فوائد القراصيا المجففة للامساك
فوائد القراصيا المجففة للامساك، القراصيا هو عبارة عن ثمرة البرقوق الذي يتم تجفيفه والذي يوجد بداخله بذرة، ويتم تجفيف البرقوق من خلال وضعه بمحلول هيدروكسيد الصوديوم حتى لا يخمر، ثم يتم تعريضه إلى أشعة الشمس، وبعض الأشخاص يقومون بوضعه في الفرن لتجفيفه.
محتويات المقال
[ عرض ]
القراصيا المجففة للامساك
- الإمساك ناتج عن مجموعة متنوعة من الأسباب، أهمها التوتر والجفاف وقلة التمارين الرياضية.
- يحتاج البالغون عادة من 25 إلى 30 جرامًا من الألياف.
- حتى لا يتم إصابتهم بالإمساك، ولا يتم امتصاص الألياف في الجهاز الهضمي.
- لذا فهم يمتصون الماء في القناة الهضمية، وذلك ما يجعل البراز صلب.
- تعد ثمرة القراصيا ملين قوي وفعال للمعدة، لأنه غني بالألياف.
- يمكن أن توفر خمسة حبات من تناول القراصيا حوالي 3 غرامات هم عبارة عن الألياف.
- ومع ذلك فإن دورها كملين يعتمد بشكل رئيسي على كمية السوربيتول.
- التي تعمل بشكل خاص على التسبب في الإسهال.
- لأنها تسبب زيادة في كمية الماء في الأمعاء الغليظة، مما يسهل إزالة الفضلات من الأمعاء.
- يمكن أيضًا استخدام السوربيتول كمكمل للقولون للمساعدة في تقليل وقت عبور البراز.
- مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
شاهد أيضًا: أكلات تسبب الإمساك الشديد
كيف يتم تناول القراصيا؟
- لعلاج الإمساك يجب أن تتناول القراصيا في كل يوم على الريق قبل أن تتناول أطعمة أخرى.
- فيجب تناولها على معدة فارغة في الصباح.
- أو يمكنك نقع ثلاثة من حبات القراصيا في الماء المغلي لبضع ساعات.
- ثم تناولها على معدة فارغة في الصباح.
- كما أنه يوجد طريقة أخرى وهو إزالة البذور من القراصيا، ووضعها في خلاط ثم ضربه جيد.
- حتى يصبح عصير للاستفادة من فوائده أقصى استفادة.
- يمكنك أن تتناول ثمرة القراصيا المجففة قبل النوم.
- يجب على الأشخاص الذين لديهم رواسب وحصى الكلى الابتعاد عن القراصيا المجففة.
- لأن الملح الذي تحتويه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
القيمة الغذائية الذي تحتويها القراصيا المجففة
- فوائد القراصيا المجففة هي في القيمة الغذائية العالية التي بها.
- لأن الروق المجفف يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- بما في ذلك مجموعة متنوعة من المكونات الصحية والفيتامينات والمعادن، والفيتامينات.
- (مثل فيتامين A وفيتامين C وحامض الفوليك وفيتامين K Felokinon).
- بالإضافة إلى أنه مصدر ممتاز لفيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B2 (الريبوفلافين)، وفيتامين B3 (حمض النيكوتينيك) وفيتامين B6 وفيتامين E (ألفا توكوفيرول).
- كما أنه يحتوي على المعادن ومنها: البوتاسيوم، والفلور، والفوسفور، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم، والزنك.
- والتي توفر أيضًا الألياف الغذائية، وتحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، وخالية من أي دهون الضارة.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج الإمساك بالمنزل
ما هي الفوائد الأخرى للقراصيا
- تساعد القراصيا المجففة على الحفاظ من الإصابة بالسرطان.
- لأنها تحتوي على الفينول كمضاد للأكسدة.
- وتزيل الجذور الحرة في الجسم التي تهاجم وتدمر الخلايا.
- وتتسبب في تكوين خلايا سرطانية مثل سرطان القولون.
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
- وقد أظهرت العديد من الأبحاث أن ثمانية إلى عشرة من تناول حبات للقراصيا المجففة في اليوم.
- كما أنها تحمي النساء من انقطاع الطمث، ومن هشاشة العظام وزيادة كبيرة في كثافة العظام.
- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تؤخر إفراز الطعام من المعدة.
- مما يؤخر امتصاص السكر في الدم، لأن هذه الألياف تزيد من حساسية الجسم لإفراز الأنسولين.
- وبالتالي حماية أو حتى علاج مرض السكري من النوع اثنين
- وهذه الألياف لديها شعور بالشبع يقلل من تناول الطعام وبالتالي الوزن.
- بسبب وجود حمض البروبيونيك “”، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يتم إنتاج حمض البروبيونيك من ألياف التي توجد في القراصيا المخففة، وبالتالي تعمل على خفض الكوليسترول بالدم.
فوائد القراصيا المجففة للحامل
تعمل على مساعدة الحامل في التخلص من الإمساك
- القراصيا المجففة لها دورًا مهمًا في التخلص من الإمساك لدى النساء الحوامل.
- وهو أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا التي تصيب العديد من النساء.
- لأن هرمونات الحمل تبطئ عملية الهضم.
- لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية.
- والتي تعزز عمل الجهاز الهضمي فهي تساعد على إزالة الفضلات، وحمايتها من الالتهابات المعوية.
الوقاية من هشاشة العظام
- القراصيا المجففة تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم.
- وتساعد هذه المركبات على الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة العامة للأم والجنين أثناء الحمل.
الوقاية من فقر الدم “الأنيميا”
- ثمرة القراصيا المجففة تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، وهو ما يحتاجه الجسم.
- ويعمل على إنتاج الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء.
- وتحتاج النساء الحوامل إلى دم زائد أثناء الحمل.
- لأنه سوف يتدفق إلى الرحم، ويوفر العناصر الغذائية الضرورية والأكسجين للجنين أثناء الحمل.
- أو فقر الدم الأنيميا ويسهم في النمو الصحي للجنين.
تابع أيضًا: الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج عند النساء
هكذا نكون قد تناولنا كافة المعلومات حول فوائد القراصيا المجففة للامساك فإذا كان لديكم أي استفسار فلا تترددوا في وضعوا في صندوق التعليقات أسفل المقال، وسوف نرد عليكم في أقرب وقت ممكن فلدينا فريق مختص للرد على أسئلتكم فيسعدنا ذلك.