ما هو سبب ألم الرأس
الصداع له أسباب متعددة وخاصةً الذي يصيب الرأس من الاتجاهات المختلفة، حيث يصاحبه عدة أعراض شديدة والتي توتر المصاب بها وتؤثر سلبياً على مهامه اليومية.
فما هي أهم مسببات آلام الصداع، وأفضل الطرق للتخلص والوقاية منه، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
مسببات آلام الرأس الأولية
- تفويت وجبة من وجبات الطعام الأساسية.
- كذلك شرب الكحول والمخدرات.
- الإصابة بالتوتر.
- التعرض للقلق والضغوطات النفسية.
- تناول أنواع معينة من الطعام وخاصًة اللحوم المصنعة.
- علاوة على التغييرات الشديدة في مواعيد النوم.
- الصداع النصفي أو ما يطلق عليه الشقيقة.
- كذلك الصداع العنقودي.
- الصداع الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
- وأيضاً الصداع الناتج عن الجماع وممارسة العلاقة الحميمية.
اقرأ أيضاً: ما معنى الصداع النصفي
مسببات آلام الرأس الثانوية
- الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- كذلك الإصابة بالجلطات الدموية.
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية المزمنة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
- بجانب حدوث مشاكل في الأسنان.
- الإصابة بالجفاف.
- التمزق في الأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- علاوة على حدوث التهابات في الأذن الوسطى.
- التسمم من خلال أول أكسيد الكربون.
- الصداع الهرموني.
- الإصابة بورم في الرأس.
حالات تستدعي استشارة الطبيب
- الصداع بشكل حاد أكثر من الطبيعي.
- كذلك الإصابة بالغثيان والقيء.
- التنميل في أطراف الجسم.
- حدوث تشنجات في الرقبة.
- وأيضاً ارتفاع في درجة حرارة الجسم، حيث تصل إلى أعلى من 39 درجة مئوية.
- الإغماء.
- علاوة على الصداع بشكل متكرر والذي لا يختفي، في حال تم تناول مسكنات للألم.
- مشكلات في المشي وصعوبة في النظر.
- عدم القدرة على النوم والقيام بالأنشطة اليومية والذهاب إلى العمل.
- حدوث مشكلات وارتباك في التحدث.
- الإصابة بالماء الزرقاء أو ما يطلق عليه أسم الجلوكوما.
- في حال زاد الصداع عن ثلاثة شهور ولم يختف.
- في حال كان الصداع مصاحب لأعراض أخرى مثل القيء والغثيان.
قد يهمك: ما هى أسباب الصداع المتكرر عند الأطفال
طرق الوقاية من آلام الرأس
ضبط معدلات السكر في الدم
- محاولة ضبط معدلات السكر في الدم، أي الحفاظ على السكر من الانخفاض في معدلاته.
- نظراً لنقص تناول المواد الغذائية وكثرة تناول الوجبات، التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- وبالتالي ننصحكم بتناول البيض والخضروات، والفواكه مع اللحوم التي لا تحتوي على دهون.
الابتعاد عن الجفاف
لابد من إبقاء جسدك رطبًا بشكل يومي ومستمر وإبعاده تماماً عن إصابته بالجفاف، لأن الجفاف يتسبب في حدوث مشكلة الصداع بمختلف أنواعه.
كما يتسبب في حدوث مشكلة الدوخة وعدم الاتزان أيضاً، وبالتالي ننصحكم بتناول المياه والمشروبات الدافئة والعصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكريات.
الاهتمام بالتغييرات الجوية
- التغييرات التي تنتج عن الطقس، يؤدي إلى حدوث مشكلات الصداع تلك.
- وبالتالي الجو الجاف زيادة أو الرطب بشكل كبير، يتسبب في حدوث الصداع.
- حيث يؤدي إلى حدوث خلل في التوازن الخاص بالمواد الكيميائية الموجودة في الجسم.
الاهتمام بالطعام الصحي
- حيث ننصحكم بتناول أنواع معينة من الطعام المحفز، والذي يفيد الجسم ويعوضه بشكل كبير.
- بكل ما يحتاجه من معادن وعناصر.
- ومن أهم تلك الأطعمة تناول البروكلي واللفت، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.
- مع الاهتمام بالمكسرات مثل الكاجو والفستق واللوز، مع تناول جنين القمح والأفوكادو مع الشوكولاتة الداكنة والاهتمام بالأسماك الزيتية.
- مثل التونة والسلمون والأنشوجة، حيث تحتوي على الأوميجا 3 والدهون المفيدة.
الاهتمام بالرياضة
- ممارسة التمارين الرياضية حتى البسيطة، للتخلص من التوتر والاهتمام بتمارين التنفس.
- والاسترخاء مع النوم بشكل كافي كل يوم.
- مع ضرورة الاهتمام بالإقلاع عن التدخين تماماً، مع التخلص من تناول الكحول والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- والتي من أهمها النسكافيه والشاي والقهوة.
شاهد أيضاً: كيف نعالج مرض الصداع النصفي
في النهاية أي نوع من أنواع الصداع، يمكن السيطرة عليه من خلال ثلاثة أسلحة وهم النوم الجيد والمنتظم بشكل يومي ومبكراً.
مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وحماية الجسم من إصابته بالجفاف، من خلال تناول المياه بوفرة مع المشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم تماماً.