أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، بالرغم من إرهاق الجسد طول اليوم إلا انه أحياناً لا يستطيع النوم بسهولة، مشكلة يتعرض لها الكثير، ولذلك سنلقي الضوء على هذه المشكلة نظرًا لأهميتها، وهو ما يطلق عليها هروب النوم.
العوامل المؤثرة على عدم القدرة على النوم رغم النعاس
سنعرض العوامل المختلفة على عدم القدرة النوم من خلال رحلة اليوم عن أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، وهي:-
- السن فكلما تقدم سن الإنسان قل ساعات نومه.
- تناول بعض العقاقير التي تزيد من نسبة تنبيه الشخص.
- وجود آلام عضوية ربما تقلل من قدرة الشخص على النوم.
شاهد أيضاً: أسباب شلل النوم وكيفية علاجه
أعراض عدم القدرة على النوم رغم النعاس
كما سوف نذكر خلال السطور التالية بعض أعراض عدم القدرة على النوم رغم النعاس فيما يلي:-
- الميل إلى النعاس الشديد.
- شعور بدوخة مع دوار مفاجئ.
- خلل في النطق.
أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
يوجد عدة أسباب لعدم القدرة على النوم رغم النعاس ونذكرها فيما يلي:-
- وجود الاضطرابات النفسية: التي تعمل بدورها على وجود قلق نفسي، مثل الاكتئاب.
- التذبذب المستمر في تحديد وتنظيم وقت محدد للنوم: من العادات الشائعة والتي تجعل معظم الناس قد تواجه مشاكل جما بهذا الصدد.
- حدوث تغيير في معطيات والترتيبات المحفزة للدماغ: حيث يحفز المخ إفراز مجموعة من المواد الكيميائية والفسيولوجية، للمرور بمراحل النوم الطبيعية والصحية السليمة، ووجود خلل بذلك يحدث اضطراب في النوم.
- التفكير المستمر قبل النوم في السلبيات والمشكلات التي تواجهنا.
مراحل النوم الطبيعية
نستعرض مراحل النوم الطبيعية التي على الشخص أن يمر بها وهي كالاتي:-
- حركة العين الغير سريعة الأولى: وهي المرحلة التي يحدث فيها التثاؤب تمهيدًا لدخول المرحلة التي تليها.
- حركة العين الغير سريعة الثانية: وهي المرحلة التي ينخفض فيها مستوى الوعي والإدراك للعوامل الخارجية وتمثل هذه المرحلة حوالي 45 %إلى 55 % من مراحل النوم.
- حركة العين الغير سريعة الثالثة: وهي المرحلة الأولى تمهيدًا للنوم العميق وتمثل حوالي 5% من مراحل النوم.
- حركة العين الغير سريعة الرابعة: وهي مرحلة النوم العميق وتمثل حوالي 15% من مراحل النوم ويصعب استيقاظ الشخص فيها وهي مرحلة وجود الكوابيس.
- حركة العين السريعة: وهي المرحلة الخامسة والأخيرة من مراحل النوم وتلك المرحلة المتخصصة بظهور الأحلام وتعتبر هي الثلث الأخير من مراحل النوم الطبيعية.
عدد ساعات النوم الصحي حسب الفئة العمرية
سنوضح عدد ساعات النوم الصحي حسب الفئة العمرية فيما يلي:-
- يحتاج الطفل حديثي الولادة إلى ما يقارب 18 ساعة فترة نوم متواصلة، وصولاً إلى إتمام الشهر الأول تصل ال16 ساعة يوميًا، وبعد إتمام السنة الأولى يصل معدل نومه 13 ساعة.
- حين يصل الطفل إلى عمر 5 سنوات يبلغ معدل نومه 11 ساعة باليوم ربما تكون منفصلة أو متصلة.
- وصولاً إلى سن المراهقة قد يحتاج المراهق إلى 9 ساعات يومياً.
- قد يحتاج البالغين إلى 8 ساعات يومياً.
- واجمالاً فان عدد ساعات النوم قد تتوقف على عدة عوامل منها طبيعة الجسم وصحته بشكل عام، مع الأخذ في الاعتبار اختلاف التركيبة الجينية لكل شخص على حدة.
شاهد أيضاً: كيفية تنظيم النوم بعد السهر بدون أدوية
العوامل المترتبة على عدم القدرة على النوم رغم النعاس
سنذكر العوامل المترتبة على عدم القدرة على النوم رغم النعاس في النقاط التالية:-
- شحوب الوجه مع ضعف نضارة البشرة بصورة تدريجية.
- ظهور اسمرار تحت العينين ما يعرف بالهالات السوداء.
- فقد القدرة على التركيز بصورة طبيعية.
- الشعور بالإعياء مع عدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية.
- زيادة فرص التعرض للإصابة بالأمراض.
- السمنة حيث أن النوم يساعد على تنظيم عمليات الايض للجسم.
- اختلال في إفراز الهرمونات التي تساعد على صحة أعضاء الجسم.
- زيادة فرص التعرض للإصابة بالأمراض النفسية.
- أحمرار دائم بالعينين.
- التعصب لأبسط الأسباب.
- الضحك بدون سبب أو لأتفه الأسباب
- هناك بعض الحالات قد يصل بها الحال إلى الموت المفاجئ.
طرق للتخلص من عدم القدرة على النوم رغم النعاس
سنذكر طرق للتخلص من عدم القدرة على النوم رغم النعاس فيما يلي:-
- عدم الذهاب إلى الفراش إلا في حين الشعور بالنعاس فقط.
- في حالة فقد القدرة على النوم علينا بالتفكير بذكريات إيجابية بحياتنا.
- أخذ أنفاس عميقة من الفم البطن بصورة متكررة تساعد على الشعور بالنعاس.
- عدم وجود أي مؤثرات تجذب الانتباه حولنا.
- مع أمكانية الاستماع لموسيقى هادئة، مع توفير الجو الملائم للنوم.
- لا تبالغ في المخاوف التي تسيطر عليك تجنبا لعدم النوم.
- دون ما يشغل تفكيرك بمفكرة للتعبير عن كل الأفكار التي تحيط تفكيرك.
- حاول الاستيقاظ بوقت محدد والقيام بالمهام اليومية الميل للنعاس بصورة طبيعية.
أسباب قلة النوم عند الأطفال حديثي الولادة
- دورات النوم لدى الأطفال أقصر من دورات النوم لدى الكبار.
- طبيعة جسم الطفل تجعله عرضة للنوم المتقطع حتى تمام سنتين من عمره.
- حاجة الأطفال المستمرة للطعام، أو تغيير الحفاض.
- حاجة الطفل بالأمن والطمأنينة فور عدم وجود الأب بجانبه.
- انزعاج الطفل منذ ولادته نظراً لمواجهة المؤثرات الخارجية التي تعمل على إيقاظه من نومه.
علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس بالقرآن
القرآن الكريم والسنة النبوية تعتبر أفضل علاج للنفس البشرية من السلبيات التي تؤثر على النفس، وإذا ما تعود الشخص على قراءة القران الكريم والاذكار اليومية سوف ينعم بحياة واستقرار وامن نفسي ومعنوي بكل نشاطاته ومنها نوم هادئ.
شاهد أيضاً: علاج الزكام بالأعشاب الطبيعية
وفي نهاية رحلتنا مع أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، قد سعدنا بسرد هذا المقال إليكم، لتنعموا وتنسجم براحة بال وطمأنينة ونوم هادئ وعميق، ونرجو أن نكون تحت حسن ظنكم، ولكم منا اجمل وافضل الأمنيات، وفي انتظار تعليقاتكم واستفساراتكم.