عيادة الدكتورة سالي فؤاد

عيادة الدكتورة سالي فؤاد

سالي فؤاد تقوم بتقديم العديد من برامج الطهي المختلفة على الكثير من القنوات الفضائية وآخرهم سي بي سي سفرة، فهي تقدم برنامج الطبخ كما أنها تقوم بتقديم العديد من نصائح الرجيم المختلفة التي ذات فاعلية عالية، كما أن الدكتورة سالي فؤاد تمتلك عيادة للرجيم والأكلات الصحية.

البرامج التي تقدمها الدكتورة سالي فؤاد

قدمت سالي فؤاد خبيرة الطهي برنامج حلو وحادق على قناة سي بي سي سفره، كما أنها تقدم عدد من الوصفات التي تساعد على التخسيس في وقت قليل جدًا واشتهرت بأنظمتها للتخسيس وتحديدًا العشر نصائح، فكرة فقدان الوزن لا تعني قلة الأكل فقط بل تعني تقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم أي على فترات متباعدة وبكميات دقيقه جدًا مع عدم الإكثار ومن ثم هذا يلقي مفعول سريع لإنقاص الوزن، لأنه سيقلل السعرات الحرارية لدى الجسم التي هي أساس الوزن الزائد وقد تظهر السعرات الحرارية هذه نتيجة الإفراط في تناول الطعام وبدون حدود.

وكذلك فيما يخص الرجيم وبعض الأشياء التي ينصح بالابتعاد عنها للوصول إلى النتيجة المرغوبة من الرجيم، فهي تقدم رجيم أسبوعي تقدمه على قناة بي سي سفرة، وتقوم بتقديم نصائح سهلة وبسيطة لإنقاذ الوزن في أسرع وقت بدون أي أعراض جانبية تنتج عن الرجيم، ويشمل هذا النظام الغذائي التالي:

  • توزيع وجبة الغذاء اليومية على مدار اليوم أي على فترات متباعدة وبجرعات منتظمة حتى يكون لها مفعول قوي في إنقاص الوزن وفي اقل وقت ممكن مما لا يضر الجسم ويشبع الجسم بالفوائد أثناء تناول هذه الوجبات على مدار اليوم.
  • الحرص على الابتعاد عن المقليات وكذلك الأكلات التي تحتوي على نسبه عالية من السكر.

شاهد أيضًا: موقع سالي فؤاد الرسمي

رجيم الدكتورة سالي فؤاد

بالنسبة لوجبة الإفطار

يتم تناول كوب من الشاي متوسط محلى بسكر دايت ويكون خالي من الدسم، ويتم تناول ملعقتين من الفول وبيضه ورغيف اسمر وخياره بدون قشر مع الشاي.

وبالنسبة لوجبة الغداء

وطبق سلطه متوسط مع بعض الخضروات يتم تناول الخس والجرجير والبقدونس والجرجير وثمرة واحدة من الطماطم ومعهم عصير ليمون، ولابد أن يكون كل هذا بدون إضافة أي زيوت، مع تناول طبق من شوربة الخضروات، مع إضافة شريحة لحم مشوي بدون أي دهون، مع تناول ثلاث معالق من الأرز أو المكرونة، ثم يتم تناول ثمرة فاكهة.

وبالنسبة لوجبة  العشاء

يتم تناول كوب زبادي خالي من الدسم مع إضافة القليل من عصير الليمون عليها، مع تناول طبق من السلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم وكذلك ثمرة واحدة من الخيار بدون قشر، مع قطعة من الجبن.

قواعد سالي فؤاد لنجاح الرجيم

القواعد الواجب إتباعها ليتم استجابة الجسم للرجيم في وقت سريع وبدون أي أضرار، من هذه القواعد ما يلي:

  • تناول كميات كبيرة من المياه يوميًا لرفع معدلات الحرق لدى الجسم لزيادة الإحساس بالشبع طوال اليوم.
  • ممارسة تمارين يوميًا لمدة نصف ساعة مثل المشي فهو يساعد على حرق الدهون وبشكل سريع جدًا.
  • عدم تناول أي وجبات أخرى خلال اليوم بعد تناول تلك الوجبات طوال اليوم.
  • يجب أن يتم تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
  • تناول وجبة الغداء لابد أن يكون قبل المغرب حتى يستطيع الجسم حرق جميع الكربوهيدرات.

النصائح التي تقدمها عيادة الدكتورة سالي فؤاد

تقوم خبيرة التغذية الدكتورة سالي فؤاد بتقديم بعض النصائح للرجيم وللحصول على الوزن المثالي، وطرق تناول الطعام، وكيفية الوصول للوزن المثالي عن طريق إتباع أسس فعالة لتناول الطعام، من هذه النصائح ما يلي:

  • ممارسة الرياضة وبشكل يومي وباستمرار لتساعد على حرق الدهون بكاملها في الجسم.
  • البعد عن السعرات الحرارية الفارغة.
  • الحرص على تناول الشوفان واللبن والرايب الذي يقوم بدور استقرار البكتريا النافعة لدى الجسم.
  • الحرص على تناول المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون مثل الزنجبيل والنعناع والكراوية والشمر.
  • الحرص على تناول كوب من الماء كل ساعة.
  • التنويع في تناول البروتينات أثناء اليوم.
  • الابتعاد عن تناول الدهون واستبدالها بزيت الزيتون أو المكسرات.
  • الحرص على تناول المشروبات وبشكل مكثف خلال اليوم ليعطي إحساس الشبع طوال اليوم.

خطوات الدكتورة سالي فؤاد للتخسيس

تخسيس الكرش

  • تحضير كوب قهوة من ثلاث معالق بالماء الساخن ومزجهم معًا فهو يساعد على ترطيب البطن من خلال المياه.
  • الشاي الأخضر أيضًا له دور فعال في تخسيس الكرش.

تخسيس البطن والأرداف

  • تناول الفواكه والخضروات وبشكل مكثف طوال اليوم.
  • الابتعاد عن اللحوم وتناول العدس.
  • الامتناع عن التدخين لأنه يحتوي على مادة الكولاجين.
  • الامتناع عن شرب المياه الغازية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.

شاهد أيضًا: وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع

الرجيم السحري لعيادة الدكتورة سالي فؤاد

يعتمد الرجيم السحري على نظام تخفيف الوزن بمقدار ٣ كيلو جرامات في الثلاث أيام فقط، وهكذا سمي بالنظام السحري وبالتالي لضمان فعالية هذا الرجيم من الضروري الحرص على:

  • عدم الإفراط في تناول الدهون وكذلك السكريات وتناول ملعقة واحدة فقط من السكر في اليوم.
  • والابتعاد عن تناول الشاي وشرب لترات مياه في اليوم الواحد حتى يتم حرق الدهون في أسرع وقت ممكن.
  • يتم تناول في الإفطار كوب شاي مضاف إليه سكر دايت مع 2 بيضة مسلوقة مع قطعة جبنة، وبالنسبة لوجبة العشاء علبة زبادي.

تعليمات سالي فؤاد لضمان فعالية الرجيم

  • مضغ الطعام بشكل هادئ وبشكل هادئ جدًا.
  • تناول الوجبات الصحية المليئة بالفيتامينات والفوائد.
  • تقسيم الوجبات على مدار اليوم وعدم الإفراط في تناول الأطعمة بشكل متكرر أثناء اليوم الواحد، وذلك للحد من تراكم الدهون الذي ينتج عنه عدم فعالية الرجيم المتبع لإنقاص الوزن.
  • الابتعاد عن أكلات الفاست فود الخارجية.
  • ممارسة الرياضة يوميًا فهي تقوم بحرق كمية كبيرة من الدهون خلال فترة الرجيم فيها لها فعالية كبيرة جدًا في نجاح أي نظام رجيم يتم اتباعه.
  • والابتعاد عن النشويات بشكل مكثف، وكذلك عدم الإفراط في تناول السكريات وتحديدًا المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات.
  • وأخيرًا لابد من تناول وجبة الإفطار التي تم ذكرها وبشكل صحيح لأنها مهمة جدًا في النظام الغذائي وقبل الإفطار لابد من تناول كوب ماء فهو يقوم بترطيب الجسم وإحساسه بالشبع طوال اليوم.
  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات كحد أقصى وعدم تناولها والنوم مباشرة ويفضل بعد وجبة العشاء المشي في الشارع أو حركة في المنزل ساعة على الأقل حتى يتم حرق جميع الدهون الموجودة في الطعام التي تنم تناوله.
  • عدم تناول الطعام والتصفح على الموبايل أو على الفيس بوك فهذا يجعلك تتناول كمية كبيرة من الطعام دون أن تشعر بهذه الكمية التي تنم تناولها.

شاهد أيضًا: افضل نوع سكر دايت سالي فؤاد؟

إلى هنا نكون قد عرضنا كل ما يخص عيادة الدكتورة سالي فؤاد نتمنى لكم الاستفادة من المعلومات التي قمنا بتقديمها لكم بشكل مفصل عن الدكتورة سالي وبعض الأنظمة التي تتبعها وتنصح بها للوصول إلى الشكل المثالي.

أترك تعليق