فوائد ورق التوت للتخسيس

فوائد ورق التوت للتخسيس

فوائد ورق التوت للتخسيس التوت من الفواكه اللذيذة، والمفيدة لصحة الجسم ككل، ويستخدم بعض الناس التوت كمكون أساسي في النظام الغذائي الخاص بهم، كما يستخدمون اوراق التوت نظرًا لفائدتها العظيمة في التخسيس، وسوف نتعرف على فوائدها بالتفصيل في المقال التالي.

ورق التوت

  • ورق التوت عبارة عن أوراق شجرة التوت الأحمر إذ يمكنك تحضير شاي لذيذ من غلي تلك الأوراق لتحصلي على شاي التوت الأحمر المفيد لصحة جسم الإنسان.
  •  إن الاستخدامات الممكنة قد تتضمن علاج اضطرابات في الأوعية الدموية والقلب والإسهال وتشنجات الدورة واضطرابات الأمعاء والمعدة، ومعروف بكونه يساهم في دعم عملية الولادة والدورة الشهرية المتعسرة.
  • كما تمنع أوراق التوت الأحمر الإجهاض، وغثيان الصباح، والتهاب الفم، والحلق، والجلد، واضطرابات الجهاز التنفسي.
  • يمكنك إيجاد أوراق التوت الأحمر الجاهزة في الكثير من الشركات والماركات التجارية وبالكثير من الأسماء، وسوف نقوم بسرد فوائدها المختلفة واستخداماتها الرائعة.

فوائد ورق التوت للتخسيس

  • إن شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقوية جهاز المناعة، وضبط الهرمونات، ومن المعروف بأن هذا الشاي له الكثير من الفوائد الصحية للنساء، حيث يستخدم من قبل الحوامل والمرضعات بمثابة مكمل عشبي طبيعي.

يتم تحضير شاي التوت الأحمر من أوراق شجرة التوت بعد أن يتم تجفيفها وطحنها، ومع هذا فهو ليس لديه طعم حاد مشابه للتوت بل يكون طعمه يشبه الشاي الأسود العادي، وفيما يلي نستعرض فوائد ورق التوت للتخسيس:

  •  يعزز عملية خسارة الوزن ويحسن من عملية الهضم كما يمتلك شاي ورق التوت الأحمر خصائص مضادة للالتهابات حيث تساعد في تهدئة ألم المعدة والوقاية من الإمساك.
  •  أيضًا يساعد ورق التوت الأحمر على تحفيز العضلة الملساء على الانقباض ويسهل حركة الأمعاء طبيعية، ويتخلص من الانتفاخ والتشنجات، ويمكن لهذا الشاي التأثير كملين للمعدة لذلك ينبغي تناوله بشكل معتدل.
  •  مع إضافة أن هذا يعتبر شاي يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويملك خصائص محفزة لعمليات الأيض، إذ أن هذا الشاي يعرف بين الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن بالساحر.
  • يمكن أن يجعل شاي ورق التوت الأحمر الشخص دائم الشعور بالامتلاء وتتيح الحصول على العناصر الغذائية اللازمة، وتحسن من مستوى الطاقة الموجودة في الجسم، مما قد يجعل من أوراق التوت خيار جيد لإضافته في الاطعمة المساعدة في نزول الوزن وهي من فوائد ورق التوت الرئيسية.

فوائد اخرى لورق التوت للتخسيس

  • يعتبر مصدر غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، إذ أن أوراق التوت الأحمر غنية بالفيتامينات والمعادن الصحية التي يفتقدها الجسم، إذ تقوم بتزويد الجسم بالفيتامين B والفيتامين C والعديد من المعادن.
  • تتضمن هذه المعادن أيضًا البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والفسفور، والحديد أيضًا، ومن أهم الأمور التي يمكن أن يساعد عليها ذلك شاي هو تزويد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة.
  •  إن أوراق التوت الأحمر تحتوي على الفينول المتعدد مثل تانيين والفلافونويد، إذ أنهم يعملون كمضادات أكسدة في الجسم وحماية الخلايا من التلف.
  • ومع الانتباه إلى ذلك فإن الأوراق تحتوي على كمية صغيرة من حمض الليجيك،  والذي أثبت قدرته في معادلة الخلايا السرطانية، والمساعدة على  تدمير الخلايا السرطانية الذاتي.
  •  إلا أنه على الرغم من هذا فنحن ما زلنا بحاجة إلى أبحاث تثبت قدرة أوراق التوت في مكافحة السرطان، إذ تجعل العناصر الغذائية الموجود في أوراق التوت من إمكانية اتخاذها خيار صحي وملائم لإضافته في النظام الغذائي اليومي.

نسب ورق التوت من العناصر الغذائية

تحتوي أوراق التوت من نوع التوت الشامي على ما يقارب 71.13% إلى 76.68% من الماء، و4.72% إلى 9.96% من البروتين، و8.15% إلى 11.32% من الألياف، و0.64% إلى 1.51% من الدهون، و8.01% إلى 13.42% من الكربوهيدرات.

كما تحتوي على ما يقارب  69 إلى 86 سعرة حرارية لكل 100 جرام من أوراق التوت، وتتشارك كل أنواع التوت في إحتواء أوراقها على مضادات الأكسدة مثل التالي:

  • أحماض Hydroxycinnamic، مثل: حمض الكافييك، وحمض الغاليك، وحمض الفريوليك، وحمض Coumaric، وحمض Gentisic.
  • الفلافونويدات مثل: الكيرسيتين، و الكاتيشين، و Myricetin، و Epicatechin Gallate.
  • مضاد الأكسدة Proanthocyanidin.

فوائد أوراق التوت للتخسيس

  • تشير الكثير من الدراسات التي تم إجراؤها على الفئران إلى أن أوراق التوت تساعد في تقليل الوزن، فقد أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Food & Function في عام 2019 بعد إجراء تجربة على الفئران أن استهلاك أوراق التوت يساعد على التقليل من الوزن، ونسبة الدهون في الجسم بصورة ملحوظة.
  • كما يجب ذكر أنها قد تقلل من خطر الإصابة بالسمنة عن طريق تقوية نشاط الأنسجة الدهنية البنية، ولكن تجب الإشارة إلى إن عملية فقدان الوزن الناجحة تعتمد بصورة  أساسية على الالتزام بأنظمة غذائية صحية، والتي تقوم بالتحكم فيه بالسعرات الحرارية.
  • مع ضرورة الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، ومن الجدير بذكره أن من أهم طرق الحفاظ على الوزن الصحى لوقت طويل هي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، والعادات اليومية لجعلها أكثر صحية.

لماذا يساعد ورق التوت في التخسيس؟

قد تساعد ورق التوت على فقدان الوزن بشكل فعال و ملحوظ، وذلك بسبب قدراتها الرائعة، والتي تتمثل في التالي:

  • يتضمن ورق التوت أحد المركبات والتي تسمى “ديوسي نوريميسين”، و هو يساعد في منع إمتصاص 25 % من السكر الذي تتناوله بشكل طبيعي مما يعزز فقدان الوزن، وتقليل الشهية.
  • ورق التوت مدر للبول بصورة طبيعية مما يساهم في التخلص من الدهون الزائدة، ويساعد في أن تبدو أكثر نحافة خاصة في منطقة البطن، ودهون الأرداف.
  • ورق التوت غني بالكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور،  والزنك، والتي تكون معادن تساهم في فقدان الوزن الزائد من خلال تعزيز عمل الغدة الدرقية، وتحسن نظام الغدد الصماء في الجسم.

لماذا يساعد ورق التوت في التخسيس؟

  • تحتوي أوراق التوت على الماء، والبروتينات و نسبة منخفضة للغاية من الدهون، كما تحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم، وتدعيم الشعور بالشبع.
  • الأحماض الأمينية المتواجدة في أوراق و ثمار التوت تساهم في بناء الكتلة العضلية في الجسم، والتي بدورها تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، والدهون.
  • تساهم الفينولات الموجود في ورق التوت، والتي هي مضادات أكسدة قوية على تعزيز صحة القلب، والأوعية الدموية، والتخلص من الإجهاد التأكسدي مما يعزز عمل الدورة الدموية، ويساعد على فقدان الوزن.
  • يتضمن ورق التوت على فيتامين ” أ “، والذي يحسن صحة الكبد، وبالتالي يحسن من عمليات الأيض في الجسم، وبدوره يساعد في فقدان المزيد من الوزن.
  •  ورق التوت غني بالألياف و التي تزيد الشعور بالشبع، وتقلل تناول المزيد من الطعام، وهذا يساعد في عملية فقدان الوزن.
  •  ورق التوت به كميات كافية من فيتامينات ” B1 ، B2 ” و كلاهما يساعدان على تحسين عملية الأيض ويعززان بفعالية  المزاج مع إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

طريقة تحضير شاي ورق التوت للتخسيس

شاي التوت هو أحد المشروبات التي تساهم في المساعدة على فقدان الوزن من خلال منع إمتصاص الكربوهيدرات بشكل طبيعي وآمن، وهو يساعد بشكل أكثر فعالية إذا كنت تشربه و تتبع نظام غذائي صحي و تمارس بعض التمارين الرياضية لتحقيق أكبر استفادة ممكنة.

ويمكنك تحضير شاي أوراق التوت بطريقة سهلة كما يلي:

  • عليك غلي كمية من اوراق التوت الطازجة أو المجففة مع الماء لمدة عشرة دقائق او ربع ساعة.
  • قم بترك ورق التوت المنقوع في الماء لمدة ثماني دقائق، وهذا حتى تحصل على أكبر قدر ممكن من فوائد ورق التوت المذهلة.
  • يجب عليك تصفية الشاي للتخلص من الأوراق و تناول الشاي قبل الوجبات بنصف ساعة ثلاث مرات يوميًا.
  • من الممكن أن تتناول الشاي ساخنًا أو باردًا، كما تستطيع إضافة القليل من العسل للتحلية إذا كنت ترغب في شربه محلى.

قمنا بتوضيح فوائد أوراق التوت للتخسيس، وطرق الاستفادة منها في النظام الغذائي لإنقاص الوزن، نتمنى ان يكون مقالنا قد نال إعجابكم.

أترك تعليق