نقص عنصر النحاس والشيب والأطعمة التي تحتوي عليها
نقص عنصر النحاس والشيب والأطعمة التي تحتوي عليها، أصابه الشعر بالشيب أصبح ظاهرة منتشرة بشكل كبير ولا يشترط حدوث هذا التقدم في العمر فقط.
بل هناك شباب وبنات في عمر صغير يصابوا بمشكلات الشعر الشائب أو الأبيض، والسبب وراء حدوث تلك المشكلة هو النقص في عنصر النحاس.
لذا سوف نتعرف في موضوعنا التالي حول نقص عنصر النحاس والشيب والأطعمة التي تحتوي عليها، فتابعوا معنا تفاصيل كل هذا وأكثر في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
النقص في عنصر النحاس وعلاقته بالشيب
- بمجرد النقص في تناول النحاس في الغذاء الصحي، تحدث مجموعة من المشكلات التي لا تعد ولا تحصى.
- وبالتالي ننصح بان يتم التوجه إلى طبيب متخصص، من أجل الحصول على الكمية المناسبة من النحاس.
- النقص في عنصر النحاس في الطعام المتناول بشكل يومي، يؤدي إلى حدوث مشكلات في الشيب.
- وقلة معدن الميلانين الذي يعمل على التخلص من الشيب وبياض الشعر.
- من الممكن أن يكون الشخص في عمر العشرينات، ولكنه يعاني من شيب الشعر.
- والسبب الرئيسي وراء حدوث هذا هو نقص النحاس في الجسم.
- يؤدي إلى حدوث مجموعة من المشكلات الأخرى في الجسم كله، والتي تكون غير مقتصرة على شيب الشعر فقط.
- فهو يتسبب مع مرور الوقت في الاصابة بانيميا فقر الدم ومشكلات الجسم الأخرى.
اقرأ أيضاً: أسماء فيتامينات لإزالة الشيب من الشعر
أهمية عنصر النحاس لجسم الإنسان
- المساهمة في زيادة صحة الجهاز العصبي في الجسم مع العمل بشكل جيد له.
- علاوة على تعزيز وتقوية صحة العظام بطريقة كبيرة وواضحة والتخلص من هشاشة العظام.
- كذلك تعمل على الحفاظ على صحة جسم الإنسان من أي أمراض قد تصيب الجسم بشكل عام.
فوائد النحاس للشعر
إطالة الشعر
- حيث إن النحاس يعمل على إطالة الدورة المسئولة عن نمو الشعر، والذي يكون بشكل صحي وسليم ولامع.
- كما يساهم في التخلص من مشكلات تساقط الشعر وضعف بصيلاته.
- كذلك المشكلة إن نقصان النحاس هذا كعنصر في دورة حياة الشعر، يؤدي بالضرورة إلى حدوث مشكلات التساقط.
- والتي تتمثل في الصلع والإصابة بثعلبة الشعر وضعه بصيلاته بشكل كبير.
الحفاظ على لون الشعر
- هي واحدة من أهم الطرق، والتي تتمثل في الحفاظ على لون الشعر سليماً بعيداً عن أن يكون لونه أبيض.
- وبالتالي يساهم في التخلص من اللون الرمادي أو الأبيض للشعر.
- كذلك يساهم في الحصول على زيادة في صبغة الميلانين، والذي يتم تكوينه نتيجة خلق إنزيم يطلق عليه اسم إنزيم التيروزيناز.
- والذي بدوره يعمل على التطوير في تلك الصبغة مع الحفاظ على ثبات لون الشعر بلا شك.
الزيادة في تدفق الدم للشعر
- حيث إن دور النحاس يلعب بشكل كبير في التدفق في الدم الخاص بالدورة، والتي تتواجد في فروة الرأس.
- وبالتالي، يساهم ذلك في تدفق الأكسجين وتعزيز حركته للوصول إلى الفروة مع إنتاج شعر جديد بشكل كبير.
- كما يعمل على تعزيز نمو الأوعية الدموية في الشعر مع التعزيز، لتدفق الدم من خلال مجموعة من الأوعية الدموية الدقيقة جداً.
- وبالتالي النحاس يعمل على تدفق الدم بشكل سليم، مما يعزز من نمو الشعر بشكل سليم وسريع.
قد يهمك: طرق تأخير ظهور الشيب
الجرعة اليومية من النحاس للشعر
- ضرورة تناول كميات مناسبة من النحاس بشكل يومي، للحفاظ على صحة الشعر حيث ان أي زيادة أو نقصان في كمياته.
- تؤدي بالضرورة إلى حدوث مشكلات مختلفة في الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص.
- ننصح بالحصول على كمية يومية من النحاس، للحصول على أقصى استفادة منه.
- والتي تتمثل في حوالي 900 ميكروجرام من النحاس بشكل يومي.
- لا يجب أن يتم زيادة الجرعة تلك عن 10 آلاف من الميكروجرام من النحاس، لأن في حال قد زادت الكمية المتناولة من النحاس عن الكمية الطبيعية.
- تحدث مشكلات صحية، لأنه قد يصبح أكثر سمًية عن أي معدن أخر.
اخترنا لك: ما هي أنواع صبغة الشعر
الأطعمة التي تحتوي على عنصر النحاس
الشوكولاتة الداكنة
- هي واحدة من أفضل وأهم الأطعمة التي تحتوي على عنصر النحاس، والتي تعمل على تعويض احتياجات الناقص منها في الجسم.
- والسبب الرئيسي وراء هذا، هو احتواء الشوكولاتة الداكنة على الحليب والكاكاو.
- وأيضاً ننصح بأن يتم تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل معتدل، حتى لا تتأثر الصحة بأي أضرار نتيجة الزيادة في تناولها.
- فهي مميزة في طعمها ومذاقها ومحببة لدى الكبار والصغار أيضاً.
- كما تحتوي على مجموعة من المواد الغذائية المفيدة لصحة جسم الانسان، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كاكاو.
- بنسبة 70 إلى 85 % مع كمية من المنجنيز بنسبة 98%، ومن الحديد مع حوالي 200% من النحاس.
كبد اللحوم
- هي واحدة من أهم الأطعمة، والتي تحتوي على مجموعة من أهم العناصر الغذائية والتي تتمثل في الحديد.
- ومجموعة من الفيتامينات المتعددة، فهي واحدة من أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من النحاس الذي يحتاجه الجسم.
- تحتوي كبد اللحوم على مجموعة من العناصر الغذائية، وخاصةً تلك التي لها علاقة بالعجول، والتي تحتوي على 10.3 ملليجرام من النحاس.
- حيث أنك من خلال تناولها سوف تحصل على ما تحتاجه من نحاس بشكل يومي.
- هو غير مناسب لصحة الأم الحامل والجنين، وبالتالي لا ننصح بتناولها من قبلهم، لأنها تحتوي على نسب كبيرة وعالية من فيتامين أ.
- وبالتالي هو مناسب للأشخاص العادية لأنه يكمل الناقص من احتياجاتهم من فيتامينات.
المكسرات والبذور
- المكسرات بشكل عام تحتوي على كميات كبيرة من عنصر النحاس، كما أنها مكمل غذائي رائع لصحة الإنسان.
- ولاحتياجاته اليومية منها وبشكل خاص اللوز، حيث إنه موصى بتناوله بطرق كبيرة كونه يساهم في صحة الجسم.
- من الممكن أن يتم إضافة العسل الأبيض الطبيعي النحل، مع المكسرات في شكل ملعقة صغيرة منه.
- على أن يتم تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط بشكل يومي، لتقوية مناعة الجسم والقدرة على استكمال النشاط الخاص به اليومي.
المحار
- المحار هو من أهم الأطعمة البحرية، والتي تحتوي على كم كبير من المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الإنسان.
- كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة عن أي مأكولات بحرية أخرى.
- يحتوي المحار على مجموعة من المعادن اللازمة لصحة الإنسان، والتي تتمثل في فيتامين ب 12 والزنك والسيلينيوم.
- مع كمية مناسبة من النحاس، والتي تفيد صحة الإنسان وتعوضه بالناقص منه.
الآثار الجانبية للجرعة الزائدة من النحاس
- المعدل الطبيعي من النحاس في الدم بشكل يومي، ما بين 85 إلى 180 ميكروجرام / ديسيلتر.
- وفي حال زيادة النسبة عن تلك النسبة الطبيعية، تظهر مجموعة من الآثار السلبية على صحة الجسم والتي تتمثل في التالي.
- الصداع.
- عدم الانتظام في ضربات القلب.
- التغيير في لون البراز إلى لون غامق عن الطبيعي.
- الدوخة.
- القيء.
- الإسهال.
- التعب والضعف العام.
- آلام ومشكلات في المعدة.
- اليرقان.
- مشكلات تشمع الكبد.
- مشاكل في القلب.
في خاتمة حديثنا حول نقص عنصر النحاس والشيب والأطعمة، التي تحتوي عليها لقد تعرفنا معاً في موضوعنا التالي حول العلاقة الوثيقة بين عنصر النحاس مع الشيب.
لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير وواضح دمتم بخير.