أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار
أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار، يمثل الماء 60٪ إلى 70٪ من جسم الإنسان فعندما يعاني جسم الإنسان من نقص في الماء يتسبب ذلك في إصابة الخلايا والأنسجة بشكل سلبي لذلك من الضروري تجديد الماء من الإفطار إلى فترة التقديم.
محتويات المقال
[ عرض ]
شرب الماء
- اشرب كمية كافية من الماء طوال الليل للاستعداد ليوم كامل من الصيام وحاول شرب كوب أو كوبين من الماء على الأقل كل ساعتين.
- من الطرق السهلة لتذكر شرب الماء ربطه بعملك اليومي مثل شرب الماء عندما يرن الهاتف كما يمكنك ربط مياه الشرب بظهور الإعلانات في برامجك أو مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة.
- حاول أن تشرب ثلاثة لترات من الماء في اليوم لكن يجب أن تتذكر أنه عندما تستهلك الكثير من مشروبات رمضان التي تحتوي على الكثير من السكر فإنك تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.
شاهد أيضًا: ما هي مكونات الماء الصالح للشرب
لماذا تحتاج أجسامنا إلى الماء؟
- كما نعلم جميعاً فإن الماء يشكل 60٪ إلى 70٪ من جسم الإنسان.
- لذلك عندما تنخفض نسبة الماء في جسم الإنسان تتأثر خلايا وأنسجة جسم الإنسان بشكل سلبي لذلك من الضروري تعويض فقدان الماء في جسم الإنسان.
- خاصة خلال شهر رمضان نظرًا لطول مدة الصيام فقد يتجاوز 14 ساعة، والطقس في العديد من البلدان والمناطق حار جدًا خلال شهر رمضان.
- يمكن أن يسبب نقص الماء في الجسم العديد من المشاكل الصحية غير الضرورية مثل الإمساك والصداع والدوخة والتعب والجفاف وتشقق الجلد.
- كما سيكون هناك بعض المضاعفات الأكثر خطورة مثل مشاكل الكلى والتشنجات مما يعني أنه يجب عليك الصيام خذ قسطًا من الراحة لحماية نفسك من الجفاف.
أضرار تناول الماء البارد عند الإفطار على معدة فارغة
- تقلص الأوعية الدموية.
- الإصابة بالصداع النصفي.
- أمراض الجهاز الهضمي حيث لا يستطيع الجهاز الهضمي هضم الطعام بشكل طبيعي.
- يمكنه تحويل الحمض إلى دهون وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بسرطان المعدة.
- الإسهال لأن الماء البارد يقلل نسبة الصوديوم في الدم.
- قد يؤدي شرب الماء البارد على معدة فارغة إلى زيادة الغثيان والقيء.
- تتخثر الدهون في الدم مما يجعل من الصعب امتصاص العناصر الغذائية.
- لذلك من الأفضل البدء بتناول الماء الدافئ عند الإفطار لئلا نواجه هذه المشاكل والمتاعب.
- حدوث خلل في قدرة الجسم على هضم الطعام جيداً مما يؤدي على عدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي يسبب ضعف المناعة وعدم القدرة على مقاومة الأمراض.
- يمكن أن يسبب شرب الماء المثلج على خفض معدل ضربات القلب.
أضرار الماء المثلج ولماذا يفضل شرب الماء الفاتر على معدة فارغة
- اضطرابات في الجهاز الهضمي لأنها تؤدي إلى تقلص الشعيرات الدموية فلا يمكن استخدام العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.
- مما يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وبطئاً ولا يستطيع الجهاز الهضمي هضم الطعام بشكل طبيعي.
- زيادة فرصة الإصابة بسرطان المعدة شرب الماء البارد على معدة فارغة سيحول الحمض إلى دهون مما يزيد من فرصة الإصابة بسرطان المعدة.
- يسبب شرب الماء البارد على معدة فارغة يمكن أن يزيد من الشعور بالغثيان والقيء.
- يعمل شرب الماء البارد على تقليل الصوديوم في الدم ويسبب الإسهال.
- يمكن أن يسبب الماء البارد العديد من المشاكل للكلى وفي كثير من الحالات قد يسبب الفشل الكلوي.
- عدم توازن درجة حرارة الجسم.
- عند شرب الماء البارد على معدة فارغة سيبذل الجسم الطاقة لاستعادة درجة حرارته الطبيعية مما سيزيد من استهلاك العديد من العناصر الغذائية المخزنة في الجسم وبالتالي اكتساب المزيد من الطاقة وإرهاق الجسم.
هل يساعد الماء البارد على فقدان الوزن؟
- شرب الماء البارد هو الطريقة الأكثر فاعلية لخسارة الوزن لأنه يساعد على حرق الدهون والمزيد من السعرات الحرارية ولكن لا يجب استخدامه كوجبة إفطار مباشرة.
- بشكل عام الماء الدافئ هو الأفضل لعملية الهضم والجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم.
٦ أضرار لكسر الصيام بالماء المثلج في رمضان
قال استشاري التغذية وإنقاص الوزن الدكتور محمد حلمي إن شرب الماء المثلج أو المشروبات الباردة على معدة فارغة خلال شهر رمضان من العادات الخاطئة التي تشكل بعض المخاطر على صحة الأشخاص على معدة فارغة ومنها:
- لا يشعر الفرد بالارتواء ويزيد من الرغبة في شرب المزيد من السوائل.
- شرب الماء البارد على معدة فارغة يزيد من فرص الغثيان والقيء.
- تشعر بالتعب لأن الماء البارد يعمل على إجبار الجسم على استهلاك العناصر الغذائية المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للتحكم في درجة حرارته الداخلية مما يؤدي إلى الإرهاق.
- زيادة الوزن الناجم عن تناول الماء المثلج على معدة فارغة قد يجعل بعض الناس يتناولون الكثير من الطعام في وجبة الإفطار ويقلل من ممارسة الرياضة فيزيد الجسم في الوزن وقد يؤدي إلى السمنة.
- تحدث أمراض الجهاز الهضمي بسبب انقباض الأوعية الدموية في جدار المعدة بسبب انخفاض درجة حرارة الماء.
- إصابة الغشاء المخاطي المبطن للحلق والبلعوم والحنجرة بالعدوى مما يؤدي إلى الاحتقان وصعوبة البلع وتراكم البلغم في الحلق.
شاهد أيضًا: مقدمة بحث عن الماء وأهمية الماء في حياة الإنسان
ما هو الاختيار الأنسب صحياً لكسر الصيام؟
- ينصح الدكتور محمد حلمي بعدم الإكثار بالمشروبات الباردة وخاصة صيام الماء المثلج لتجنب الأضرار السابقة مؤكداً أن مياه الشرب يجب أن تكون في درجة حرارة الغرفة.
- وأشار خبراء التغذية إلى أهمية كسر الصيام بالتمر لأنه من الأطعمة المفيدة لصحة الصيام في رمضان ولأنه يمكن أن يوفر الطاقة والحيوية لجسم الإنسان ويعوض نقص السكر في الدم.
- كما تعتبر من الوجبات الخفيفة التي تهيئ المعدة لاستقبال الطعام الذي يجب تناوله في وجبة الإفطار حيث أن محتواها العالي من الألياف يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من تناول الطعام.
- أثناء تدفق الماء البارد من الفم إلى المعدة تتقلص الأوعية الدموية التي يمر من خلالها الماء وتتقلص مما يؤثر على عملية الهضم ويعيق امتصاص العناصر الغذائية أثناء عملية الهضم.
- خاصة أنه في هذه الحالة يكون جسم الإنسان ليس كذلك ومفتاح التركيز على هضم الطعام هو تنظيم درجة حرارة الجسم بحسب موقع ndtv
- وأضاف الدكتور طه بكري أستاذ الطب الباطني بكلية الطب بجامعة الأزهر أن الماء البارد يمكن أن يسبب اضطرابات في حركة الجهاز الهضمي مما يؤثر على حركة القولون.
- لذلك يعاني الشخص من إمساك أو إسهال أو مستعصية على الحل بالإضافة إلى التسبب في عسر الهضم واستمراره والغثيان.
- قال الدكتور محمد أبو الغيط أستاذ التغذية العلاجية بجامعة القاهرة إنه على الرغم من أن شرب الماء البارد يمكن أن يساعد الجسم في تقليل تناول السعرات الحرارية.
- إلا أن شربه بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مباشرة سيجعلها صلبة وتجعل من الصعب تحطيمها لذا ينصح عند تناولها بشرب الماء بشكل عام بعد نصف ساعة على الأقل بعد الوجبات.
- وقال الدكتور نصر القائد استشاري طب وجراحة الأسنان أن الماء البارد يضيق الأوعية الدموية في الفم مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الفم مما يؤدي إلى ضعف المناعة الفموية.
- مما يعزز التهابات اللثة والتهابات جذر الحلق وتسوس الأسنان وبصرف النظر عن حساسية الأسنان فإن أعراضه شديدة.
الصداع النصفي بسبب شرب الماء المثلج على معدة فارغة
- يرتبط شرب الماء البارد بإثارة الصداع النصفي وجعل الأشخاص يعانون من آلام الصداع النصفي.
- في دراسة شملت 669 امرأة وجد أن 7.6٪ من النساء يعانين من الصداع بعد شرب 150 مل من الماء المثلج.
- وتجدر الإشارة إلى أن النساء اللواتي عانين من الصداع النصفي كن أكثر عرضة للإصابة بالصداع بسبب شرب الماء المثلج النساء المصابات بالصداع مرتين.
زيادة سوء حالات تعذر الارتخاء المريئي الناتج عن شرب الماء المثلج
- يعاني بعض الأشخاص من مرض يسمى تعذر الارتخاء المريئي وهو مرض خطير يؤثر على المريء ويحد من قدرة الجسم على تمرير الطعام إلى المريء.
- وتحدث هذه الحالة عندما تكون هناك مصرة في الطرف السفلي من المريء.
- يغلق المريء من جانب المعدة ولا يمكن فتحه أثناء البلع مما قد يؤدي إلى عودة الطعام إلى المريء وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بهذه الحالة يشربون الماء لتفاقم حالتهم.
- ويطيل من انقباض وانغلاق العضلات كما أن المشروبات الساخنة تسبب ارتخاء العضلات وانفتاحها لذلك ينصح الأشخاص المصابون بهذه الحالة بشرب المشروبات الساخنة لتجنب نزلات البرد.
حساسية الأسنان
- قد تكون أسنان بعض الناس حساسة للبرد وشرب الماء المثلج قد يسبب الألم وعلى الرغم من أن هذا ليس شائعًا إلا أنه قد يتفاقم ويتطور إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب.
- لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات تمامًا مثل الأطعمة الحمضية تضعف مينا الأسنان.
شاهد أيضًا: معلومات مخيفة عن الماء الثقيل
في نهاية رحلتنا مع أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار، قد يجعل الحر الشديد اللجوء لشرب الماء المثلج لتفادي رطوبة الجو ولكن لا يعلمون أن أضرارها أكثر من فوائدها بكثير ويعاني الكثير من الناس بسبب شرب الماء المثلج على معدة فارغة فينصح بتجنب هذه العادة السيئة