، وبهذه الحالة فإنه يحدث شد قوي وزائد بالعضلة والذي ينتج عنه تمزق الكيس المغلف للعضلة أو المغلف لبعض ألياف العضلة بسبب القيام برفع الأثقال بشكل مفاجئ.
- أو بسبب القيام برفع أثقال كبيرة وضخمة فوق طاقة تحمل الجسم، وتعرض دوريان ياتس للإصابة بهذا النوع من الإصابات ألا وهو تمزق العضلات.
شاهد أيضًا: معلومات عن المصارع رون كيلينغز
جوائز دوريان ياتس
حصل المصارع واللاعب المحترف دوريان ياتس على الكثير من الجوائز خلال رحلته في الاحتراف، ومن هذه الجوائز ما يلي: –
- أولاً احتل المركز السابع بألعاب العالم عام 1985 ميلادياً World Games.
- ثانياً احتل المركز الثاني بسهرة الأبطال عام 1990 ميلادياً Night of Champions.
- ثالثاً احتل المركز الأول بسهرة الأبطال عام 1991 ميلادياً Night of Champions.
- رابعاً احتل المركز الثاني بمستر أوليمبيا عام 1991 ميلادياً.
- خامساً احتل المركز الأول بمستر أوليمبيا على مدار ستة أعوام متتالية وهم بدءً من عام 1992 ميلادياً حتى عام 1997 ميلادياً.
أسرار تدريب ونجاح دوريان ياتس بلعبة كمال الأجسام
يوجد بعض الأمور والتدريبات التي قام بها لاعب كمال الأجسام دوريان ياتس والذي نتج عنه نجاحه بكمال الأجسام والحصول على العديد من جوائز المرتبة الأولى لمدة ستة سنوات متتالية بمستر أوليمبيا، وتنقسم للعديد من الأشياء الأساسية وهي كالاتي: –
1- عدد مرات التدريب
بالسنوات الأولى له بهذا المجال كان يقوم بالتدريب ثلاث مرات فقط بالأسبوع وحاول أن يتدرب أربع مرات بالأسبوع ولكن لم يستطع بسبب عمله بوظيفة ما فعاد مرة أخرى للتدريب ثلاث مرات بالأسبوع.
وبعد أن أصبح لاعب محترف قام بالتمرين أربعة أيام بالأسبوع، حيث إنه أعتبر بأن هذا مصدر دخله وعمله، وكان يتدرب بشكل صحيح وبكثافة عالية.
2- كيف كان يتدرب
كان لديه تمرينين مختلفين، فكان يقوم بالتدريب بالأسلوب الأول يوم الإثنين والأسلوب الثاني يوم الأربعاء، ومن ثم الأسلوب الأول مجدداً يوم الجمعة والأسبوع التالي بيوم الجمعة الأسلوب الثاني، وبعد أن أصبح بطل أوليمبيا كان يقوم بالتدريب في الكثير من الأوقات، ولكنه كان يقوم بتقسيم التمرين إلى أربع حصص تدريبية مختلفة.
وبتلك المرحلة كان يقوم بتدريب كل جزء من جسده مرة بالأسبوع لأنه كلما أصبحت ضخم وقوي فالأمر يصبح عبئاً على أجهزتك الحيوية، لذلك كان يقوم بتدريب كل جزء من جسده بقوة أقل بقليل عندما يكون أكثر تقدم.
شاهد أيضًا: معلومات عن بطولة اليورو
3- كيف كان يقوم بتمرين عضلتين خلال التمرين
- بداية مشواره كان يقوم بتمرين رجل وذراع بتمرين واحد، والقيام بتمرين الجزء العلوي من جسده بتمرين آخر، ومدة التدريب كانت ما يقارب الساعة لكل حصة تدريبية، في تدريبه لم يكن مجموعات كثيرة وذو تردد عالي، بل كان ذو تركيز قوي وتمرينين بالأسبوع.
- عندما أصبح محترف كان يقوم بتمرين الظهر وحدة بيوم، والقيام بتمرين أكتاف وتراي وتراييس باليوم التالي، ومن ثم يأخذ يوم راحة، واليوم التالي من الراحة كان يقوم بتمرين الصدر وباي واليوم التالي الرجل، وبعد ذلك في العادة كان يأخذ يومين راحة بعد تمرين الرجل.
- ولابد من أن يكون هناك بعض المرونة ويجب عمل مذكرة تمرين، فهي مهمة جداً لأنك سوف تقوم بتدوين الملاحظات به وهل أدائك يتطور أم لا، وبعض الأوقات سوف تلاحظ بأنك لابد من أن تحصل على بعض الراحة.
- وبحالة إذا كان مستواك لا يتطور فلابد من أن تأخذ أسبوع كامل راحة من الجيم، وبعد العودة سوف تلاحظ بأنك أصبحت أفضل وأقوى.
4- ماذا كان يفعل بعد التدريب
كان دوريان ياتس يقوم بعد التدريب بالحصول على مشروب التعافي والذي يتضمن كربوهيدرات بسيطة وبروتين، وبعد ذلك يعود للمنزل ويتناول الأرز والدجاج والخضروات “وجبة نموذجية”، ومن ثم يأخذ قيلولة بعد الظهيرة حيث كان ينام ساعتين بعد الظهر، وبعد ذلك يحصل على شيكر البروتين أو الأرز أو البطاطا المطهوة.
5- ماذا كان يفعل بيوم الراحة
كان المصارع دوريان ياتس بأيام الراحة عادةً ما يقوم بالقليل من تمارين الكارديو مثل ركوب الدراجة الثابتة أو السير لمسافات طويلة وأشياء من هذا القبيل، ولا يقوم بتناول مشروب التعافي والذي يشربه بعد التمرين ويتضمن كربوهيدرات بسيطة وبروتين وهذا لأنه لم يقوم بالتدريب.
6- كيف أنشأ نظامه التدريبي “الدم والأحشاء”
- قال بأن نظام التدريب بكثافة أخذه من رجل يدعى أرثر جونز، وأرثر لم يكن لديه مصلحة تجارية بكمال الأجسام ولكنه كان لديه فضول عن كيف تعمل هذه الرياضة وكيف تنمو العضلات وكيف يتم تحفيزها ولماذا بعض الأشخاص لديهم أجسام أفضل من غيرهم.
- وقد قام بالإشارة إلى دور الجينات الوراثية بتطوير الجسد فليس بإمكان الجميع بأن يصبح كروني كولمان أو دوريان أو ارنولد، فلابد من أن يكون لديك أشياء محددة قد ولدت بها كطول الألياف العضلية والبنية الجسدية والهيكل.
- ولتحفيز نمو العضلات هو شدة التمرين، فلابد من تحفيزها بشدة ومن ثم الحصول على فترة راحة، أول شيء بالجيم هو أن التمرين لابد من أن يكون أكثر إرهاق من التمرين الذي سبقه لكي تحصل على تحفيز لنمو العضلات.
- حيث إنك تقوم بتحطيم العضلات وتكسيرها فهي لا تنمو خلال وجودك بالجيم، وبعد ذلك الجسد يحتاج أن يستعيد كافة موارده وبعد أن يحصل على الراحة يستطيع أن ينمو ويقوم بالتعويض الزائد.
- ولابد من القيام بزيادة قوة تمرينك لتحفيز النمو ومن ثم الحصول على الراحة الكافية بجانب التغذية الصحية وكان يوجد شخص يدعى مايك مينسا والذي تبنى مبادئ أرثر بمنافسات كمال الأجسام.
- وقام دوريان ياتس بأخذ مبادئ أرثر ومايك وتكيف معها وأخذ يراقب ردود فعل جسده خلال السنوات وكان يجرب ترددات التمرين المختلفة وقام بتدوين الملاحظات بمذكرته الخاصة بالتمرين.
- وإذا فعل هذا وأجدى نفعاً معه يحتفظ به ويقوم به مجدداً، أما إذا فعله ولم يجدي نفعاً يتخلص منه، فلابد من تحليل وتعقب كل ما تقوم بفعله، ومازال دوريان ياتس يحتفظ بمذكرات تمريناته من عام 1992 حتى الآن.
شاهد أيضًا: معلومات عن ماركو زارور
كانت هذه نبذة عن المصارع دوريان يتس حيث يمكنكم التعرف إلى كيفية أداء التمارين التي يقوم بها وكيف يكون يومه، وما هي العادات الصحية التي كان يقوم بها.