علاج الكوليسترول بالاعشاب وأقوى 6 أعشاب للتحكم في الكوليسترول

علاج الكوليسترول بالاعشاب وأقوى 6 أعشاب للتحكم في الكوليسترول، نقدم لكم قائمة بأهم الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار في الجسم وأضراره الخطيرة على صحة الإنسان، وفيما يلي المعلومات التفصيلية، يعتبر علاج الكوليسترول بالأعشاب فعالاً، وأفضل ما في الأمر هو الفوائد التي يقدمها دون أي آثار جانبية، وهنا قائمة بأهم وأشهر أنواع هذه الأعشاب.

ما هو ارتفاع الكولسترول

  • الكوليسترول مادة شمعية توجد في الدم، يحتاجها جسم الإنسان لبناء الخلايا السليمة، لكن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • نظرًا لأن ارتفاعه يتسبب في تراكم الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية، فإن هذه الرواسب تؤدي في النهاية إلى تضييق تدفق الدم، مما يجعل من الصعب على الدم المرور عبر الشرايين، وقد تتمزق هذه الرواسب فجأة وتشكل جلطة، مما يؤدي إلى سكتة دماغية أو بداية القلب.
  • قد يكون ارتفاع الكوليسترول وراثيًا، ولكنه يحدث عادةً بسبب نمط الحياة غير الصحي، مما يعني أنه يمكن منع ارتفاع الكوليسترول تمامًا باتباع نمط حياة أكثر صحة (مثل ممارسة الرياضة) وتقليل الدهون غير الصحية في الوجبات.

اسباب ارتفاع الكولسترول

يمكن أن تسبب العديد من العوامل ارتفاع نسبة الكوليسترول، وإذا كان ذلك بسبب نمط الحياة، فيمكنك التحكم في كل هذه العوامل، بما في ذلك:

  • قلة النشاط.
  • بدانة.
  • حمية الدهون.
  • عوامل حتمية: بسبب العوامل الوراثية، ينتج الكبد نسبة زائدة من الكوليسترول.
  • يمنع التركيب الجيني الخلايا من إزالة الكوليسترول الضار من الدم بشكل فعال.

عوامل خطر ارتفاع الكولسترول

  • سوء التغذية: على سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية، والدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات التجارية، أو الأطعمة المعلبة، أو الأطعمة الطازجة التي توفر نسبة عالية من الكوليسترول، مثل منتجات الألبان الكاملة واللحوم الحمراء.
  • السمنة: إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو 30 أو أعلى، فإنه سيزيد من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • قلة ممارسة الرياضة البدنية: يمكن أن تساعد التمارين في زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
  • التدخين: يدمر التدخين جدران الأوعية الدموية، ويسهل تراكم الدهون في جدران الأوعية الدموية، ويمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الحميد.
  • العمر: تتغير طبيعة الجسم مع تقدم العمر ويزداد خطر الكوليسترول.
  • الكبد: تقل قدرة الكبد على إزالة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار).
  • داء السكري: يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة الكوليسترول الضار، وانخفاض مستوى كوليسترول البروتين الدهني وارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف جدار الشرايين.

قد يهمك تنظيف الرحم تعرفي على أهم الأعشاب المستخدمة عليه

علاج الكوليسترول بالاعشاب

1- قصب السكر

  • من خلال قدرته على تكسير الكوليسترول الضار، فهو فعال للغاية في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
  • وجدت بعض الدراسات العلمية أن قصب السكر مفيد بشكل خاص للنساء بعد سن اليأس لأنهن أكثر عرضة للإصابة بفرط كوليسترول الدم.

2- نبات الخرشوف

  • يُسمى مستخلص أوراق الخرشوف Ard Thuka في بلادنا العربية، والتي يمكن أن تساعد في التمثيل الغذائي للدهون، لذلك يمكن أن تقلل من محتوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
  • كما أنه ينظف الكولسترول الضار في الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الطبيعية، فبالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فقد ثبت أنه فعال في علاج العديد من الأمراض، لذلك يمكن العثور عليه في جميع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن.

4- الحلبة

يمكن أن تقلل الحلبة من نسبة الكوليسترول في الدم لأنها يمكن أن تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء، وبالتالي تقلل نسبة الكوليسترول في الطعام الذي تتناوله.

5- الثوم

  • الثوم من الأعشاب التي لها تأثيرات سحرية في تقليل الدهون في الدم ومنع السكتات الدماغية.
  • أثبتت الأبحاث العلمية أن الثوم يمكن أن يحسن الدورة الدموية، وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم.

6- القرفة

معروف بقدرته الفعالة على خفض وعلاج الكوليسترول، يمكنك إضافته إلى حبوب الإفطار في شكل مسحوق، أو شرب شاي القرفة الحلو مع العسل على معدة فارغة أو حتى أثناء النهار.

7- الكزبرة

أظهرت العديد من الدراسات والدراسات أن المواد المساعدة تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الكلية، وخاصة الدهون الثلاثية الضارة، وهذه البذور تتحكم في نسبة السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة أيضًا في علاج مرض السكري.

8- الشمندر

يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول السيئ، وبالتالي منع تراكمه حول جدار الشرايين.

9- النعناع

  • النعناع صديق جيد للجهاز الهضمي، لأنه يساعد على تحسين وظيفة المعدة وتعزيز عملية الهضم، لأنه يساعد على إفراز اللعاب، وبالتالي زيادة إفراز الإنزيمات الهضمية بشكل كامل في المعدة والجهاز الهضمي، وذلك لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
  • الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، هذا علاج مثالي.

10- الفلفل الحار

  • يعتبر الفلفل الحار من أشهر البهارات التي تضاف إلى الطعام لإضفاء نكهة فريدة، إلا أنه معروف بقدرته على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذلك يعتبر أيضًا علاجًا للعديد من الأمراض والمشكلات الصحية بالأدوية.
  • يحتوي على مكونات قلوية ومركب الكابسيسين، مما يساعد على تقليل الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الدم.

11- الزعرور البري

خضعت نبتة الزعرور لأبحاث مكثفة لإثبات أن مستخلص فاكهة الزعرور يحسن العديد من وظائف القلب بناءً على فتح الأوردة التاجية، وبالتالي تحسين تدفق الدم والأكسجين في القلب، وخفض نسبة الكوليسترول.

12- بذور الكتان

  • ومن فوائد بذور الكتان احتوائها على نسبة عالية من الألياف المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما تساعد في تخفيف الإمساك واستعادة انتظام حركة الأمعاء.
  • تساعد بذور الكتان في التحكم في الوزن لأنها يمكن أن تنتج شعورًا بالامتلاء عند تناول الطعام، لذلك يوصى بتناولها قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام لقمع الشهية.

13- خميرة الأرز الحمراء

  • يحتوي أرز الخميرة الحمراء على لوفاستاتين، ويتمثل دور لوفاستاتين في تثبيط الإنزيم الرئيسي في الكبد المسؤول عن إنتاج الكولسترول الضار الذي يلتصق بداخل الأوعية الدموية، وعادة ما يتسبب الكوليسترول في حدوث انسداد مما يؤدي إلى السكتة الدماغية أو النوبات القلبية.

شاهد أيضاََ تخفيض الكوليسترول في أسبوع فقط

تخفيض الكولسترول بسرعة

  • تجنب الإكثار من الأطعمة التالية: الكعك والفطائر والبيتزا المجمدة والبسكويت والمارجرين والأطعمة المقلية.
  • التحكم في الوزن، هذا لا يعني تقليل الوزن الزائد دفعة واحدة، ولكن التقليل التدريجي للوزن، من الأفضل تقليل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.
  • الالتزام بالرياضة فمن الأفضل المشاركة مع الآخرين أثناء التمرين؛ تجنب الملل والتراخي.
  • أضف الشوفان والتفاح والخوخ والفول، وهي أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول وتجعلك تشعر بالشبع.
  • تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع واستخدم السمك بدلاً من اللحوم الحمراء.
  • تجنب الدهون المشبعة.
  • يمكن أن يقلل استبدال الزبدة بزيت الزيتون من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15٪ وهو ما يماثل مفعول الأدوية منخفضة الجرعات، كما أن الدهون في زيت الزيتون مفيدة للقلب وهي أقل معالجة مما يعني أنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ويساعد على منع المرض.
  • تناول المكسرات؛ لاحتوائها على الستيرولات والألياف التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول.

الوقاية من ارتفاع الكولسترول

  • قلل من تناول الملح والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
  • قلل من كمية الدهون الحيوانية واستخدم الدهون عالية الجودة باعتدال.
  • فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • السيطرة على التوتر.

أقرأ أيضاََ الديك الرومي والكوليسترول

أوضحت الفقرة السابقة فعالية علاج الكوليسترول بالأعشاب وتغيير نمط الحياة، لأنه مثل السكر، يمكن التحكم في نسبة السكر في الدم من خلال ممارسة الرياضة، والحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب التدخين والتوتر، والوقاية من الكوليسترول والسيطرة عليه يعني منع أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

مقالات ذات صلة