ما هي أفضل أنواع الحليب غير البقري

ما هي أفضل أنواع الحليب غير البقري، الحليب هو مشروب مفضل وهام لدى العديد من الناس ولكن قد يتخوف كم كبير من الناس من تناول الحليب البقري بشكل خاص.

ولكن من حسن الحظ أن هناك بدائل مختلفة للحليب ولها أنواع أخرى للحليب، فما هي أهم الأنواع تلك هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا موقعنا مقال mqall.org.

الحليب النباتي

• هي مجموعة من الأنواع التي تغني عن تناول الحليب البقري، والتي تحتوي على ذات الفوائد العامة والصحية.
• كما نجد إن هناك أشخاص يشتكوا من حليب الأبقار، نظراً لما يتسبب به من سوء الهضم.
• كما يحدث مشاكل في الهضم بسبب اللاكتوز الموجود في الحليب، ومن أهم تلك الحلول المقترحة الأنواع التالية التي سوف نعرضها لكم.
  • للتعرف على ما هي أفضل أنواع الحليب غير البقري.

اقرأ أيضاً: ما أضرار الحليب المجفف

فوائد الحليب النباتي

• الحليب النباتي له دور في حماية الأشخاص الذين يعانوا من عسر الهضم، مع حدوث مشاكل في الإمساك والحماية من أعراض القولون العصبي.
• يعمل على إفادة القلب بشكل كبير، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة.
• يوجد به علاقة متوازنة بين الصوديوم والبوتاسيوم.
• لا يحتوي الحليب النباتي على اللاكتوز أو الكوليسترول.
• نسبة الدهون الموجودة في الحليب النباتي منخفضة بشكل كبير.
• يحتوي حليب اللوز على مستويات عالية من فيتامين ب.

ما هي أفضل أنواع الحليب غير البقري

أنواع الحليب النباتي

حليب الشوفان

• حليب الشوفان مفيد جداً لمن يرغب في إنقاص وزنه، ويفضل أن يتم تناوله في الصباح.
  • مما يفيد في الحصول على الطاقة الكافية لقضاء اليوم كله في نشاط.
• من أهم مميزات حليب الشوفان، هو تركيبته الغنية بشكل كبير بالألياف مما يقوي الجهاز الهضمي.
  • كما إنه يقلل من مرض السكري والكوليسترول الضار في الدم.
• يتكون من الكربوهيدرات مع احتوائه على البروتين مثل القمح.
• يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، مثل مضادات الأكسدة واللينوليك وفيتامين E.
• حليب الشوفان غني ببيتا جلوكان، وهي عباره عن مادة تحارب أي أحماض صفراوية توجد في الأمعاء.
  • من خلال امتصاصها ومنع مرور العناصر الضارة من خلال الجسم.

حليب الأرز

• هو أهم طرق علاج مشكلة الإسهال، والذي يتم إعداده من خلال حبوب الأرز المطحونة والمطبوخة والمخمرة.
  • ولا يجب خلطه مع ماء الأرز وله عدد كبير من الفوائد.
• هو مشروب خفيف ذو طعم حلو لا يحتوي على الجلوتين.
• يحتوي على التربتوفان وفيتامين ب، وهي مواد تعمل على تنشيط وتوازن النظام العصبي ومساعدته.
• له خصائص قوية وفعالة في حماية الجسم وتطهيره من السموم.
• هو مثالي لمن يرغب في إنقاص وزنه، حيث يحتوي على سعرات حرارية أقل من حليب اللوز والصويا.
  • كما إنه مغذي جداً.

قد يهمك: ما هو الفرق بين الحليب واللبن

حليب اللوز

• هو حليب رائع ومفيد، خاصةً للأطفال في مرحلة النمو وبشكل كبير لمن يفتقر إلى الطاقة والنشاط ويحتاجوا إلى مكملات غذائية.
  • لأنه يحتوي على كم كبير من الفوائد.
• سهل الهضم بشكل كبير كما إنه خفيف على الأمعاء.
• غني بالمغنسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين E.
• مفيد جداً لمن يعاني من فقر الدم والضعف مع مشكلات الكبد وسوء التغذية.
• غني جداً بالألياف، كما إنه علاج مثالي للقولون والتهاباته مع مشكلات الإمساك.
• يعمل على حماية الدماغ والعضلات نظراً لما يحتوي عليه من بوتاسيوم.
•  له دور كبير في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• كما إن له دور كبير في منع ترقق العظام مع المساعدة في تقويتها.

حليب الجوز

• له دور كبير في حماية الجسم نظراً لغناه بمضادات الأكسدة، كما يعتمد عليه الغرب في الاستهلاك بكثرة وخاصةً الأمريكيين.
  • لأنه له عدد كبير من الفوائد والتي سوف نعرضها لكم.
• الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يمنع مرض السكري.
• يقدم مزيج ممتاز من أوميجا 3 وأوميجا 6 وفيتامين E، مع الزنك والمغنسيوم والنحاس والسيلنيوم.
  • وهي مجموعة من المواد الصحية لنا.
• يحتوي على كم كبير من مضادات الأكسدة، مما يجعله أهم من البرتقال والسبانخ والجزر والطماطم.

حليب الصويا

• هو حليب قديم ومن أكثر أنواع الحليب النباتي صحة للإنسان، وأصله هو الصين ولكنه أصبح منتشراً في كم كبير من أماكن العالم.
  • وله فوائد متعددة، ولكن لابد وأن تكون حبوب الصويا طبيعية وعضوية.
• ينصح بتناوله من قبل المرأة بشكل خاص، في وقت متلازمة ما قبل الحيض.
  • لأنه يعمل على التخفيف من حدة أعراض ومشكلات تلك المرحلة، لأنه يحتوي على مادة الأيسوفلافون.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، مما يساعد في تحسين عمل الدورة الدموية.
• يهضم بشكل جيد، حيث يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة.
• هو جيد جداً لمن يعانوا من حساسية من اللاكتوز.
• وأيضاً هو ممتاز لمرضى السكري، كما يقلل من الكوليسترول الضار في الدم.
• حليب الصويا يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم، والتي تساعد في ضبط ضغط الدم.

شاهد أيضاً: طريقة عمل الحليب المكثف بالتفصيل

في النهاية لقد قدمنا لكم مجموعة من الأنواع الأخرى والبدائل للحليب البقري، ولكم حرية الاختيار في الأنواع التي تفضلها.

لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة، وترك ما ترغبون به من تساؤلات في التعليقات أسفل الموضوع.