أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر

أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر

أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر، لفيتامين ب العديد من المميزات، والفضل على أجسادنا، ففي تلك المقالة ستتعرف على نبذة صغير على فيتامين ب، وأفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر، فإذا كنت من مدمني فيتامين ب فتابع.

فيتامين ب

  • الفيتامينات عبارة عن مركبات ذات تركيبات كيميائية مختلفة، ولكنها تتمتع جميعها بنفس الفوائد الصحية والغذائية التي يتمتع بها جسم الإنسان.
  • كما نعلم جميعًا، لا ينتج جسم الإنسان الفيتامينات، ولكن بالإضافة إلى التغذية والمكملات الطبية، تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة والمواد الغنية بالفيتامينات.
  • بالإضافة إلى أن تخزين هذا الفيتامين في الجسم ضئيل للغاية، باستثناء فيتامين ب 12 المخزن في الكبد يتواجد بكمية كبيرة في الجسم.

مجموعات فيتامين ب

  • الثيامين هو فيتامين ب 1، تكمن أهميته في تحويل الجلوكوز إلى طاقة، كما أنه حيوي لتكوين الجهاز العصبي. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والخميرة واللحوم الحمراء والبيض والدقيق.
  • يمكن أن يتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث العديد من المضاعفات، مثل الارتباك، والتهيج، وضعف الذراعين والساقين، والخمول، والكسل، وضعف العضلات، ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، وشلل العين.
  • الريبوفلافين الذي يساعد هذا الفيتامين في إنتاج الطاقة وتحسين الرؤية وله بشرة صحية، ويمكن العثور عليه في الحليب واللبن والجبن والبيض والخضروات الورقية والكبد.
  • يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين التهابات حمراء على اللسان وتشققات حمراء في الفم والتهاب الجفون وتساقط الشعر والطفح الجلدي.
  • النياسين، وهو فيتامين يمكن أن يحول الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة، وله تأثير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والحصول على بشرة صحية، ويمكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والفطر والبيض والمكسرات.
  • يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله احمرار العين والغثيان وتلف الكبد، في حين أن النقص يمكن أن يسبب التهابات الجلد واللسان وفقدان الشهية.

أنواع فيتامين ب

  • يمكن الحصول على حمض البانتوثنيك، وهو فيتامين ينتج خلايا الدم الحمراء وهرمونات الستيرويد، من الحليب واللحوم والكبد والبيض والفول السوداني والفاصوليا، ويمكن أن يسبب النقص الأرق والتعب والإمساك واضطراب المعدة.
  • بالإضافة إلى أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في تكوين الجهاز العصبي و الحمض النووي للجنين، فإنه يشكل أيضًا خلايا الدم الحمراء.
  • يمكن الحصول على هذا الحمض من الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والكبد والبيض والدواجن، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الحمض إلى فقر الدم وفقدان الوزن وتشوهات الجنين أثناء الحمل.
  • فيتامين ب 12 هو فيتامين ينتج الميلانين في الخلايا العصبية، ويعزز ذكاء الإنسان، وينتج خلايا الدم الحمراء.
  • مصادره المهمة هي البيض، واللحوم، والكبد، ونقصه يمكن أن يسبب فقر الدم، وفقدان الشهية، والتعب، والأرق، والاكتئاب، وحتى الشلل.

تناول فيتامين ب

  • الرضع حتى عمر 6 أشهر يتناولون 0.4 ميكروغرام.
  • الأطفال أكبر من 6 أشهر إلي 12 شهرًا يتناولون 0.5 ميكروغرام.
  • الأطفال الذين في عمر من بين 1-3 سنوات يتناولون 0.9 ميكروغرام.
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات يتناولون 1.2 ميكروغرام.
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 9 إلى 13 سنة يتناولون 1.8 ميكروغرام.
  • المراهقين الذين تصل أعمارهم من 14 إلى 18 سنة يتناولون 2.4 ميكروغرام -2.6 ميكروغرام في اليوم
  • وللنساء الحوامل يتناولن 2.8 ميكروغرام في اليوم.
  • البالغين يتناولون 2.4 ميكروغرام.

وظائف فيتامين ب

  • ينظم العمليات الهامة في الجسم ويحفز إنتاج الطاقة.
  • تساعد الإنزيمات على أداء وظائفها الطبيعية المناسبة.
  • تنظيم وظيفة الجهاز العصبي.
  • إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • حافظ على صحة الشعر والجلد.
  • تقوية جهاز المناعة في الجسم.
  • يلعب فيتامين ب دور هام في بناء دماغ الجنين بالإضافة إلى الجهاز العصبي مما يترتب عليه حدوث حمل صحي بدون عيوب عصبية
  • يعمل فيتامين ب على عدم وجود فقدان في الذاكرة “الزهايمر”، لأنه يحمي من الضمور الدماغي، الأمر الذي يساعد على قوة الذاكرة وعدم حدوث حالات الخرف بالنسبة لكبار السن.
  • كما يساعد فيتامين ب في قلة حدوث اضطرابات في المزاج كالاكتئاب والقلق، مما يعمل على بناء نظام صحي سليم بالنسبة للجهاز العصبي.
  • يتفاعل فيتامين ب مع الفولات، يعملان على تشكيل مركب يدعى S-adenosyl methionine أو SAM، ولهم عمل أساسي في تنظيم المزاج في حالات الشديدة.
  • يقلل من فرص الإصابة بالجلطات، بالإضافة لدورة في تكوين كريات الدم الحمراء والتي تحمل الهيموجلوبين إلى جميع أنحاء الجسم.
  • ينشط حركة الجسم بالكامل من خلال وظيفته في حماية الغشاء الرقيق الواقي للأعصاب مما يترتب على ذلك التقليل من النبضات العصبية سريعا، بالإضافة لتحويل الطعام بعد هضمه إلى طاقة.
  • يعمل على تنظيم مستوى هرمون الهموسيستين، والحفاظ على أنسجة المخ من عمل تلك الهرمون.

أعراض نقص فيتامين ب

  • يؤدي نقص فيتامين ب إلى تلف الأعصاب ينتج عن ذلك صعوبة في حركة اليدين والقدمين وصعوبة الحركة، ويحدث ذلك بسبب مشاكل في غلاف الأعصاب بسبب استنزاف وفقدان مادة “المايلين”.
  • يتسبب نقصه في تلفا في الأوعية الدموية والعصب البصري، وينتج عن ذلك وجود ضعف شديد في مستوى الرؤية وفي أحيان أخرى يسبب فقدان النظر أي العمي.
  • صعوبة فرصة وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بسبب نقص الهرمون، والذي يتسبب في ضيق التنفس
  • يتمثل نقص إفراز فيتامين ب، بالشعور بالتعب والوهن.
  • يؤدي نقص الفيتامين إلى زيادة في خفقان القلب بسبب قلة تدفق الأكسجين بأجزاء الجسم.
  • يتسبب نقص الفيتامين ب، الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي التي تنتج بسبب نقص في معدل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر

  • Garden of Life Vitamin Code Complex Vitamin B Complex هو مكمل غذائي أصلي كامل خالٍ من الغلوتين ، وخالي من الألبان.
  • كما أنه غير معدّل وراثيًا، ونباتي، ولا يحتوي على مواد رابطة أو مواد مالئة يحتوي على مزيج من الخضار والفواكه غير المصنعة والبروبيوتيك لتحسين التأثير الهضمي لفيتامين ب.
  • Country Life Coenzyme B Complex هو منتج مركب من النوع B ، تم صياغته من أنزيمات مساعدة أخرى إينوزيتول ، فوسفاتيديل كولين ، PABA و حمض ألفا ليبويك.
  • يمكن أن تعمل هذه المكونات معًا ك أنزيمات مساعدة للمساعدة في تعزيز فعالية مركب فيتامين ب، مما يجعل هذا المركب اختيارًا ممتازًا لمكملات فيتامين ب المعقدة.
  • Pure Encapsulations B-Complex Plus عبارة عن مكمل مركب B المضاد للحساسية، يمكنه تعزيز مركب فيتامين ب الأساسي، هذا عن طريق إضافة أشكال معينة من فيتامينات ب معينة.
  • أقراص Solgar Vitamin B هو منتج نباتي يحتوي على فيتامين ب مدعم بالاينوزيتول والكولين، تعمل هذه المكونات معًا كمكدس مركب مفيد لنقص فيتامين ب.
  • Thorne Research Stress B-Complex عبارة عن مركب فيتامين ب مصنوع من مصادر طبيعية، لا يحتوي على الجلوتين والحبوب والصويا، ولا يحتوي على نكهات صناعية.
  • مجموعة Xin Zhang Coenzyme B للأغذية، هو مكمل غذائي نباتي غير معدّل وراثيًا وخالي من الجلوتين.
  • يعتبر على شكل أقراص، يتم تخميره بالأطعمة الكاملة لامتصاص أفضل، ويحتوي أيضًا على مخاليط ومكونات أخرى يمكن أن تجلب المزيد من الفوائد.
  • MegaFood Balanced B Complex هو منتج ممتاز من مركب B على شكل أقراص ، والذي يحتوي على اللفت العضوي في صيغته.

مخاطر مركبات فيتامين ب

  • الرغبة في التقيؤ.
  • تشوش الرؤية.
  • كثرة التبول.
  • الإصابة بالإسهال الشديد.
  • تغير لون البول إلى الأصفر القاتم.
  • ارتفاع مستويات السكر في الدم.
  • الشعور بالعطش الشديد.
  • احتمالية حدوث تلف في الكبد وتلف في الأعصاب.
  • احتمالية حدوث مشاكل جلدية خطيرة.

وفي نهاية رحلتنا مع أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر، بعد أن تعرفت على فيتامين ب، وماذا ينتج فيتامين ب، وذلك من خلال مجموعة المعلومات البسيطة السابقة عن الفيتامين، فالحديث عن الفيتامين لا يحتاج إلى مقالة واحدة بل سلسلة من المقالات.

أترك تعليق