أثار الغضب على جسم الإنسان
أثار الغضب على جسم الإنسان، في كثير من الأحيان يؤثر الغضب الشديد والحزن على الصحة النفسية والجسدية بشكل سلبي بالإضافة إلى إصابة الشخص بالكثير من الأمراض نتيجة الغضب الشديد.
محتويات المقال
[ عرض ]
الغضب
- هو عبارة عن حالة عاطفية تسيطر على الإنسان حيث تتراوح درجات الغضب بين السخط البسيط إلى الغضب الشديد الذي يفقد الإنسان القدرة على التحكم في مشاعره وانفعالاته وتصرفاته.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الغضب الشديد يؤثر على صحة الإنسان الجسدية والنفسية حيث يؤدي الغضب الشديد إلى ارتفاع مستوى هرمون الأدرينالين
- في الدم وهو هرمون يفرزه الجسم عند الشعور بالغضب الشديد.
- كما أن الغضب يؤثر على تصرفات الفرد حيث يدفع الفرد إلى أذية الأشخاص من حوله نتيجة تعرضه لبعض المواقف القاسية والغير عادلة في حياته اليومية.
أنواع الغضب
قسم العلماء الغضب إلى ثلاثة أنواع وهما.
1- الغضب السلبي
- يعرف هذا النوع من الغضب باسم الغضب السلبي العدواني حيث لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الغضب التعبير عن غضبهم وشعورهم بالألم بطريقة واضحة وصريحة.
- وفي هذا النوع من الغضب لا يستطيع الشخص مواجهة جميع مشاكله بل يفضل التهرب من الضغوطات التي تواجه بالإضافة إلى ذلك فإنه يقوم بكتم وإنكار جميع المشاعر السلبية ومشاعر الغضب والإحباط أيضا.
- وعندما يقوم الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الغضب بالتعبير عن مشاعر الغضب فإن يستخدم ألفاظ السخرية والاستهزاء بطريقة غير مباشرة.
- ويعتبر المراهقين هم أكثر الأشخاص تعرضا لهذا النوع من الغضب.
2- الغضب الحازم
- يعتبر الغضب الحازم نوع من أنواع الدبلوماسية حيث يتميز الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الغضب بالهدوء والاستقامة.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الأشخاص المحيطين به ينظرون إليه على أنه شخص هادئ ومرن وحازم في تصرفاته كما أنه يتفاعل بشكل كبير مع الظروف المحيطة به والخلافات التي يواجهها.
- ويعتبر هذا النوع من أنواع الغضب الإيجابية وذلك لأن الشخص الذي يعاني من الغضب الحازم لا يقوم بإهانة الأشخاص الآخرين ولا يلجأ إلى التصرفات العنيفة تجاه المحيطين به.
- ويتميز الشخص المصاب بالغضب الحازم بقدرته الفائقة في تحويل مشاعر الإحباط والعنف وغيرها من المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية تحفزه وتشجع على تخطي هذه الظروف.
- بالإضافة إلى ذلك فإن هذا الشخص عندما يقوم بلفت انتباه الشخص الآخر إلى أن ما صدر منه يجعل يشعر بالغضب فإنه يستخدم الأسلوب المباشر واللبق الذي لا يقلل من قيمة الشخص لنفسه.
- لأن هذا الشخص يفكر في مشاعر وإحساس الأشخاص الآخرين على الرغم من أنه يدافع عن حقوقه واحتياجاته.
3- الغضب المزمن
- يعتبر الغضب المزمن النوع الثالث من أنواع الغضب وهو عبارة عن شعور الشخص بالاستياء من الجميع والأشخاص المحيطين به بطريقة مستمرة.
- وبالتالي يتسبب هذا الاستياء في شعور الشخص بالغضب الشديد من نفسه بالإضافة إلى إحباطه من الظروف المحيطة به.
- وغالبا ما يكون السبب الرئيسي في إصابة الشخص بالغضب المزمن هو التعرض لأحداث مؤلمة وظروف قاسية في الماضي بالإضافة إلى عدم قدرة الشخص على تخطي هذه الظروف مثل تعرض الشخص الاعتداء الجنسي أو الجسدي أو النفسي.
- وعادة ما يأخذ هؤلاء الأشخاص الغضب والانفعال كوسيلة للدفاع عن أنفسهم وحمايتها من الألم والمعاناة فيكون الغضب بالنسبة لهم وسيلة لإلهاء أنفسهم وتقليل الشعور بالقلق والتوتر الناتج من تأمل الشخص لنفسه.
الأسباب التي تؤدي إلى الغصب
هناك العديد من الأسباب التي تدفع الإنسان إلى الغضب الشديد ومن هذه الأسباب:
- في كثير من الأحيان يكون إحباط الشخص بشكل متكرر عندما يقوم بتحقيق هدف ما هو السبب الرئيسي وراء هذا الغضب.
- غالبا ما تكون القواعد الصارمة والإهمال وعدم الاهتمام بمشاعر الشخص من أحد الأسباب التي تؤدي إلى الغضب الشديد.
- ومن أسباب الغضب إصابة الشخص بالعديد من الاضطرابات النفسية مثل إدمان الكحول.
- من الممكن أن يكون تعرض الشخص للكثير من المشاكل العائلية والاجتماعية وغيرها من الظروف البيئة المحيطة بالشخص هي السبب في الغضب الشديد.
- في بعض الأحيان قد تتسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة خلال فترة الحيض أو أثناء الحمل في الغضب الشديد.
أثار الغضب على جسم الإنسان
يؤثر الغضب الشديد على صحة جسم الإنسان بطريقة سلبية وتؤدي إلى إصابة الشخص بالكثير من الأمراض منها:
1- الإصابة بالسكتة الدماغية
- يزيد الغضب الشديد من فرصة إصابة الشخص بالسكتة الدماغية حيث يؤثر الغضب بشكل سلبي على جسم الإنسان.
- أظهرت الكثير من الدراسات والأبحاث بأن الغضب الشديد الذي يفقد الشخص السيطرة على تصرفاته وأفعاله من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بنزيف المخ أو التعرض الجلطة الدموية بشكل سريع.
- وفي حالة تعرض الشخص الذي يعاني من تمدد شرايين الدماغ إلى نوبات الغضب الشديد فإن ذلك يزيد من تهتك وتمزق الأوعية الدموية داخل الدماغ.
2- أمراض القلب
- يعتبر القلب من أكثر الأعشاب التي تتأثر بشكل سريع وكبير بالغضب فعندما يتعرض الإنسان إلى نوبة الغضب ترتفع وتزاد ضربات القلب عن المعدل الطبيعي لها.
- وفي حالة استمرار الغضب تزداد ضربات القلب بشكل سريع الأمر الذي يؤدي إلى إصابة الشخص بالنوبة القلبية.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الغضب الشديد يعمل على زيادة إفراز هرمونات الكاتيكومالين وهرمون نورادرينالين عن المعدل الطبيعي في الدم حيث يؤدي ارتفاع هذه الهرمونات إلى إضعاف عضلة القلب وزيادة ترسيب الكوليسترول على جدران شرايين القلب.
3- اضطرابات في النوم
- قد يتسبب الغضب الشديد في حدوث اضطرابات ومشاكل في النوم وذلك لأن الغضب يؤدي إلى حدوث خلل في بعض هرمونات الجسم.
- وإذا لم يحصل الجسم على قسط كافي من النوم والراحة يكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
- بالإضافة إلى ذلك فقد يتسبب عدم النوم بشكل كافي في فقدان الشخص القدرة على التركيز وانخفاض مستواه الدراسي إذا كان طالبا.
4- ارتفاع ضغط الدم
- من آثار الغضب على جسم الإنسان أيضا يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وخاصة عندما يتعرض الشخص إلى نوبات الغضب الشديدة.
- وفي حالة الغضب الشديد أو التوتر يقوم القلب بضخ الدم بكميات كبيرة جدا عن المعتاد وبالتالي يشكل ضغطا غير طبيعي على الأوعية الدموية فيتسبب ذلك وفي زيادة فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب الناتجة بسبب ارتفاع ضغط الدم.
5- تأثيرات سلبية على الجلد
- عندما يشعر الإنسان بالغضب والتوتر الشديد يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول بالإضافة إلى إفراز بعض الهرمونات الأخرى التي تزيد من إنتاج وتكوين الخلايا الدهنية والتي تظهر على البشر على هيئة حبوب.
- بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الخلايا الدهنية تعمل على دخول المواد المسببة للحساسية والالتهابات الجلدية بكل سهولة.
- كما أن الغضب الشديد يؤدى إلى ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة بشكل مبكر وذلك لأن الغضب يؤثر على قدرة البشرة في إفراز الهرمونات المسؤولة عن إنتاج وتكوين الكولاجين المهم لصحة البشرة ونضارتها.
6- مشاكل في الجهاز الهضمي
- قد يؤدي الغضب الشديد إلى حدوث اضطرابات ومشاكل عديدة في الجهاز الهضمي لأن عند شعور الإنسان بالغضب والتوتر يؤثر بشكل سلبي على كمية الدم التي تصل إلى المعدة فلا تصل إليها كمية الدم اللازمة لعملية الهضم.
- وبالتالي يعاني الأشخاص الذين يشعرون بالغضب بشكل مستمر بآلام كثيرة وحادة في المعدة بالإضافة إلى مشاكل في عملية هضم الطعام.
7- ضعف الجهاز المناعي
- قد يتسبب الغضب في ضعف الجهاز المناعي للشخص ويصبح الشخص أكثر تعرضا للإصابة بالأمراض والعدوى وخاصة العدوى البكتيرية والفيروسية.
- لذلك يجب على الشخص التحكم في الغضب ومحاولة السيطرة والتحكم في النفس وخاصة عند التعامل مع الضغوط والمشاكل وذلك للحد من آثار الغضب على مناعة الجسم.
كيفية التحكم في الغضب بطريقة صحيحة
- يجب على الإنسان عند الشعور بالغضب الشديد أن يمارس التمارين والأنشطة الرياضية المفضلة إليها حيث تساعد الأنشطة الرياضية على التخلص من مشاعر الغضب والتوتر.
- بالإضافة إلى ذلك فإن بعض التمارين مثل اليوجا والجري والمشي تساعد في التخلص من الإجهاد وبالتالي تؤدي إلى تهدئة واسترخاء الأعصاب.
- ومن أفضل طرق التحكم في الغضب التفكير قبل التحدث فعندما يشعر الإنسان بالغضب الشديد عليه أن يفكر جيدا قبل أن يتكلم وذلك حتى لا يتفوه ويتحدث بشيء يندم عليه فيما بعد.
- كما أنه يمكن للشخص عند الغضب مشاركة مشاعره مع أصدقائه وذلك حتى يستطيع الوصول إلى أفضل الحلول التي تساعده على التحكم في مشاعر الغضب والانفعال قبل القيام بتصرفات متهورة.
- ويجب على الشخص عند الشعور بالغضب أن يعبر عن مشاعر الغضب بهدوء وبعد أن يتخلص من نوبة الغضب حتى يستطيع أن يفكر ويعبر عن مشاعره بوضوح دون أن يقوم بإيذاء مشاعر الآخرين.
- من أفضل طرق التحكم في الغضب هو الحصول على قسط كافي من النوم والراحة الاسترخاء لمدة لا تقل عن ثماني ساعات لأن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الغضب وتوتر الأعصاب.
في نهاية رحلتنا مع أثار الغضب على جسم الإنسان، اليجب على الشخص أن يتحكم في مشاعره وتصرفاته وخاصة عند الغضب الشديد حتى لا يتسبب في جرح مشاعر الآخرين.