فوائد وأضرار المشي حافيًا

فوائد واضرار المشي حافيا

فوائد وأضرار المشي حافيًا، يعتبر المشي حافيًا القدمين له العديد من الفوائد الطبية وكذلك يعتبر من الأنشطة الرياضية الهامة في حياة الفرد، ويعد المشي يعود بالصحة على جسم الفرد وبالأخص المشي حافي القدمين، حيث يشدد العديد من الخبراء عليه لما فيه من حماية القدمين من الأحذية أثناء المشي، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الأحذية تسبب تشوه في شكل القدم والأصابع وخاصة الأحذية ذات الكعب العالي.

بالإضافة إلى ظهور البثور في القدم، وكذلك تؤثر على صحة الأظافر وأن هناك حديث عن النبي صلى الله عليه وسلم كان يوصي أصحابه بالمشي دون الأحذية، حيث ورد عن الصحابة أن النبي صلى الله عليه وسلم أمرهم أن يحتفون أحيانًا وكل ذلك يدل على فوائد المشي حافيًا القدمين لما له من تحسين صحة الفرد ولكن لابد من اختيار الأماكن النظيفة والمعدة مسبقا لذلك، كالشواطئ وغيرها من الأماكن الجميلة بطبيعتها، ويمكنكم التعرف على المزيد من المعلومات عن فوائد وأضرار المشي حافيًا من خلال موقع معلومة ثقافية.

الفوائد العديدة للمشي حافيًا القدمين

هناك عدة طرق التي يمكن أن تمارس من خلالها المشي حيث يمكن أن تمشي على الحصى أو الرمل أو التراب والأعشاب النباتية، وذلك لمدة من الوقت لا تقل عن ربع ساعة، وذكرت عدة فوائد طبية لهذه الحالة وهي على النحو التالي سرده:

  • يتخلص الجسم من المشي بتلك الطريقة من الشحنات الكهربائية الزائدة فيه وتفريغها إلى الأرض.
  • حماية الوعاء القلبي وكذلك زيادة الدورة الدموية في الجسم بالإضافة لتقوية الجهاز المناعي، ويخلص جسم الفرد من الجذور الحارة والطاقة السلبية.
  • يعمل على تهدئة الأعصاب خاصة أن كان المشي على مكان نظيف ومعد لذلك.
  • ويعمل على تخلص الجسم من الالتهابات بعيدًا عن الاعتماد على الطرق العلاجية الكيميائية التي تضر بصحة الفرد.
  • يعتبر المشي بهذه الطريقة مساج رائع للقدمين ويقوم بتوصيل الدورة الدموية إليهم.
  • يعمل التراب أو الرمل على تعقيم الجلد عندما يتم المشي حافيًا القدمين على التراب بشكل مباشر بدون حذاء.
  • يعمل التراب على تنظيف المسامات الموجودة بجلد القدم عند المشي حافيًا.

ومن تلك الفوائد:

  • يعمل على تقوية عضلات القدم بالإضافة لعضلات الساقين.
  • تنشيط الغدد العرقية وكذلك النهايات الحسية التي تكون متواجدة في أخمص القدمين.
  • حماية الظهر من الأم المختلفة وكذلك يعمل على تقوية العمود الفقري، وحيث أثبتت العديد من الدراسات الطبية بأن الأفراد الذين يمشون حفاة الأقدام في المجتمعات ويتعودون على تلك العادة يتمتعون بصحة جيدة عن غيرهم من المجتمعات الأخرى.
  • حماية جسم الإنسان من نزلات البرد المختلفة حيث أن تغير درجة الحرارة يعزز من مقاومة الجسم، وحيث أن العديد من الأطباء ينصحون بضرورة المشي حافيًا لمدة 15 دقيقة مثلًا، ولتلك العادة فوائد عديد لصحة الإنسان وتدفئة القدمين أثناء النوم بالليل، كما أنها تقلل من فرص الإصابة من مرض دوالي القدمين بسبب كثرة الدم المتجه ناحية القدم وخاصة لدى النساء.

شاهد أيضًا : ما هي فوائد رياضة البيلاتس

ما هي أضرار المشي حافيًا؟

هناك عدة أضرار عديدة لعادة المشي حافيًا وتلك الأضرار تظهر بصورة كبيرة خاصة أن كان المكان المعد للمشي غير معد لذلك وينصح العديد من الخبراء الطبيين بضرورة ارتداء أي شيء مخصصة للقدمين أثناء المشي وخاصة في المنزل، حيث يؤثر المشي حافيا على كليتي الفرد وكذلك قد تصاب بالصداع وكثيرا ما نجد العديد من الأمهات ما ينصحون أبناءهم بضرورة لبس الحذاء في القدم.

والنصح بعدم السير حافيًا ونصح العديد من الأطباء بضرورة سماع تلك النصيحة من الأم سواء كنا في فصل الصيف أو الشتاء، فلابد من ارتداء شيء في القدم لتفادي أي أضرار من السير حافيًا، وهناك العديد من الأطباء وخاصة أطباء الأطفال يحذرون الأطفال من عادة السير حافيا على الأرضية في المنزل، حيث عادة ما تكون الأرضية من السيراميك أو الجرانيت أو الرخام أو حتى البلاط العادي التي تختلف درجة الحرارة فيه عن درجة حرارة الجسم، كما أن باطن القدم مليء بالأوردة والشرايين التي تصل أعضاء الجسد بالغذاء، مما يسبب إلحاق الضرر بصحة الإنسان، وقد يصيبه بعدة أمراض على النحو التالي:

تلك الأمراض هي:

  • ارتفاع درجة الحرارة في جسم الإنسان.
  • الشعور بالرعشة وكذلك برودة أعضاء الجسد.
  • يعاني كثير من الناس من مرض الكلى.
  • ألم في منطقة القدمين والساقين.
  • يسبب آلام مبرحة في مفاصل الفرد.
  • الإصابة بالصداع في بعض الحالات الأخرى.
  • الخشونة في منطقة القدمين وتقشف جلد القدمين، وقد يصل الأمر إلى حدوث نزيف دم من القدمين بسبب تجفف جلد القدم من عادة المشي حافيًا.

شاهد أيضًا : فوائد المشي يوميا لمدة نصف ساعة للقلب

الفوائد العامة للمشي عامة

كل ما ذكرنا لا يمنع بأن هناك فوائد عامة للمشي سواء كنت حافيا لكن مع أخذ الضوابط التي ذكرناها، أو كنت ترتدي شيء في قدمك والضرورة أن يكون المشي في الغالب بارتداء شيء في قدمك، وان المشي يعمل على تنقية الرئتين ويحمي القلب ويساعد الجهاز التنفسي، كما أنه يمنع التوتر ويساعد في تهدئة أعصاب الفرد والخروج من ضغط الروتين في العمل، كما أنه يقوي بنيان الجسم وتقوية عضلات الجسم، بالإضافة إلى الحصول على الرجيم المناسب لك إن كنت تعاني من زيادة الوزن، كما أن له فائدة كبيرة لمن يعانون من ضغط الدم ومرض السكري حيث يعمل على تقليل ارتفاعهم في الدم.

شاهد أيضًا : فوائد تمرين القرفصاء للجسم

كانت هذه نبذة مختصرة عن فوائد وأضرار المشي حافيًا، حيث يمكنكم التعرف على كلا من فوائد المشي للصحة وخاصة المشي حافي القدمين، وهل هناك أضرار لذلك أم لا.

أترك تعليق