ما هى فوائد عشبة الإسبغول ؟
ما هي فوائد عشبة الإسبغول ؟، تعد عشبة الإسبغول شكلاً من الألياف الذائبة التي يتم استخلاصها من قشرة بذرة عشبة الإسبغول والتي تسمى بسيليوم باللغة الإنجليزية (Psyllium)، ويطلق عليها عدة أسماء باللغة العربية مثل بذور القاطونة، ولسان الحمل، ويعود أصولها إلى قارة آسيا.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هى فوائد عشبة الإسبغول؟
تمتلك عشبة الإسبغول الكثير من الفوائد العلاجية للإنسان، ومن أهم هذه الفوائد
اقرأ أيضًا: ما هو منقوع البابونج ؟
1- علاج فعال للإمساك
- حيث يعتبر استهلاك عشبة الإسبغول آمن وفعال على المدى القصير، وهو متاح دون وصفات طبية، كما أوضحت إحدى الدراسات أن الإسبغول له تأثير أكبر من نخالة القمح في نسبة الرطوبة وقوام البراز والوزن الكلي.
- وجدت إحدى الدراسات أن قيام 170 شخص من الذين يعانون من مرض الإمساك المزمن باستهلاك 5.1 جرام من عشبة الإسبغول مرتين يومياً لمدة أسبوعين يؤدي إلى رفع المحتوى المائي، ويرفع وزن البراز، ويزيد من عدد مرات حركة الأمعاء.
2- المساهمة في خفض الإصابة بمرض القلب التاجي
- وذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على عشبة الإسبغول، حيث يوصي بأن يبلغ الاستهلاك اليومي منها سبعة جرامات وهو الحد الأدنى، وأن ت كون جزء من نظام غذائي به قليل من الدهون المشبعة والكوليسترول.
- كما أوضح الباحثون أن الاستهلاك للألياف القابلة للذوبان، يساعد في السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم، والذي يعد هاماً بشكل خاص لمن يزيد عمرهم عن خمسين عام.
- كما أوضحت دراسة أخرى أن استهلاك عشبة الإسبغول بشكل يومي لمدة ست أسابيع من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، له تأثير في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أشارت إحدى الدراسات، أن استهلاك الألياف مثل ألياف عشبة الإسبغول كجزء من نظامك الغذائي، قد يساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب، كما يساعد في خفض ضغط الدم، ويحسن مستوى الدهون، ويزيد قوة عضلة القلب.
3- المساهمة في خفض مستوى سكر الدم
- وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك مكملات الألياف القابلة للذوبان في الماء مثل عشبة الإسبغول، له دور في التحكم في مستويات السكر في الدم، وذلك بعد تناول الطعام.
- وقد ذكرت الدراسة أن قيام 56 رجل ممن يعانون من مرض السكر باستهلاك 5.1 جرام من الإسبغول مرتين يومياً لمدة ثمانية أيام، يؤدي إلى تقليل مستوى السكر في الدم بمعدل 11%.
- كما ذكرت دراسة أخرى أن قيام مرضى السكر من النوع الثاني باستهلاك 5 جرامات من الإسبغول ثلاثة مرات في اليوم لمدة ستة أسابيع، يقلل من مستوى السكر بالدم بنسبة 29%، وذلك خلال أول أسبوعين، ويرجع ذلك إلى أنه يعمل على تأخير هضم الطعام.
- يوصى باستهلاك عشبة الإسبغول مع الطعام، وذلك من أجل الحصول على تأثير كبير على مستوى السكر بالدم.
4- تعزيز الشهية وفقدان الوزن
- ويرجع ذلك إلى احتواء عشبة الإسبغول على الألياف، حيث وجدت إحدى الدراسات أن قيام 12 شخص من الأصحاء باستهلاك 10.8 جرام من عشبة الإسبغول وذلك قبل تناول الوجبة، له دور في تأخر تفريغ المعدة والشعور بالامتلاء لمدة ستة ساعات.
- كما أوضحت إحدى الدراسات أنه في حالة اتباع نظام غذائي معتمد على التحديد للسعرات الحرارية، مع استهلاك ثلاثة جرام من الإسبغول مرتين أو ثلاثة يومياً لمدة 16 أسبوع، ينقص الوزن بمعدل 4.52 كجم أو 4.60 كجم، بينما أوضحت دراسة أخرى عدم تأثيره.
قد يهمك أيضًَا: فوائد عشبة المريوت وأضرارها
5- امتلاك تأثير البروبيوتيك
- وهو يعد مركب غير قابل للهضم، ويقوم بتغذية البكتريا النافعة بالأمعاء ويعمل على نموها، وبالرغم من أن الإسبغول مقاوم للتخمر، إلا أن القليل منه قد يتخمر عن طريق هذه البكتريا، مما يساعد على إنتاج الأحماض الدهنية التي لها فوائد صحية.
- كما وجدت دراسة أخرى أن استهلاك 10 جرام من الألياف مرتين يومياً لمدة 12 أسبوع، له دور في زيادة إنتاج بوتيرات تلك الأحماض.
- ومن الجدير بالذكر أن الإسبغول لا يزيد من الغازات، وذلك لأنه يتخمر ببطيء عن الألياف الأخرى، كما تبين أن علاج مرضى التهابات القولون التقرحي عن طريق الإسبغول لمدة أربعة شهور، يعمل على خفض الأعراض بالجهاز الهضمي بنسبة 69%.
أضرار عشبة الإسبغول
على الرغم من أن ظهور الأعراض الجانبية عند استخدام عشبة الإسبغول يعتبر نادراً، إلا أنه يكون سيئاً عند بعض الأشخاص، وقد يسبب استهلاكه على شكل دواء إلى الوفاة في بعض الأحيان، وأهم هذه الأعراض التي يجب مراجعة الطبيب عند ظهورها
- ألم المعدة.
- ضيق التنفس.
- الطفح الجلدي.
- الغثيان.
- حكة الجلد.
- التقيؤ.
- رد فعل تحسسي يظهر عنه بعض العلامات، ومنها
- الانتفاخ، وخاصةً انتفاخ الفم والشفاه والحلق والوجه.
- الاحمرار.
- الأزيز.
- التبثر.
- تقشير الجلد.
- تضيق الحلق والصدر.
- كما يوصى بعدم استهلاك عشبة الإسبغول لبعض الفئات، ومنها الأتي
- المرضى المصابون ببيلة الفينيل كيتون، حيث أن منتجات الإسبغول تكون محلاة بالأسبارتام.
- المرضى المصابون بعسر البلع، حيث أن الأشخاص المصابين بمشاكل في المريء واضطراب في البلع، يكونون أكثر تعرضاً للشرق والإختناق.
- المرضى المصابون بمرض السكري، حيث يمكن للإسبغول أن يخفض مستوى السكر بالدم لمن يعاني من مرض السكر من النوع الثاني، من خلال إبطاء امتصاص السكر من الطعام، لذلك يجب مراقبة مستوى السكر في الدم، حيث قد يكون هناك حاجة إلى تعديل جرعة الدواء.
قد يهمك أيضًا: ما فوائد نبات المره ؟
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال عما هي فوائد عشبة الإسبغول ؟، بعد أن تم شرح وتوضيح كافة المعلومات عن عشبة الإسبغول، وكذلك معرفة فوائد وأضرار عشبة الإسبغول، ونرجو أن ينال على إعجابكم.