فوائد البلح الأحمر للرجيم

فوائد البلح الأحمر

يعد البلح كنز الأطعمة عند بعض الشعوب وكثير من الناس، وذلك لما يحتويه من الفوائد الصحية المختلفة والمتنوعة لجسم الإنسان، حيث تضعه على قمة عرش الطعام، كما أن البلح يمكن أن يستخدم في الأنظمة الغذائية لمتبعي الحمية الغذائية حيث أنه يساعد على التخسيس، كما أن تناوله يمكن أن يساهم في زيادة الوزن، وفي هذا المقال سنتعرف على العلاقة بين البلح والرجيم وكيفية الاستفادة منه في تخفيف الوزن، وفوائد البلح الأحمر أيضًا للجسم والصحة فتابعونا أعزائنا القراء.

فوائد البلح الأحمر الصحية والغذائية

يعد البلح من الثمار التي تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات، وهذا يجعله خيار لدى العديد الذين يرغبون في تناول أطعمة حلوة المذاق ولها فائدة كبيرة، كما يمكن أن يكون بديلاً للأنواع الأخرى من الحلويات الغير صحية، حيث أنها تكون مشبعة بالدهون ومليئة بالسكريات الضارة، وتناول البلح يعود على الجسم بالكثير من الفوائد الصحية، ومن أشهر هذه الفوائد:

  • أنه يساعد في تخفيف الإمساك بشكل كبير، غالباً ما يصنف البلح على أنه من الملينات، حيث أن له فائدة كبيرة في علاج الإمساك لا سيما في حال تناوله قبل الوجبات بثلاثين دقيقة.
  • كما يمكن نقعه في الماء منذ الليل وتناوله في الصباح للتوصل إلى أفضل النتائج، كما أن البلح مفيد لتقوية العظام، وذلك لاحتوائه على كميات هائلة من المعادن تجعل منه علاج مناسب لهشاشة العظام، كما يعد علاج فعلا لأمراض العظام الأخرى المؤلمة ولا سيما مع تقدم السن.
  • ويعتبر البلح أيضًا بأنه علاج فعال لاضطرابات الأمعاء، وذلك لاحتوائه على الألياف القليلة للذوبان كما يحتوى أيضًا على الألياف غير القابلة للذوبان، ‏إلى جانب احتوائه على مجموعة من الأحماض الأمينية مما يجعله محفز للجهاز الهضمي، ويرفع من كفاءة عمليتي الهضم والامتصاص.
  • ويعد البلح أيضًا بأنه علاج مناسب لفقر الدم، حيث أنه يحتوى على العديد من المعادن بنسب جيدة، وكذلك نسبة الحديد فيه عالية مما تجعل منه طعام مثالي للمصابين بفقر الدم، حيث يزودهم بالكمية التي يحتجونها من الحديد المطلوب للعلاج.
  • ويساهم البلح أيضًا في علاج الحساسية حيث يحتوي على عنصر الكبريت العضوي، وهذا العنصر لا يكون متوفر في الكثير من الأطعمة.
  • وله من الفوائد الصحية الكثير بما في ذلك أنه يساعد في القضاء على الحساسية خاصة الحساسية الموسمية.
اقرأ أيضًا :-  7 خطوات لبطن مسطح ومشدود في 24 ساعة

شاهد ايضًا : كم مرة يجب تناول اللحوم الحمراء أثناء الرجيم

البلح وإنقاص الوزن

  • يحتوى البلح على نسبة كبيرة من الألياف، حيث أن استخدام نصف كوب منه مفروما يزود الجسم بستة في المئة من معدل الألياف التي يحتجاها يوميا، مما أن هذه الألياف تلعب دورا كبيرا في الهضم والامتصاص.
  • كما تمنح الأشخاص شعور بالشبع لفترة طويلة على الرغم من ذلك، فإن البلح يحتوى على معدل عالي من السعرات الحرارية، حيث أن كل نصف كوب من البلح المشرح ناعما يحتوى على ما يقارب مئتين وثمانين سعر حراري.
  • فإن كان الشخص يتبع نظام غذائي لتخفيف الوزن، لن يكون بإمكانه تناول الكثير من البلح، ولكن بإمكانه أن يتناول ثمرة واحدة أو ثمرتين من البلح بشكل يومي كما يفضل أن يتناولهما في الصباح.
  • هذا ويعد البلح من ضمن الأطعمة ذات كثافة الطاقة بشكل متوسط، أي أنها تزود الشخص بطاقة عالية إلى جانب سعرات عالية نسبياً، لذلك لا ينصح بتناول البلح بكثرة في حال اتباع ريجيم لإنقاص الوزن.
  • كما أننا نستنتج أن البلح لا يتناسب مع الرجيم في أغلب الأحيان، إلا أنه يمكن اللجوء إلى غيره من الفواكه عند الرغبة في فقدان الوزن.
  • ومن الفواكه المناسب تناولها في الريجيم التوت حيث يحتوى كل كوب منه على أربع وستين سعر حراري، كما أن العنب الأسمر مناسب أيضًا عند الرغبة في تخفيف الوزن حيث أن الكوب الواحد منه يحتوى على اثنين وستين سعر حراري.
اقرأ أيضًا :-  نظام غذائي لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع

شاهد ايضًا : أنواع الأجسام والرجيم المناسب لها

طريقة استخدام البلح في الريجيم

  • هناك ريجيم يعتمد على التمر واللبن كما ويعد نظام غذائي مميز مقارنة بأنواع الريجيم المعروفة مثل ريجيم الزبادي.
  • أما في ريجيم التمر واللبن فيتم تناول خمس وجبات في اليوم بحيث يتم توزيعها بشكل مناسب خلال اليوم.
  • كما يتم توزيع التمر على هذه الوجبات، بحيث يحتوى الإفطار على خمس حبات من التمر، إضافة إلى كوب من الزبادي أو من اللبن.
  • أما لوجبة أخرى أخف فتحتوى الوجبة على ثلاث تمرات إلى جانب كوب من الزبادي أو من اللبن.
  • أما بالنسبة لوجبة الغذاء فتحتوى على خمس حبات من التمر مع تناول كوب واحد من اللبن أو الزبادي.
  • أما لوجبة أخرى أخف فمن المناسب أن تتكون من ثلاث حبات من التمر إضافة إلى كوب واحد من اللبن أو من الزبادي.
  • أما بالنسبة لوجبة العشاء، فتحتوى أيضًا على خمس حبات من التمر، بالإضافة إلى كوب وحد من اللبن أو من الزبادي.
  • ومن أهم ما يميز هذا الريجيم أنه يساعد على فقدان الجسم ما يقارب خمسة كيلو في الأسبوع الواحد إذا ما تم الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى.

شروط اتباع ريجيم التمر واللبن

  • لابد من شرب الكثير من الماء بحيث يزيد عن لترين يوميا.
  • يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة ثلاث أيام أو خمس أيام أو أسبوع كامل.
  • كما يمكن تكرار الرجيم بحيث يتم اتباع رجيم التمر واللبن في الأسبوع الأول.
  • ثم اتباع رجيم آخر في الأسبوع الذي يليه، بحيث يكون متنوع ويفضل أن يتكون من اللحم والخضار والفاكهة.
  • وفي الأسبوع الذي يليه يتم الرجوع إلى رجيم التمر واللبن، إلى أن يتم الوصول للوزن المرغوب.
اقرأ أيضًا :-  فوائد تناول الذرة المشوي للتخسيس وإنقاص الوزن

التمر واللبن للتخسيس السريع

  • يمكن أن يساعد رجيم التمر واللبن على إنقاص الوزن بشكل سريع من خلال اتباع نظام غذائي قاسي يحتوى على قليل من السعرات الحرارية، إذ أن الوجبة الواحدة تحتوى على سعرات حرارية من التمر تبلغ تقريباً مئتين وخمسين سعر حراري.
  • يمكن أن يساعد رجيم التمر واللبن على إنقاص الوزن بشكل سريع من خلال اتباع نظام غذائي قاسي يحتوى على قليل من السعرات الحرارية، إذ أن الوجبة الواحدة تحتوى على سعرات حرارية من التمر تبلغ تقريباً مئتين وخمسين سعر حراري، أما بالنسبة لكوب اللبن منزوع الدسم فيحتوي تقريباً على مئة سعر حراري.
  • بذلك يبلغ إجمالي السعرات الحرارية في كل وجبة ما يقارب ثلاثمئة وخمسين سعر حراري، وهكذا يصبح إجمالي السعرات الحرارية ألف سعر حراري كل يوم، هذا في ما يتعلق بالسعرات الحرارية اليومية، وعلى صعيد آخر فإن احتياجات الشخص البالغ ذي النشاط القليل تبلغ من ألف وتسعمئة إلى ألفين ومئة من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
  • أما الشخص البالغ والذي يتصف بأنه متوسط النشاط فحاجته من السعرات الحرارية تكون في حدود ألفين ومئتين إلى ألفين وأربعمئة سعر حراري في اليوم الواحد.
  • أما بالنسبة للشخص البالغ مرتفع النشاط والذي يقوم بممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظمة، فحاجته من السعرات الحرارية اليومية تصل إلى ثلاث آلاف سعر حراري يوميًا.

شاهد ايضًا : فوائد المشروم المعلب لكمال الأجسام

والآن أعزائنا القراء بعد أن أنهيتم من قراءة هذا مقالنا لهذا اليوم الذي كان الحديث فيه عن البلح والرجيم والعلاقة بينهما، كما تحدثنا فيه أيضًا على الفوائد المتنوعة للبلح لكامل الجسم والصحة، وكيفية تناول البلح عند اتباع نظام غذائي، نلقاكم بإذن الله في مقالاتنا القادمة، آملين أن تكونوا بأفضل حال دمتم في رعاية الله وإلى اللقاء.

أترك تعليق