أسباب هشاشة العظام عند النساء
من الجدير بالذكر إن الإصابة بمرض هشاشة العظام، هي بنسبة أكبر للسيدات وخاصةً عند سن انقطاع الدورة الشهرية أو ما يطلق عليها فترة سن اليأس.
فما هي أسباب هشاشة العظام عند المرأة وأعراضها، مع أهم طرق علاجها هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي في مقالتنا بموقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
أعراض هشاشة العظام عند المرأة
- ضعف الأظافر وتكسرها.
- ضعف في قبضة اليد.
- الشعور بألم في الظهر والذي يكون ناتجاً عن حدوث كسر في العمود الفقري.
- نقص في الطول مع مرور الوقت.
- سهولة تعرض عظام الجسم للكسر.
- تراجع في صحة اللثة.
- حدوث انحناء في الظهر.
- فقدان في الوزن مع الوقت.
اقرأ أيضاً: أهم استخدامات كريم فاستم جيل لآلآم العظام
أسباب الإصابة بهشاشة العظام عند المرأة
سن اليأس
هو واحد من أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام، وهو السن الذي يصيب المرأة في العمر ما بين حوالي الـ 45 إلى 55 عاماً.
حيث تضطرب مستويات الهرمونات عند المرأة، مما يؤدي إلى حدوث خطر للإصابة بهشاشة العظام.
الإصابة ببعض الأمراض
والتي من أهمها وعلى رأسها مرض فرط في نشاط الغدة الدرقية، فهي عامل من عوامل الإصابة بمرض هشاشة العظام.
نظراً لهرمون الغدة الدرقية الذي يتم إفراطه بنسب كبيرة، حينما تكون الغدة الدرقية نشيطة أو نتيجة لتناول الأدوية التي تزيد من إفراز هذا الهرمون.
العمر
- حيث إن السن له عامل أساسي في حدوث هشاشة العظام، فالعظام تستمر في التجدد طوال فترة حياة الفرد.
- وبالتالي في عمر الثلاثين عند الفرد، نجد سرعة في عملية هدم العظام.
- مما يؤدي إلى نقص كثافة العظام، وبالتالي تصبح أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسور.
عوامل الخطورة للإصابة بهشاشة العظام
الجنس
حيث إن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام، وخاصةً النساء الرفيعات أو النحيلات.
العرق
فالسيدات اللاتي من أصول أسيوية، هن الأكثر عرضة للمعاناة من هشاشة العظام ومعهن أيضاً النساء ذوات البشرة البيضاء.
وبالأخص والأكثر تحديد السيدات اللاتي، لديهن تاريخ عائلي في الإصابة بهشاشة العظام.
تناول الكحول والتدخين
فالتدخين يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام وتكسر قوة العظام، وأيضاً تناول المشروبات الكحولية تزيد من فرصة الإصابة به.
عدم ممارسة التمارين الرياضية
فممارسة الراضة تحمي العظام من أي إصابات تحدث له، وأيضاً الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
أو من الممكن الإصابة بأحد الاضطرابات في الطعام تؤدي إلى حدوثه، مثل فقدان الشهية العصابي أو اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الكالسيوم.
قد يهمك: طريقة استخدام حب الرشاد للمفاصل
الأطعمة التي تحمي من الإصابة بهشاشة العظام
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية، مثل الرنجة والماكرل وسمك التونة وسمك السلمون والسردين والمحار.
- الإكثار من الحبوب والمكسرات، مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
- تناول مشتقات الألبان من أهمها حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على الأوميجا3.
- كذلك تناول الزيوت، مثل زيت الكانولا وزيت كبد الحوت وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت الصويا وزيت الجوز.
- تناول الخضروات وخاصةً خضراء اللون، والتي من أهمها هي الكرنب والسبانخ والزهرة والبروكلي.
نصائح لتقوية العظام عند المرأة
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية، والتي لها دور كبير في تقوية العظام وزيادة كثافتها.
- ومن أهمها هي الصعود على السلم والهبوط أكثر من مرة في اليوم، أو المشي أو الجري أو التسلق.
- ومن الممكن ممارسة كرة الطائرة والتنس، لمدة حوالي ثلث ساعة بشكل يومي.
- أو من الممكن ممارستها من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع الواحد.
- تناول التين، وهو واحد من أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية العظام حيث عن تناول حوالي خمس من حبات التين بشكل يومي.
- وتكون متوسطة الحجم تعمل على تزويد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم، ومن الممكن استبدال التين بالتين المجفف.
- من خلال تناول نصف كوب من التين المجفف، مما يحافظ على بنية العظام وتجعلها سليمة.
- تناول اللوز فهو يعمل على تزويد الجسم، بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم سواءً كان تناول اللوز في شكل حليب أو لوز مطحون أو زبدة اللوز.
- وبالتالي من الممكن تناول كوب من حليب اللوز، أو تناول ملعقتين من زبدة اللوز.
- مما يمد الجسم بحوالي 112 مليجرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لزيادة كثافة وقوة العظام.
- البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة حيث إن كلاً منهم يقلل من فرص امتصاص الكالسيوم.
- مما يزيد من فرص المعاناة والإصابة بضعف أو هشاشة العظام، مع الحد من تناول المشروبات الغازية.
- والتي تعمل على زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام، كما إنها تحتوي على الفسفور والكافيين بنسب كبيرة.
طرق علاج هشاشة العظام عند المرأة بالأدوية
العلاج الهرموني
- وفقاً لبعض الدراسات والأبحاث انخفاض نسبة هرمون الأستروجين عند النساء، مع انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وبالتالي فاستخدام الهرمونات الناقصة في الجسم تلك.
- يؤدي إلى علاج تلك المشكلة.
- ولكن لابد من وصفها من قبل طبيب متخصص.
البايوفسفونيت
حيث يتطلب هذا النوع من العلاج مجموعة من الأدوية الخاصة، لعلاج هشاشة العظام من أهم تلك العلاجات هي أليندرونات وريسيدرونات.
وأيضاً العلاج من خلال تناول حمض الزوليدرونيك.
شاهد أيضاً: 9 فوائد لحليب الصويا اهمها تقوية العظام وخسارة الوزن
في النهاية هشاشة العظام هو مرض لا يقتصر على كبار السن فقط بل من الممكن ان يصيب الشباب أيضاً، فالعوامل الوراثية هي أحد أهم أسباب الإصابة به.
وبالتالي لابد من متابعة نسب كثافة العظام الخاصة بكم للتأكد من وجود قابلية للإصابة به أم لا، دمتم بخير.