فوائد البليلة باللبن للحامل
يتطلب الحمل تغذية جيدة، إلا أنه بسبب تغير ظروف الهرمونات تجد المرأة صعوبة في اختيار الأكلات المفيدة، التي يمكن تناولها لتحصل هي والجنين على التغذية الجيدة، ومن أهم تلك الأطعمة البليلة، وهي من النشويات المفيدة للجسم، وهي تصنع من حبوب القمح بكامل أجزائها.
تعد البليلة بمثابة وجبة غذائية متكاملة، حيث أنها غنية بالكثير من الفيتامينات التي تعمل على نمو الجسم، ومن الفوائد الكثيرة للبليلة أنها غنية بالمواد والفيتامينات، لهذا ينصح بها الأطباء السيدات الحوامل، خاصة في الشهور الأولى للحمل.
محتويات المقال
[ عرض ]
القيمة الغذائية للبليلة
تحتوي البليلة على العديد من العناصر التي تعطيها قيم غذائية كبيرة، وفيما يلي توضيح للعناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من البليلة:
- الماء 47.75 مليلتر.
- السعرات الحرارية 198 سعر حراري.
- البروتين 1.27 غرام.
- الدهون 49 غرام.
- الكالسيوم 28 مليغرام.
- الألياف الغذائية 1.1 غرام.
- المغنيسيوم 82 غرام.
- الحديد 2.14 غرام.
- البوتاسيوم 169 مليغرام.
- الزنك 1.65 مليغرام.
- الصوديوم 16 مليغرام.
- النحاس 0.261 مليغرام.
- السيلينيوم 42.5 مليغرام.
- المنجنيز 1.858 مليغرام.
- فيتامين ج 2.6 مليغرام.
- فيتامين” ب 1″ 0.225 مليغرام.
- فيتامين” ب 2″ 0.155 مليغرام.
- فيتامين” ب 3″ 3.087 مليغرام.
- فيتامين” ب 5″ 0.947 مليغرام.
- فيتامين” ب 6″0.265 مليغرام.
- الفولات 38 ميكرو غرام.
فضلًا عن اللبن والذي يحوي نسبة كبيرة من الكالسيوم.
شاهد أيضًا: فوائد المغات لزيادة الوزن
فوائد البليلة باللبن للحامل وللجنين
- تساعد البليلة باللبن على التغذية لبصيلات الشعر، وتعمل على تقويتها، والتي قد تتساقط في الغالب فترة الحمل.
- تساعد على تقوية عظام الحوض والعمود الفقري، لتسهل عملية الولادة الطبيعية.
- تحافظ على بشرة الحامل لتكون نضرة.
- تحمي الأم من جميع الأمراض المتعلقة بالعظام، كهشاشة العظام والكساح.
- تعمل على زيادة نسبة البروتين في جسم الجنين.
- تساعد البليلة على زيادة المناعة للجنين، وتعمل على حمايته من المضاعفات المرضية من الأم.
- تساعد على بناء جسم الجنين بصورة صحية وسليمة.
فوائد جنين القمح للحامل والجنين
- نمو الجنين بصورة صحية، والحماية من الإصابة بالعيوب الخلقية والتشوهات، ويرجع الفضل لوجود نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يعد هام جدً للحامل خلال الشهور الأولى.
- يمد جسم الحامل بالطاقة والحيوية، وذلك بسبب احتوائه على الفيتامينات المتنوعة، وبصفة خاصة فيتامين ب.
- يحمي من الإصابة بفقر الدم، حيث أنه غني بالحديد، الذي يزيد من إنتاج الهيموجلوبين.
- يساعد في علاج اضطرابات الهضم التي قد تصيب الحامل، كالإمساك وعسر الهضم، ويعمل على تليين حركة الأمعاء، بسبب غناه بالألياف الغذائية.
- يعوض النقص في العناصر والمعادن، مثل الحديد والنحاس والنياسين.
- يحد من الإصابة بالسرطانات المختلفة، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ.
- الحماية من سوء التغذية، فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة، ويعد المسؤول الأول عن إعادة بناء الأنسجة والخلايا التالفة.
- يحمي من الزيادة المفرطة والضارة في الوزن.
- يساعد في المحافظة على صحة البشرة للحامل، كما يعمل على منع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة والكلف.
- يعمل على التقليل من معدلات الكولسترول الضار في الدم.
الفوائد العامة للبليلة
- تساعد البليلة في تنظيم هرمونات الغدة الرقية.
- تعمل البليلة على الحد من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- تعمل البليلة على خفض الضغط العالي.
- تعالج التهاب البروستاتا عند الرجال.
- تعمل كمقوي جنسي عام للرجال.
- تطرد السموم من الجسم.
- تساعد على تقوية البصر والسمع للإنسان.
- تساعد في نمو الطفل نموًا سليمًا.
- تقوي العظام والآسنان لأنها غنية بالكالسيوم.
- تعمل على تغذية البشرة، وتعالج من حب الشباب.
- تفتح الشهية وتساعد في حرق الدهون.
- تساعد في علاج التهاب المفاصل، كما تسكن آلام العظام.
- تعد من أسباب إدرار اللبن للأم المرضعة.
- تحمي من الإصابة بمرض السرطان.
- تساعد في تحسين الجهاز الهضمي للمرأة الحامل.
- تعمل على تنظيم هرمونات المرأة الحامل.
- تمنع من الإصابة بالإمساك.
- تعمل على نمو الطفل بصورة جيدة وزيادة البروتين في جسمه.
- تثبيت الجنين في الشهور الأولى من الحمل.
- تحارب الأمراض التي قد تصيب المرأة أثناء فترة الحمل.
- تزيد من المناعة.
- هكذا تعمل على إنقاص الوزن.
- هكذا تحافظ على البشرة من أي علامات، كالحبوب السوداء، والتجاعيد.
- تقوي عظام الحوض، وعظام العمود الفقري.
- هكذا تساعد في علاج الزهايمر وعدم التركيز.
- لها الدور في طرد نزلات الانفلونزا والسموم من الجسم.
- تغذي بصيلات الشعر وتمنع من تساقط شعر الحامل.
- هكذا تحمي الأم الحامل والجنين من أمراض العظام كالهشاشة، ومرض الكساح.
شاهد أيضًا: فوائد لبن الإبل للمعدة
فوائد البليلة الصحية
- التخسيس وإنقاص الوزن الزائد.
- هكذا تساعد في علاج عسر وسوء الهضم.
- تقوي وتعالج المناعة.
- تحد من الامساك المزمن وسوء الاخراج، حيث تحتوي على الالياف الغذائية المختلفة.
- تقلل من الاصابة بالروماتيزم.
- هكذا تعد كغذاء غنى للأطفال من عمر 4 شهور وذلك لاحتوائها على القمح والحليب.
- تعد منشط جنسي قوي وفعال.
- هكذا تنشط الأجهزة التناسلية.
- هكذا تعمل على علاج النحافة.
- مقوي عام للأعصاب، وتنشط المخ والاجهزة العصبية.
- تعمل على حرق الدهون في الجسم.
فوائد البليلة لمحتوياتها
- هكذا تحتوي على فيتامين ب، وهي مليئة بالنشويات اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
- تساعد الجسم في حرق الدهون.
- هكذا تقوى الذاكرة فمن أهم فوائد البليلة، معالجة ضعف الذاكرة، ومعالجة الزهايمر، كما تساعد الدماغ على التركيز، ولذلك من الضروري اعطائها للأطفال خلال الامتحانات والمذاكرة بغرض المساعدة على التركيز واستيعاب الدروس.
- هكذا تخلص الجسم من السموم التي قد تؤذي الجسم.
- البليلة تحمي من الأمراض، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على رفع معدل المناعة في الجسم، مما يسهم بشكل كبير في مقاومة الأمراض الموسمية كنزلات البرد والإنفلونزا، والروماتيزم.
- تحمى الجسم من الأمراض المناعية مثل مرض السرطان.
- هكذا تساعد في علاج مرض السكر من الدرجة الثانية، حيث أن حبوب القمح تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، فيجب على مريض السكر تناول البليلة بصفة يومية، بهدف خفض مستوى السكر في الدم.
- هكذا تعمل على نضارة البشرة، لأنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات، التي تسهم في إزالة الجلد الميت من البشرة بالكامل، وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، وتجعلها لامعة بالإضافة إلى أنها تعمل على نعومة الجلد ونعومة البشرة بصفة عامة.
- هكذا يساعد في علاج الشعر، فهي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لإنبات الشعر من جديد للأطفال والبالغين، وتعمل على تقويه بصيلات الشعر وحمايته من التقصف، وذلك من خلال تناول كوب من البليلة، بغرض الحصول على صحة وجمال للبشرة وللشعر.
- هكذا ينظم معدلات الضغط، بفضل البوتاسيوم، كما يحافظ على صحة القلب والشرايين عند الحامل.
- يقوي جهاز المناعة ضد الأمراض المختلفة.
شاهد أيضًا: فوائد السحلب لزيادة الوزن بسرعة
هكذا يتضح لنا مما ذكر أن البليلة باللبن من أهم الاطعمة للأم الحامل، بسبب طعمها اللذيذ وبسبب أنها غنية بالعديد من العناصر والفيتامينات والمعادن، وكل تلك العناصر لها الفضل في الحفاظ على صحة الحامل والجنين.