رجيم البيض المسلوق الكيميائي وفوائده

رجيم البيض المسلوق الكيميائي وفوائده، رجيم البيض المسلوق الكيميائي يعتبر من الحميات الغذائية التي تساعد في فقدان سريع للوزن، ولكن بشكل غير صحي ويرجع ذلك لافتقار هذا النظام للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات.

ولكن يمكن الاعتماد عليه لمدة زمنية محددة ولا يجب أن تزيد هذه المدة عن 14 يوم فقط، أما عن أضرار رجيم البيض المسلوق الكيميائي وفوائده فسوف نتحدث عنها بالتفصيل في السطور التالية.

ما هو رجيم البيض المسلوق

• رجيم البيض المسلوق كما يتضح من أسمه هو نظام غذائي يعتمد على البيض بشكل أساسي في أغلب الوجبات اليومية.
  • ولكن بتوزيع معين لضمان خسارة أكبر في الوزن، ويساعد على ذلك أن هذا النظام فقير السعرات الحرارية ولا يحتوي على الكربوهيدرات.
• لن ننكر أن البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، ولكن هذا لا يسمح بأن يتبع بمفردة كنظام غذائي ليس فقط لأن أنظمة النوع الواحد مملة ولا تستمر طويلًا.
  • ولكن لأن البيض المسلوق يرفع من نسبة الكوليسترول في الجسم مما قد يؤدي لمشاكل بالقلب والشرايين.
• هناك أنواع متعددة من رجيم البيض والتي سنتحدث عنها بشكل مفصل لاحقًا.
  • ولكن أفضل هذه الأنظمة هو النظام الذي يحتوي على وجبه واحدة من البيض بشكل يومي.
  • ويجب أن تكون باقي الوجبات متوازنة وتحتوي على البروتين الحيواني والخضروات والفاكهة.

فوائد وأضرار رجيم البيض المسلوق الكيميائي

كأي نظام غذائي له سلبيات وإيجابيات يأتي رجيم البيض المسلوق الكيميائي على رأس الأنظمة الغذائية كثيرة السلبيات والأضرار وسوف نتعرف على فوائده القليلة وأضراره الكثيرة فيما يلي:

فوائد رجيم البيض المسلوق الكيميائي:

• نزول الوزن بصورة سريعة.
• التخلص من المياه الزائدة في الجسم.
• اكتساب الجسم لكمية كبيرة من البروتين مهمة في زيادة الكتلة العضلية.

أضرار رجيم البيض المسلوق الكيميائي:

• استرجاع الوزن الذي تمت خسارته في وقت قليل جدًا.
• عدم القدرة على ممارسة الأنشطة الرياضية لأن الجسم لا يقوى على القيام بمجهود كبير وقد تحدث حالات إغماء.
• انخفاض النشاط البدني للجسم بشكل كبير والشعور بالتعب والإجهاد ويرجع ذلك لقله الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بهذا النظام.
• رفع نسبة الكوليسترول في الجسم عن الحد الطبيعي مما يؤثر على القلب والشرايين مما يعرض مرضى القلب لمخاطر صحية كبيرة.
• سقوط الشعر وإصابة البشرة بالجفاف والبهتان نتيجة افتقار الجسم للكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل يومي.
• الشعور بالملل والتوقف عن استكمال النظام بعد فترة لعدم التنويع في الأطعمة والوجبات وخاصة الخضروات والفاكهة.

شاهد أيضًا: رجيم البطاطس المسلوقة والبيض مجرب

الفوائد العامة للبيض

أما عن فوائد البيض للجسم والصحة بشكل عام تابعوا معنا النقاط التالية:

• هكذا يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتينات برغم قله سعراته الحرارية والتي تصل إلى 80 سعر حراري في البيضة الواحدة.
• تناول 2 بيضة يوميًا يعطي الجسم احتياجاته من البروتينات والدهون التي توفرها اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات والمكسرات.
• يحتوي البيض على الأوميجا 3 والكثير من المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك مما يجعله غذاء مناسب لصحة العظام وبناء العضلات.
• هكذا يحتوي البيض المسلوق على 12 نوع من الفيتامين أهمها فيتامين دال الذي يعزز من قوة وكفاءة الجهاز المناعي للجسم.
• يحتوي البيض على مركب الكولين والذي يحسن من أداء الدماغ ويرفع معدل التركيز ويحد من الإصابة بالزهايمر في عمر مبكر.
• من الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل فهو يساعد في بناء عظام الجنين لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين.
• هكذا يحتوي البيض على فيتامين B12 وهو محارب فعال للأنيميا وفقر الدم ونقص الحديد في الجسم.
• يحتوي البيض على الدهون الصحية التي تمد البشرة والشعر بالنضارة والحيوية، كما يؤخر علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
• يحتوي البيض على مضادات أكسدة عالية تساعد في تقوية النظر من خلال حماية العين من الأشعة الضارة وتقوية الشبكية.

اقرأ أيضًا: تجارب رجيم الخمس وجبات

أما عن دور البيض في فقدان الوزن فهو كالآتي:

• هكذا يساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول وخاصة عند تناوله كوجبه فطور في الصباح.
• يقلل من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية بشكل يومي إلى ما يقارب 450 سعر حراري.
• نظرًا لاحتوائه على عالية من البروتين يحتاج البيض لوقت أطول في عملية الهضم مما يساعد على تمثيل غذائي أفضل.

أنواع رجيم البيض

هكذا هناك ثلاثة أنواع مختلفة من ريجيم البيض ونذكرها لكم فيما يلي:

• رجيم البيض فقط: ويعتمد هذا النظام على البيض كطعام لكل الوجبات طوال فترة الريجيم ويعد من الأنظمة القاسية والتي تجعل الجسم يفقد الكثير من الفيتامينات والمعادن بسبب سوء التغذية، ولا ننصح ببذل مجهود كبير أثناء إتباع هذا النظام حتى لا تحدث مضاعفات.
• هكذا رجيم البيض والجريب فروت: ويتسم هذا النوع بملازمة الجريب فروت للبيض في جميع الوجبات.
  • ولا يشترط أن نأكل في الثلاث وجبات بيض وجريب فروت ولكن يمكن في وجبتان فقط أو وجبه واحدة.
  • كما يصرح لك الطبيب المختص، كما يمكن تناول الجريب فروت كما هو أو كعصير فريش بدون سكر.
• رجيم البيض المرن: وهذا النظام له قواعد وخطوات معينة يجب أن يتبعها المريض لفقدان الوزن بشكل صحي، وإليكم هذه القواعد كالآتي:
• تناول البيض كوجبه رئيسية مرة واحدة يوميًا ويمكن اختيار توقيت الوجبة كما تشاء والأفضل تناولها في الصباح.
• هكذا يجب أن تكون الوجبتان المتبقيتان من اليوم غنيتان بالبروتين الحيواني المتوفر في الأسماك والدجاج بالإضافة لأخذ حصة قليلة من الكربوهيدرات والتي تتمثل في الخضروات مثل السبانخ.
• يمنع تناول العصائر المعلبة تمامًا والمشروبات التي تحتوي على السكر وكذلك يمنع تناول البيض المقلي أو المخفوق ويسمح فقط بالبيض المسلوق.
• ممنوع تناول الحليب والزبادي بالإضافة للكربوهيدرات الموجودة في المكرونة والأرز والخبز، ممنوع تناول الخضروات النشوية مثل البطاطس، مسموح بملعقة واحدة من سكر الدايت يوميًا.

قد يهمك: مراحل رجيم دوكان دايت وأضراره

نظام صحي لرجيم البيض المرن

هكذا يمكنك من خلال هذا النظام أن تفقد 12 كيلو جرام من الوزن الزائد في خلال 28 يوم فقط، وإليكم النظام كالآتي:

 

اليوم	الفطار	الغذاء	العشاء
اليوم الأول	2 بيضة مسلوقة 100 جرام من فاكهة التوت	قطع من صدور الدجاج المشوية وأوراق الخس	2  ثمرة برتقال
اليوم الثاني	2 بيضة مسلوقة 100 جرام من الجريب فروت	2 سمكة مشوية تونة أو بلطي طبق سلطة خضرا	2 موزة متوسطة الحجم
اليوم الثالث	2 بيضة مسلوقة طبق سلطة خضرا	شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق + سلطة	كوب من عصير الجريب فروت
اليوم الرابع	2 بيضة مسلوقة كوب من عصير البرتقال	صدر دجاجة مسلوق + طبق خضار مشكل	كوب كبير من عصير البرتقال
اليوم الخامس	2 بيضة مسلوقة كوب من عصير الليمون	2 سمكة سنجاري مع سلطة خضرا	2 ثمرة برتقال أو يوسفي
اليوم السادس	2 بيضة مسلوقة خيار بأي كمية	2 قطعة من اللحم المسلوق وشوربة الخضار	أي كمية من الخس البلدي
اليوم السابع	2 بيضة مسلوقة جرجير وخس وطماطم	أي نوع من اللحوم المشوية + سلطة	ثمرة واحدة الكيوي

 

هكذا  تابعتم معنا رجيم البيض المسلوق الكيميائي وفوائده فهو يعد من الأنظمة الغذائية الغير صحية ولكن يمكن إتباعه لمدة معينه كما وضحنا من قبل وأخيرًا نشكركم على متابعتنا.

ونتمنى أن يكون المقال نال رضاكم وجمع لكم كل ما يخص المعلومات الهامة للرجيم الكيميائي باستخدام البيض المسلوق.