أفضل ملينات طبيعية

أفضل ملينات طبيعية، يعاني الكثير منا اليوم من مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي، بسبب تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية أو بسبب الطعام الغير صحي الذي يلجأ إليه الكثير منا، ولكن هناك العديد من الملينات الطبيعية والتي تعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي والتخلص منها بطريقة نهائية.

أطعمة ملينة للمعدة

• تعتبر الكمثرى من الفاكهة المهمة جدًا لمن يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي حيث أنها تحتوي على أنواع مفيدة جدًا من الألياف والتي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء داخل المعدة، ومن هذه الألياف السوربيتول والفركتوز.
• كما تحتوي الفواكه الحمضية من الليمون والبرتقال والجريب فروت وغيرها على أنواع عديدة جدا من الألياف والتي تحتاجها المعدة حيث أنها تعمل على تسريع وتسهيل حركة البراز من خلال الأمعاء ومن خلالها يمكن علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
• تحتوي أيضًا الخضروات من السبانخ والبروكلي وغيرها على مصادر فنية جدًا ومهمة من الألياف الطبيعية، والتي من خلالها يمكننا حل مشاكل الانتفاخ ولذلك فتعتبر ملين طبيعي سهل وصحي.
• تعتبر البقوليات من العدس والفاصولياء وغيرها من الأكلات المهمة والمفيدة لصحة الإنسان مورد مهم جدا وفعال أيضًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ولذلك فهي تعتبر ملينات طبيعية، ولكن لابد من للاستخدام أو التناول منها بحرص شديد وعدم تناول كميات كبيرة منها.

شاهد أيضًا: علاج انتفاخ في فتحة الشرج بدون الم

أفضل الأطعمة لعلاج ألأم المعدة

• يستخدم الخوخ المجفف أيضًا كملين طبيعي مهم وفعال حيث ينصح به الكثير من الأطباء، وذلك لأنه يعتبر من الألياف الغير ذائبة ولذلك فإن له أهمية كبيرة جدًا لمن يعانون من مشاكل المعدة.
• كما يعمل التفاح أيضًا على تسريع حركة البراز وتسهيلها، ولذلك فإن تفاحة واحدة يمكن أن تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والألياف الذي يحتاجها ومن خلالها يمكن معالجة الكثير من مشاكل المعدة ولذلك فالتفاح يعتبر من الملينات الطبيعية المهمة والمفيدة جدًا لصحة الإنسان.
• تعتبر كلًا من فاكهة الكيوي والتين أيضا من الفواكه الهامة جدًا ولا يمكن الاستغناء عنها بسبب الفائدة الكبيرة التي تعود على صحة الإنسان من تناولها.
• حيث تحتوي هذه الفاكهة على أنزيمات تحسن من حركة الأمعاء داخل المعدة ولذلك فهما ملينات طبيعية مهمة جدًا وفعالة.
• يعتبر الخرشوف من الملينات الطبيعية الهامة جدًا أيضًا وذلك لأنها يساعد علي قتل البكتريا الضارة والتي تتكون داخل المعدة والأمعاء، كما أنه يساعد على تغذية البكتريا المفيدة في الأمعاء.
• يعمل أيضًا على زيادة عددها مما يوضح الأهمية الفعالة للخرشوف ولذلك ينصح به العديد من الأطباء المتخصصين أيضًا.

طرق طبيعية تعمل على تلين المعدة

• ممارسة الرياضة والتمارين من المشي والسياحة وغيرها من التمارين الهامة جدًا والتي تفيد الجسم حيث أنها تعتبر ملين طبيعي وذلك لأنها تعمل على تسريع حركة البراز مما يساعد الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل كبير جدًا.
• أيضًا لابد من تجنب بعض الأطعمة والتي لها أضرار كبيرة ووخيمة على الجهاز الهضمي وتسبب انتفاخ ومشاكل في الأمعاء مثل اللحوم الغنية بالدهون ومنتجات الألبان الدسمة والكعك وغيرها من الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف الغذائية.
• لذلك ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن الكثير من هذه الأطعمة أو حتى تناولها بحرص وبقدر معين أي عدم الإسراف في تناولها.
• كما ينصح الأطباء بعدم تناول أطعمة معينة تفتقر إلى الألياف الطبيعة والمغذية الجهاز الهضمي، ينصح أيضًا بتناول بعض الأطعمة والتي من خلالها يمكننا حل مشاكل الجهاز الهضمي السيطرة عليها بشكل كبير جدًا.
• حيث لابد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي منها الفواكه والخضروات كما ذكرنا من قبل.
• يعتبر شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل من العوامل الهامة أيضًا لحل أو التخلص من مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي حيث أنها تساعد على تسهيل وتسريع حركة البراز بصورة مباشرة ولذلك ينصح أيضًا الكثير من الأطباء بتناول كميات كبيرة من السوائل.

استخدام الأعشاب الملينة للمعدة

• يستخدم الكثير من الأشخاص وخاصة الذين يعانون من مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي شاي النعناع وذلك لما له من أهمية كبيرة في استرخاء المعدة وبالتالي تسهيل حركة إخراج البراز عبر الأمعاء.
• كما يستخدم البابونج أيضًا في تهدئة عضلات المعدة بصورة واضحة وفعالة ويساعد على تسريع الوقت بين الوجبات المختلفة وحركة الأمعاء.
• كما يستخدم البقدونس وكما يعرف الكثير منا في علاج مشاكل واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي بصورة فعالة جدًا.
• يستخدم الزنجبيل أيضًا في تهدئة الجهاز الهضمي وعلاج الانتفاخ داخل الأمعاء وبالتالي فهو يساعد بشكل واضح وصريح في عملية الهضم ولذلك فيعتبر الزنجبيل ملين مهم وصحي جدًا للمعدة.
• كما يستخدم شاي السينا أيضًا كملين طبيعي وصحي حيث يحتوي على جليكوسيدات والتي تستخدم لتحفز حركة الجهاز الهضمي وبالتالي التخلص من العديد من مشكلات الأمعاء والمعدة.

شاهد أيضًا: كيفية اعطاء لبوس جلسرين للرضع

ملينات طبيعية وسريعة

• يعتبر زيت الخروع من الملينات المفيدة جدًا للأمعاء وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من الألياف والمواد الطبيعية والتي تتفاعل مع الأمعاء والجهاز الهضمي وتعمل على تهدئته بشكل واضح.
• حيث تناول معلقة واحدة من زيت الخروع قبل تناول الوجبة الغذائية مباشرة يمكنه من التفاعل مع الأمعاء بطريقة بسيطة وسريعة.
• يستخدم السنامكي أيضًا في تهدئة الأمعاء حيث يعتبر من أفضل وأسرع الملينات الطبيعة والمفيدة يبدأ مفعوله في الظهور بعد ساعات قليلة من تناوله.
• كما يستخدم نبات الصبار كملين طبيعي، وذلك لأنه يعمل على تطهير المعدة والجهاز الهضمي من كثير من الأمراض والبكتريا كمان أنه يساعد في التئام جروح الجهاز الهضمي، ولذلك ينصح به الكثير من الأطباء.
• يعتبر شوك اللبن من الملينات الطبيعية الهامة والمفيدة جدًا حيث يعمل على تلين الفضلات من الأمعاء.

مخاطر استخدام الملينات

• في بعض الأحيان يمكن أن تتداخل الملينات مع الأدوية والعقاقير الطبية أو المضادات الحيوية وقد يسبب ذلك تأثير سلبي واضح على الشخص المصاب.
• لذلك لابد من استشارة طبيب المعالج أو حتى الصيدلي قبل تناول أي شيء حتى لو كانت ملينات طبيعية.
• في حالة الأمراض المزمنة أو الحالات المرضية المعقدة قد يسبب الملين تأثير سلبي واضح على المصاب حيث تعمل على تقليل القدرة على انقباض القولون وهو ما يسبب الإمساك بطريقة واضحة.
• يعتبر استخدام الملينات صحيًا في بعض الأحوال وفي غيرها قد يكون غير صحي وله تأثيرات سلبية.
• لذلك لابد من استشارة الطبيب وذلك بالنسبة أيضًا للحوامل أو الأطفال لأن هذه الملينات قد تكون غير آمنة علي صحة هؤلاء الأشخاص وله مخاطر وخيمة عليهم.

استخدام الملينات الطبيعية لتخفيف الإمساك

• ينصح الكثير من الأطباء المتخصصين بتناول الأعشاب أو الملينات الطبيعية وذلك للتخفيف من الإمساك أو حتى القضاء عليه حيث تسمح هذه الملينات بإضافة الرطوبة إلى البراز وذلك للسماح بتحريك الأمعاء دون أية مجهود.
• كما تستخدم هذه الملينات وتساعد على تفعيل الانقباضات الإيقاعية لعضلات أمعاء المعدة وذلك يؤدي إلى التخلص من الفضلات بطريقة سهلة وسريعة.
• كما تسهل الملينات الطبيعية والتي ينصح بها الأطباء أيضًا إلى سحب المياه من القولون حتى تعمل على تسريع وتسهيل مرور البراز.

شاهد أيضًا: علاج الإمساك المزمن فوراً عند الرضع

كما ذكرنا في هذا المقال أهمية الملينات الطبيعية للمعدة وكيفية استخدمها سواء كانت أعشاب أو حتى سوائل أو غيرها وأهميتها بالنسبة للكثير من الأشخاص، ذكرنا أيضًا أضرار هذه الملينات إذا تم استخدمها بشكل خطأ وبدون استشارة الطبيب المعالج.