كيف أبتعد عن العصبية المفرطة

كيف أبتعد عن العصبية المفرطة

العصبية وخاصةً المفرطة هي مشكلة كبيرة تواجه العديد من الناس والتي تؤثر بشكل سلبي على الحياة العملية والاجتماعية حتى الخاصة بالشخص فهي لها أسباب متعددة فما هي أسباب العصبية المفرطة وطرق التخلص من تلك المشكلة؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة.

أسباب العصبية الزائدة بشكل عام

العصبية الزائدة أو الغضب الشديد هي عبارة عن مجموعة من الأعراض الانفعالية والتي تنتج عن الإحباط والشعور به والتي تهدف للوصول إلى إيذاء ومعاقبة النفس والآخرين، وينتج عن تلك العصبية مجموعة من المظاهر النفسية والجسدية والتي لها مرادفات أخرى مثل العدائية والعصبية والعنف.

شاهد أيضًا: كيفية التخلص من الوسواس النفسي

أما الأسباب وراء حدوث العصبية وخاصةً المفرطة هي مجموعة من الأسباب: –

  • الإرهاق الجسدي.
  • انخفاض السكر في الدم.
  • سوء التغذية.
  • نقص معدل الحديد في الجسم.
  • الإصابة بأمراض معينة مثل الرشح والصداع.
  • وجود زيادة في إفرازات الغدة الدرقية.
  • وجود أمور تخص المرأة مثل فترة الطمث وما تتعلق بها من تغيرات هرمونية.

الأسباب النفسية والاجتماعية للعصبية

سوف نبدأ مع الأسباب النفسية الخاصة بالعصبية وخاصةً المفرطة: –

  • حدوث المزاح السخيف.
  • كثرة المشاحنات والجدال.
  • حدوث الاضطرابات النفسية.
  • وجود خبرات من الفشل متعددة مع الشعور بالإخفاق.
  • عدم إشباع الرغبات التي تتعلق بالحب والاهتمام والشعور بالحرمان.

أما بالنسبة للأسباب الاجتماعية والتربوية والتي تختص بالشعور بالعصبية المفرطة هي: –

  • الأساليب الخاطئة في التربية سواءً من خلال الدلال المفرط أو القسوة الزائدة.
  • وجود عدم تفاهم أو عدم توافق بين الأزواج.
  • عدم إعطاء الطفل ما يحتاجه من إشباع لحاجت العطف والحب والحنان.
  • استمرار المقارنة بين الطفل مع الأقارب أو الأقران.
  • شعور الطفل بشكل دائم بالحرمان أو الإحباط وبشكل متكرر مما يجعله منذ الطفولة يصبح طفل عصبي ومتهور.
  • الاختلاط مع أحد الأبوين بشكل كبير والذي يكون عصبي بصورة مفرطة به.
  • تعرض الطفل للتسلط من أحد الأبوين مع عدم إعطائهم مساحة كافية من الحرية أو من الاستقلالية.
  • الإصابة بأمراض القولون العصبي فواحدة من أهم أعراض القولون العصبي هي الإصابة بانتفاخات في البطن مع العصبية الزائدة بجانب الإصابة بالإمساك وآلام البطن.

طرق التخلص من العصبية

البعد عن أسباب العصبية

حيث إن واحد من أهم وأفضل طرق علاج العصبية هي البعد عن الأماكن التي توجد بها العصبية أو التي تتسبب في حدوث العصبية، وهي واحدة من أهم الطرق للقضاء على مشكلات العصبية والتغلب عليها كما إنها طريقة جيدة للغاية من خلال البعد عن الضغوطات النفسية والعصبية.

شاهد أيضًا: العادات الصحية السليمة للأطفال عند النوم

القيام بتمارين التنفس

حيث إن تمارين التنفس هي واحدة من أهم الطرق للتغلب على مشكلات العصبية المبالغة في حال الوقوع في مشاكل وبالتالي ننصحكم بالقيام بعمل تمارين التنفس، من خلال أخذ نفس عميق مع إخراجه في شكل دفعة واحدة مما يساعدك من التخلص من إخراج طاقة العصبية والغضب من الشخص مع التخلص من الطاقة السلبية المتراكمة أو الضغوطات والمشاكل.

التعبير الإيجابي عن الغضب

من خلال استخدام الكلمات المناسبة التي تقوم بإرجاع الحق لك والتعبير عن غضبك من الشخص ولكن بدون أذية الشخص أو توجيه ردود أفعال عصبية تجاهه، ومن الممكن التفكير في أشياء أخرى تجعلك تتمكن من استرداد حقك دون خروج ردود أفعال عنيفة من قبلك تجاه الشخص الأخر.

عدم استخدام العقاقير والكحوليات

هناك أشخاص تقوم بالبعد عن أسباب العصبية من خلال تناولهم للعقاقير والكحوليات كنوع من التخلص من تلك المشكلة ولكن هذا خطأ فادح لأنه مجرد علاج مؤقت لتلك المشكلة فقط، فهي ليست مشكلة جيدة للتعامل مع الإحباط وحل المشكلات.

التركيز على حل المشكلة

لابد من التركيز على الحلول المناسبة للمشكلة مع عدم التركيز على الأسباب التي أدت إلى حدوث المشكلة مع العمل على إيجاد حلول مناسبة لتلك المشاكل، مع ضرورة أخذ مساعدات من الآخرين من خلال الاستعانة بهم عن طريق دعمهم والتحاور معهم مع مناقشة الأفكار وحلها.

طرق التعبير عن العصبية

التعبير البناء

من خلال المحاولات لجعل الموقف أفضل من خلال مناقشة الشخص الذي يتسبب في حدوث المشكلات والتي تتسبب في العصبية، مع ضرورة القيام بتهدئة النفس قبل القيام بأي خطوة من خطوات العصبية التي تلحق السلوك العصبي من خلال التنفس بعمق وتهدئة الذات.

التعبير المدمر أو بشكل مباشر

وهو التصرف بشكل عدائي وعصبي بمجرد الشعور بعصبية تجاه الشخص الذي قد تسبب في حدوث العصبية والمشكلات تلك، من خلال إخراج مشاعر العصبية والمشاعر السلبية مع التعبير عنها بشكل مفاجئ تجاه هذا الشخص وهو مدمر لأنه يكون به عدائية تجاه الشخص المتسبب في حدوث العصبية.

التعبير بشكل غير مباشر

وهو من خلال كبت مشاعر الغضب ومشاعر العصبية تجاه المشكلات التي تتسبب في العصبية حيث نجد الأشخاص تقوم بالتخيل بردود أفعال معينة، ولكن في وحي الخيال أي أنه مثلًا يقوم بضرب الشخص الذي تسبب في حدوث المشكلات تلك ولكنه في العالم الواقعي لا يقوم بعمل ذلك.

شاهد أيضًا: طريقة النوم الصحيحة للحامل في كل الشهور

في النهاية لقد قدمنا لكم أهم أسباب العصبية المفرطة وأفضل الطرق للتخلص منها بشكل كامل، لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة وترك ما ترغبون به من تساؤلات في التعليقات أسفل الموضوع.

أترك تعليق