فوائد الأرجنين وأضراره
فوائد الأرجنين وأضراره، الأرجنين arginine، هو نوع من أنواع الأحماض الأمينية، كما أنه يعتبر من ضمن النصف الأساسي للأحماض، حيث أن جسم الكائن الحي لا يستطيع انتاج هذا الحمض، وفي المقال سوف نعرض اهمية الحمض وفوائده، كما اننا سوف نعرض اضراره.
محتويات المقال
[ عرض ]
نبذة عن حمض الأرجنين
- هذا الحمض يوجد في الجسم ولكن الجسم ليس لديه القدرة على إنتاج المزيد من هذا الحمض الأميني الهام الغني بعنصر النيتروجين، ويمكن أن يتم إمداد جسم الكائن الحي بهذا الحمض من خلال الاعتماد على أطعمة معينة غنية به.
- حيث ان هناك الكثير من المكملات الغذائية الغنية بحمض الأرجنين، وكذلك يمكن ان تمدنا منتجات الألبان بالحمض، ويعتبر حمض الأرجنين محط اهتمام الكثير من الذي يمارسون الرياضة ولاعبي كمال الأجسام نظراً لأن له العديد من التفاعلات الفسيولوجية.
- يتفاعل الجسم في داخل جسم الإنسان، ويمكن أن نقوم بإمداد الجسم بهذا الحمض بشكل طبيعي من خلال المصادر الغذائية ومشتقات الألبان، كما أن اللحوم بأنواعها عنصر غني بحمض الأرجنين سواء الحمراء أو البيضاء أو السمك.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد وأضرار الكارنتين ؟
أطعمة غنية بحمض الأرجنين
الأطعمة الغنية بحمض الأرجنين كثيرة جدًا وجمعناها لكم فيما يلي:
- منتجات الألبان بأنواعها من لبن رائب زبادي.
- جميع انواع اللحوم تحتوي على حمض الأرجنين، سواء كانت لحوم حمراء أو بيضاء.
- السمك طعام غني بحمض الأرجنتين.
- جوز الهند، وفول الصويا، وجوز القمح.
- بعض انواع الزيوت مثل زيت السمسم، وزيت بذور دوار الشمس.
- الشوفان وبعض الحبوب.
كيف نمد الجسم بحمض الأرجنين؟
- بالطبع يحصل الجسم على الحمص من الأغذية التي ذكرناها، كما يوجد طريقة اخرى حيث انه من الممكن الحصول على هذا الحمض الأميني من العديد من المستحضرات الطبية الشهيرة التي توجد في الأسواق.
- وتباع المستحضرات على شكل أقراص وكبسولات ويهتم بها الرياضيين، وهذه الاقراض آمنة، كما أن أثر الإقراض والحبوب التي تحتوي على حمض الأرجنين لها مفعول أقوى من الأغذية التي تحتوي عليه.
فوائد الأرجنين
- يعتبر حمض الأرجنين من العناصر الهامةً جداً في جسم الإنسان، إذ يقوم أن الجسم يقوم بتكسيره من خلال بعض الانزيمات الطبيعية مثل إنزيم السيترولين للحصول على كمية يحتاجها الجسم من أكسيد النيتريك، مما يجعل الجسم في حاجة إلى هذا الحمض.
- من أبرز فوائد الأرجنين انه يقوم برفع القدرة الجنسية لدى الرجال، كما أنه يحفز عملية تدفق الدم الذي ينقل الأكسجين.
- يساعد الأرجنين في وصول المواد الغذائية إلى العضلات، ويكمن دور الأرجنين انه من اهم العناصر التي تمهد الطريق وتقوم بتوسيع الأوعية الدموية ليمر الدم من خلاله.
- كما أن الأرجنين يتسبب في تضخم العضلات، لذا يهتم به الرياضيين، والحمض يمنح الجسم الكثير من الطاقة والقوة.
- كما أن الأرجنين يحفّز من إنتاج هرمونات أخرى مثل هرمون النمو والأنسولين.
- يخفض الأرجنين من كمية الكوليسترول في الدم كما يحافظ على مستويات الأملاح ويقوم بتنظيمها في داخل جسم الإنسان.
- كما أنه يساهم في عملية حرق الدهون ويحارب السمنة، ولكن هذا يحدث في أماكن معينة في الجسم.
- الأرجنين يقوي جهاز المناعة ويحفز عمله، حيث ان وجود هذا الحمض يساهم في إنتاج أكسيد النتريك.
أهمية الأرجنين لجسم الإنسان
يمد الأرجنين جسم الإنسان بالعديد من الفوائد كما يلي:
- يعّد الأرجنين علاجاً فعال وقوي جداً للمرضى الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم، وكذلك مرضى القلب، لأنه يقوم بتوسيع الأوعية الدموية.
- كما أن وجود هذا الحمض في الجسم يقاوم الخلايا السرطانية، ويرفع من عمل قدرة الجهاز المناعي في الجسم.
- ويقوم هذا الحمض بتعزيز عمل العديد من الاجهزة في جسم الانسان.
- يقول البعض على الأرجنين انه فياجرا طبيعية، لأنه يعالج مصابي مرض الضعف الجنسي ويحل مشاكل الرجال في الانتصاب.
- الأرجنتين يحفز نشاط الغدة الصعترية، ويكبر حجمها، وهذه الغدة هي المسؤولة عن إنتاج الخلايا الجديدة.
- الأرجنتين يخلص الجسم من السموم في الكبد، حيث يقوم بتحييد ويعادل نسبة الأمونيا في الجسم.
- بالنسبة لمرضى الإدمان على الكحول يزيد الأرجنين من فرص الشفاء، كما أنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد مع زيادة الكتلة العضلية.
- الأرجنتين يعالج حالات التهاب المفاصل.
شاهد أيضًا: فوائد الشوفان للرجيم
حصص الأرجنين
- تختلف حصص الأرجنين على حسب السبب الذي يتناوله الشخص الذي يتناول الأرجنين، حيث ينصح الرياضيين بأخذ جرعة اليومية قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية، كما أنهم يتناولون كبسولات حصص الأرجنتين عقب الوجبات الغذائية.
- وتختلف الجرعات على حسب الوزن، فتكون الجرعة المناسبة للوزن من 60 إلى 70 كيلوغراماً يوصى بتناول 3000 مج، كما أن في حالة الشخص من وزن من 70 إلى 90 كيلوغراماً ينصح بتناول حوالي 6000 مج.
- اما للأشخاص اصحاب الوزن أكثر من تسعين كيلوغراماً، فينصح الأطباء بتناول 9000 مج من حصص الأرجنتين.
خصائص الأرجنين
خصائص الأرجنين مميزة حيث أن الأرجنين له مظهر كريستالي ويتميز باللون الأبيض، الحمض عديم الرائحة، كما أنه ينصهر عند النقطة 500 درجة فهرنهايت، أما عن الكتلة المولية 174.2 غ.مول.
وصيغة الأرجنين الكيميائية هي C6H14N4O2.
اضرار حمض الأرجنين
- يرغب الكثير من الرياضيين في معرفة ما هي اضرار حمض الأرجنين، ويمكن ان نقول انه حتى الآن لا توجد أو لم تثبت أيّ آثار جانبية أو أي سلبيات مع استخدام حمض الأرجينين.
- كما أنه لا توجد أية دلائل في العلم قالت ان هناك مادة سامة توجد في هذا الحمض ولا يسبب تناوله أي آثار سامة، ولكن يمكننا أن نذكر في هذا الصدد أن البعض يعتقد أنّ تناول جرعات قليلة جداً وغير متسقة يترتب عليها عدد من النتائج السلبيّة.
- ومن النتائج السلبية لتناول حمض الأرجنين الاحمرار، والشعور بالغثيان، والاحساس الصداع، والتهيّج الوريدي، كما ان هناك اثار مثل التقيؤ، وفقدان الحس، ولا يُنصح بتناول حمض الأرجنين لمن يعاني من أعراض الحساسيّة.
- كما ان حمض الأرجنين غير للحوامل، خاصة اللواتي يتناولن بعض الهرمونات أو من يتناولن اغذية معيّنة ضمن النظام الخاص بهم سواء عن طريق الفم او العضل، لذلك ننصح بالحيطة والحذر.
أضرار نقص حمض الأرجنين
- من الجدير بالذكر أن حمض الأرجنين يوجد بشكل طبيعي في الجسم، فبالتالي أي شخص طبيعي لا يحتاج إلى تناول أي مكمّلات غذائيّة ولا يحتاج الي كبسولات إضافيّة تحتوي على حمض الأرجنين.
- ولكن الاشخاص يكونون في حاجة إلى الحمض عندما يكون الجسم مرهقاً، أو في حالة بذل جهداً لإنّ الجسم لا يستطيع إنتاج الأرجنين، ونقص حمض الأرجنين في الجسم يسبب ظهور العديد من الأعراض والعلامات الضارة.
- ومن هذه الأعراض التي قد تصيب الانسان اعراض تشبه إلى حد كبير الإصابة بضمور أو ضعف في المفاصل والعضلات، مع نقص كميّات الأمونيا في الدم، والتعرّض بالتالي إلى صدمات نفسيّة.
- كما لاحظ الأطباء أن من يعاني من نقص في حمض الأرجنين يعاني من سوء في التئام الجروح، ويعاني من الامساك، كما ان يمكن ان يتعرض الى غيبوبة، وتكون بداية المرض تليّف في الكبد.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد ومضار بذور الكتان ؟
هنا نصل الى نهاية مقال فوائد الأرجنين وأضراره، بعدما تحدثنا عن جرعات الأرجنين وأوقات تناولها، وتحدثنا عن أضرار نقص حمض الأرجنين وأضرار الحمض وخصائصه، اترك لنا في التعليقات ما تريد معرفته عن الأرجنين، وشارك المقال.