طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين

طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين

طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين، زيادة الوزن هو حلم كل من يعاني من النحافة، فكل شخص سواء كان رجل أو سيدة يريد أن يتمتع بجسم ممشوق وجميل، ويبحث عن الطرق والوسائل التي تعمل على زيادة الوزن، وسوف نقدم لكم في مقالنا عن طرق غذائية لزيادة الوزن في يومين، بطريقة آمنة وطبيعية.

كيفية زيادة الوزن في يومين

هناك العديد من النصائح والخطوات التي لها فاعلية كبيرة في عملية زيادة الوزن في يومين ومنها ما يلي:

  • الإكثار من تناول الوجبات الصغيرة، على مدار اليوم ووجبة الإفطار وجبة أساسية، وتحتوي على بروتين ونشويات.
  • لا تقومي بتناول السلطة والشوربة في بداية الطعام حتى لا تشعري بالشبع سريعاً.
  • قم بتناول الكثير من الوجبات السريعة، ولا تقوم بعمل أي مجهود بعد الأكل.
  • تناول المكسرات مثل البندق والفستق واللوز وباقي أنواع المكسرات المحمصة، واللب والمسليات بكميات كبيرة.
  • أخذ الكثير من أنواع الحلويات الشرقية والغربية بأنواعها، ويفضل تناولها بعد أكل الوجبة.
  • يفضل عند تحضير الطعام، إضافة السمن والزيت، مما يزيد في قيمة السعرات الحرارية.
  • لإكثار من تناول العصائر، مثل عصير المانجو وعصير القصب وعصير الفراولة، وغيرها من أنواع العصائر.
  • تناول أنواع المشروبات الساخنة، التي تزيد الوزن مثل السحلب، المغات، البابونج، الحلبة.
  • أخلق جوًا من السعادة والابتعاد عن المشاكل التي تسبب فقدان الشهية.
  • من الأفضل عند الاستيقاظ من النوم، شرب كوب من الحليب الدافئ ومحلى بعسل النحل.
  • بعد عمل التمارين الرياضية، تناول وجبة من الطعام المكون من البروتينات، والدهون المشبعة.
  • تناول كميات كبيرة من الفواكه المجففة بأنواعها مثال على ذلك (المشمش المجفف، الزبيب، البرقوق المجفف، جوز الهند).
  • تناول سبع حبة من التمر، بعد تناول كل وجبة بشكل دائم.
  • قومي باستبدال عسل النحل بدلاً من السكر للتحلية، لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.

شاهد أيضًا: فوائد حب الرشاد مع التمر لزيادة الوزن

وصفات غذائية لزيادة الوزن في يومين

1- وصفة الموز بالتمر

المقادير

  1. عدد أربع حبات من الموز الطازج.
  2. نصف لتر من الحليب.
  3. عدد ثلاث معالق من اللبن البودر.
  4. عسل نحل للتحلية.
  5. خمس معالق من الزبيب.
  6. ربع كيلو من التمر منزوع النواة.

كيفية التحضير

  • قومي بوضع قدر على النار، وضعي فيها الحليب السائل وعليه اللبن البودر وقومي بخلطهم.
  • ثم ضعي التمر والزبيب وعسل النحل حسب الرغبة، وقومي بخلطهم جيداً
  • قومي بتناول هذه الوصفة، ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات، ويفضل شرب كوب قبل النوم.

2- وصفة الحلاوة الطحينية بالحليب

المقادير

  1. عدد أربع معالق من الحلاوة الطحينية.
  2. عدد اثنين كوب من اللبن الدافئ.

طريقة التحضير

  • قومي بتسخين اللبن، وضعي علية الحلاوة الطحينة وقومي بخلطهم جيداً.
  • تناولي هذه الوصفة على الريق، عند الاستيقاظ من النوم.

3- وصفة الحلبة باللبن

المقادير

  1. ربع كيلو من الحلبة.
  2. لتر من اللبن كامل الدسم.
  3. عسل نحل للتحلية.

كيفية تحضير الوصفة

  • قومي بغسل الحلبة جيداً، وضعيها على النار وعليها نصف لتر من الماء، واتركيها حتى تغلي وتنضج.
  • ثم صفي الحلبة عن المشروب الحلبة، وقومي بإضافة الحليب وضعي عسل النحل حسب المذاق.

4- وصفة الخميرة بالعسل والمكسرات

المقادير

  1. كيس من الخميرة البودر.
  2. ربع كيلو من المكسرات المختلفة مثل (البندق واللوز والفستق وعين الجمل).
  3. عسل نحل.

الطريقة

  • قومي بإحضار إناء وضعي به المكسرات وعليه كيس الخميرة، وقومي بخلطهم.
  • ثم قومي بوضع عسل النحل، حسب الرغبة.
  • قومي بتناول هذه الوصفة، أثناء وقت الوجبة الإضافية.

شاهد أيضًا: مأكولات لزيادة الوزن بسرعة فائقة

5- وصفة الطحينة بالبقدونس والطماطم

المقادير

  1. ربع كيلو من السمسم المحمص الأبيض.
  2. ثلاث معالق من الخل الأبيض.
  3. عصير ليمونة واحدة.
  4. كوب من الماء الدافئ.
  5. ربع ملعقة صغيرة من الشطة.
  6. ملعقة صغيرة من الملح الأبيض.
  7. خمس معالق من زيت عباد الشمس

طريقة تحضيرها

  • قومي بوضع السمسم في الجهاز الخاص بطحن التوابل، وقومي بطحنه جيداً حتى يخرج الزيت الخاص به.
  • ثم ضعي عليه كوب الماء الدافئ، واخلطيهم ثم ضعي الزيت والخل والملح والشطة، وقومي بخلطهم مرة أخرى، حتى يصبح القوام سميك.
  • ضعي عليها القليل من البقدونس المفروم، وقطع الطماطم الصغيرة واخلطيهم.
  • تناولي هذه الوصفة بجانب وجبات الطعام، بشكل دائم.

6- وصفة الفواكه المجففة بالعسل والقرفة

مكونات الوصفة

  1. مقدار من المكسرات المتنوعة.
  2. ثلاث معالق من الزبيب.
  3. ربع كوب من عسل النحل.
  4. القليل من القرفة.

طريقة تحضير الوصفة

  • قومي بوضع المكسرات على الزبيب وعليهم عسل النحل والقرفة وقومي بخلطهم.
  • تناولي هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم، للحصول على زيادة في الوزن في وقت قصير.

نظام غذائي لزيادة الوزن في يومين

1_ وجبة الإفطار

عند الاستيقاظ من النوم، تقوم بشرب كوب لبن ساخن وبه عسل نحل حسب الرغبة.

بعدها بنصف ساعة يكون الإفطار عبارة عن (بيض مقلي بالسمن البلدي، ثلاث شرائح من الجبن الرومي، شكولاتة قابلة للدهن، خبز أبيض، كوب شاي باللبن.

2_ وجبة إضافية

تناول كوب من الحلاوة الطحينية بالحليب، ومعها مكسرات.

3_ وجبة الغداء

طبق من الأرز أو المكرونة، دجاج مقلي (كنتاكي)، بطاطس مقلية، سلطة عليها زيت زيتون، كوب من عصير البرتقال.

4_ وجبة إضافية

كوب كاكاو باللبن معها مجموعة من المكسرات والفواكه المجففة.

5_ وجبة العشاء

كيك وجاتو أو بسبوسة حسب الرغبة وكوب من عصير القصب أو مشروب السحلب، وبعد العشاء سبعة تمرات.

شاهد أيضًا: أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية بدون أضرار

وفي نهاية مقالنا عن طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين، نرجو أن نكون قد وضحنا كافة الطرق للحصول على زيادة في الوزن في يومين فقط بشكل طبيعي.

أترك تعليق