فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل

فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل

فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل، اليوم سوف اصطحبكم في رحلة للتعرف على نوع من أنواع الأطعمة التي تساعد كثيرا في زيادة الوزن، بشكل صحي دون التعرض إلى أي إضرار، سوف أوضح لكم أهم فوائد الشوفان لزيادة الوزن، كما اني ساعرفكم علي الكثير والكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكنك إعدادها داخل المنزل، لكي تساعد في زيادة الوزن.

فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل :-

جاء من خلال البحث عن تفاصيل موضوعنا عن فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل أن الشوفان هو نوع من أنواع الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية عالية، وهو مفيد كثيرا في الحماية من الكثير من الأمراض.

كما أكدت الكثير من الأبحاث العلمية على أن طبق واحد فقط من الشوفان يعطي الإنسان 700 وحدة من السعرات الحرارية، لذلك يعتبر من أهم الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن، واليوم سوف نتعرف على أهم فوائد الشوفان لزيادة الوزن وهي:

  • إن قيامك بتناول الشوفان مع الحليب كامل الدسم يمنحك برنامج غذائي متكامل، يحمى جسمك من التعرض إلى مرض فقر الدم الذي يصيب الكثير من الأشخاص.
  • تناول الشوفان بشكل يومي يمد جسمك بكل ما يحتاج إليه من البروتينات، التي تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي وسليم دون التعرض إلى أي إضرار.
  • إن الشوفان يعمل على تنظيم نسبة الكولسترول في الدم، التي ترتفع عن الكثير من الأشخاص بسبب زيادة في أوزانهم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
  • يساعد الشوفان على التخلص السريع من التوتر والقلق، التي يتملك الكثيرين من خلال انتظارهم نتيجة زيادة الوزن.
  • يساعد كثيرا في حماية القلب من الأمراض التي تسببها الدهون الزائدة، التي سوف يكتسبها الجسم لزيادة الوزن، كما أنه يحمي أيضا من تصلب شرايين الدم.
  • إن الشوفان من أكثر أنواع الأطعمة التي تساعد علي تنظيم حركة الطعام داخل المعدة، وأيضا يسهل عملية الهضم، مما يؤدي ذلك إلى منع الإصابة بتقلصات الجهاز الهضمي.
  • من اهم فوائدة انه يساعد كثيرا في علاج حالات البرد وحالات الأنفلونزا الشديدة، التي تتسبب في انقاص الكثير من الوزن.
  • ومن أهم فوائده أنه يمنحك بشرة متفتحة ووردية أثناء استخدامه لزيادة الوزن.

شاهد أيضًا : طريقة استخدام بذور الكينوا للرجيم

وصفة الشوفان لزيادة الوزن :-

يمكنك تحضير أكثر من وصفة الشوفان، هذة الوصفات يتم تحضيرها من مكونات غذائية تحتوي على سعرات حرارية عالية، تساعد كثيرا في زيادة الوزن بشكل صحي وسريع، واليكم المقادير وطرق التحضير.

الوصفة الأولي :-

المقادير :-

  • خمس ملاعق من الشوفان.
  • كوب من الحليب كامل الدسم.
  • ملعقة كبيرة من المكسرات.
  • ملعقتين من العسل.

طريقة التحضير :-

  1. قومي بإحضار طبق فارغ وقومي بإضافة الشوفان مع الحليب مع المكسرات مع العسل وقلبي جميع المكونات جيدا واتركيها لمدة نصف ساعة.
  2. بعد ذلك قومي بتناول تلك الوصفة فهي من أفضل الوصفات التي يتمتع الكثير عند تناولها.

الوصفة الثانية :-

المقادير :-

  • كوب ونصف من الشوفان.
  • 2 ملعقة كبيرة من السكر.
  • كوب ونصف من جوز الهند.
  • ملعقة من الفانيليا.
  • باكو من الكريم كراميل.
  • ملعقة من النشا.
  • خمس ملاعق من الحليب البودرة.
  • 2 ملعقة من الكاكاو.
  • كوب ونصف من الماء.

طريقة التحضير :-

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الحليب مع السكر مع الفانيليا وقلبي جيدا.
  2. قومي بإحضار طاسة وضعيها فوق النار وقومي بتحميص الشوفان جيدا مع جوز الهند حتى يكتسبوا اللون الذهبي بعد ذلك قومي بإضافتهم إلى إناء الحليب وقلبي جيدا.
  3. قومي بإحضار صينية فارغة لها أحرف وقومي بوضع الخليط بها واتركيها قليلا.
  4. ثم قومي بإحضار إناء فارغ وقومي بوضع الكريم كرامل بها وضعيها على النار وقومي بإضافة الكاكاو والنشا مع ملعقتين من الحليب وكوب ونصف ماء وقلبي جميع الخليط جيدا ثم اتركيه للغليان.
  5. بعد الغليان قومي بإبعاده عن النار وقومي بإضافته إلى المكونات التي قمتي بوضعها داخل الصينية ثم اتركي جميع المكونات تبرد بعدها ادخليها الثلاجه حتى يتجمد جميع المكونات جيدا.
  6. قومي بإحضار اطباق التقديم وقومي بتوزيعه الشوفان داخل الطبق وقدميه.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن :-

وجدنا من خلال رحلتنا مع فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل قصة واحدة مع الشوفان، حيث قالت أنا وحده من السيدات التي كانت تعاني من نحافة شديدة بالجسم.

فسمعت الكثير من السيدات يتحدثن في احد مواقع التواصل الاجتماعي عن الشوفان الذي يساعد في زيادة الوزن، فتعجبت كثيرا لذلك لانني اعلم ان الشوفان يتم استخدامه لإنقاص الوزن وليست الزيادة.

فاتجهت إلي سؤال أحدهم عن ماذا تقصد بكلامك أن الشوفان يساعد على زيادة الوزن، ردت قائلة بانها تقوم باستخدام الشوفان مع الكثير من المكونات، وانها حصلت على زيادة الوزن من احدي تلك الوصفات وهي:

شاهد أيضًا : كم ينحف رجيم التمر واللبن في الأسبوع

المقادير :-

  • كوب من الشوفان.
  • نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
  • كوب من الحليب كامل الدسم.
  • ربع كوب من المكسرات المجففة.
  • ربع كوب من العنب المجفف.
  • ثلاث ملاعق من السكر.
  • خمس ملاعق من عسل النحل الطبيعي.

طريقة التحضير :-

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بوضع الحليب يغلي علي النار مضاف إليه السكر بعد الغليان ابعديه عن النار واتركيه لكي يبرد.
  2. قومي بإحضار إناء آخر واسع ثم قومي بإضافة الشوفان مع المكسرات مع زبدة السوداني مع العنب المجفف مع العسل واخلطي جميع المكونات جيدا.
  3. قومي بعد ذلك بإضافة الحليب اليهم وقلبي جميع المكونات جيدا واحرصي على أن يكون الحليب ساخن قليلا حتى يتمكن من إذابة زبدة الفول السوداني والعسل.
  4. قومي بإحضار طبق التقديم وقومي بصب جميع الخليط به وقدميه أو تناوله مع الإكثار من تناول المكسرات المجففة وشرب الكثير من حليب كامل الدسم.
  5. احرصي على تناول تلك الوصفة يوميا قبل النوم، وبعد تناول وجة الافطار، فانها ستكسبك الوزن الزائد بسرعة كبيرة.

هل الشوفان الأبيض يزيد الوزن :-

أكدت الكثير من الأبحاث العلمية على أن الشوفان الابيض له الكثير من الفوائد الذي يجعله أفضل غذاء للإنسان، وأيضا الحيوان، لما يحتويه من نسب عالية من الدهون المشبعة للجسم، ونسب عالية أيضا من ” البوتاسيوم ” وأيضا ”              ” الكربوهيدرات ” وأيضا فيتامينات ” بي6 ” التي إذا تم خلطها مع بعض الاطعمه تتسبب في زيادة بالوزن.

  • كما يعتبر الشوفان الابيض من أفضل أنواع الأطعمة التي يجب على الرياضيين تناولها بشكل مستمر، لما يحتويه من سعرات حرارية عالية تتحول إلى طاقة عند ممارسة الرياضة.
  • يمكنك الاستفادة الكبيرة من الشوفان الابيض لزيادة الوزن من استخدامه مع بعض المكونات التالية.

المقادير :-

  • نصف كوب من الشوفان الابيض.
  • كوب من الزبادي كامل الدسم.
  • خمس معالق من عسل النحل.
  • نصف كوب من اللوز المحمص.
  • ربع كوب من الشوكولاته المبشورة.

طريقة التحضير :-

  1. قومي بإحضار إناء فارغ ثم قومي بإضافة الزبادي مع الشوفان مع اللوز مع الشوكولاتة مع العسل وقلبي جميع المكونات جيدا حتي تختلط بعضها مع بعض.
  2. قومي بإحضار طبق التقديم وقومي بصب الخليط به وقومي بإحضار ملعقة فارغة وقومي بتناول الخليط يوميا قبل النوم مباشرة.
  3. إن هذه الوصفة تحتاج إلي تناول كوب من الحليب كامل الدسم، المحلى بالسكر بعد تناولها حتي يساعد في تسريع هضم الوجبة وتسريع امتصاص الجسم لها.

شاهد أيضًا : أسرع 15 نوع من الأطعمة يساعد على زيادة الوزن بسهولة

وفي نهاية المقال عن فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل اتمنى ان اكون قد قدمت لكم كل المعلومات التي تحتاجون إليها لمعرفة فوائد الشوفان والطرق الكثيرة التي تمكنهم من اكتساب الوزن من استخدامكم للشوفان أدعوكم إلى مشاهدة المزيد من المقالات على موقعي.

أترك تعليق