جدول رجيم كيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم

مع اقتراب موسم الربيع والصيف يبحث الجميع عن كيفية فقدان الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة الشتاء، ولن نجد أفضل من الرجيم الكيميائي في التخلص من الوزن بشكل سريع.

ولكن احتمالية رجوع الوزن بعد التوقف عن هذا النظام أكيدة لذلك من الأفضل إتباع نظام غذاء صحي تَفَادَيًا من رجوع الوزن مرة، وللتعرف أكثر على جدول رجيم كيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم، تابعوا معنا الموضوع التالي.

جدول رجيم كيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم

هكذا هناك أنظمة عديدة للرجيم الكيميائي وحرصنا اليوم على تقديم نظام جيد من هذه الأنظمة التي تحتوي على أطعمة متوازنة ومفيدة للجسم، وإليكم الجدول الأسبوعي للرجيم الكيميائي كما يلي:

اليوم	الفطار	الغذاء	العشاء
اليوم الأول	1/2 بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال	2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء	2 كوب زبادي خالي الدسم
اليوم الثاني		ربع دجاجة مشويه + طبق سلطة	2 ثمرة برتقال أو عصير جريب فروت
اليوم الثالث		شريحة لحمة مشويه + سلطة	تناول 7 حبات من الفراولة
اليوم الرابع		قطعة جبنه قريش + بيضه مسلوقة	طبق خضار مشكل بدون دهون
اليوم الخامس		250 جرام سمك مشوي + سلطة	برتقال بأي كمية
اليوم السادس		علبه تونه منزوعة الزيت + سلطة	تفاح بأي كمية
اليوم السابع		دجاج مسلوق + خضار مسلوق	طبق سلطة كبير

ملحوظة: الإفطار في النظام السابق موحد لجميع أيام الأسبوع ويمكن تجديد هذا النظام لأسبوع أخر ولكن مع تغير الإفطار لطبق من الفاكهة يحتوي على ثلاث ثمرات من نفس النوع ماعدا التين والبلح والعنب والمانجو.

ما هو النظام الغذائي الكيميائي

• هكذا النظام الغذائي الكيميائي هو النظام الذي يعتمد على نوعية معينة من الأطعمة التي عندما تمتزج معًا تسبب تفاعلًا كيميائيًا في الجسم.
  • ينتج إثر هذا التفاعل زيادة في عملية التمثيل الغذائي مما يجعل معدل الحرق أعلى في الجسم.
  • لذا ينعكس على التخلص من الماء والدهون الزائد فينخفض الوزن بشكل تلقائي.
• النظام الغذائي الكيميائي له قواعد وشروط معينة فهو يعتمد على توزيع الطعام في شكل مجموعات.
  • ولا يجوز الاستغناء عن وجبه من النظام اليومي أو تبديلها بوجبه أخرى فهذا يؤثر على العملية التفاعلية.
  • التي يحدثها هذا النظام في الجسم التي يجب الالتزام بها لمدة لا تقل عن 7 أيام ولا تزيد عن 14 يوم.
• هكذا من شروط هذا النظام عدم تناول السكريات والنشويات نهائيًا طيلة فترة الرجيم، كما لا يجوز الجمع بين البروتينات والدهون.
  • كما في أنظمة كيتو دايت، الفاكهة في الرجيم الكيميائي يجب تناولها بمفردها صباحًا أو مساءًا، ما عدا البطيخ والشمام يجب تناولهم على في المساء فقط.
• غير مسموح بتناول أكثر من نوع من البروتينات في وجبه واحدة، ممنوع تناول المشروبات الغازية نهائيًا.
  • وكذلك السكر العادي أو الدايت، الخضروات النشوية ممنوعه وهي البطاطس والبطاطا والقلقاس.
  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء بعيدًا عن الوجبات لا تقل عن 3 لتر ماء في اليوم.

شاهد أيضًا: جدول رجيم الدكتورة هنادي البدر

فوائد الرجيم الكيميائي

هكذا بالرغم من التحذيرات التي يلقاها الجميع عند البدء في الرجيم الكيميائي إلا أن هناك بعض الفوائد والإيجابيات لهذا النظام، ودائمًا نؤكد أن استمرار هذا النظام لأكثر من أسبوعين له تأثيرات سلبية وخطرة على الصحة، وإليكم فوائد الرجيم الكيميائي فيما يلي:

• يساعد هذا النظام في التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي دون اللجوء لممارسة التمرينات الرياضية أو تناول أدوية حارقة للدهون.
  • وهذا لاعتماد النظام على دمج نوعية معينة من الأطعمة تحدث تفاعل يساعد على حرق الدهون.
  • والتخلص من أضرار الوزن الزائد يساعدك أيضًا في التخلص من المياه الزائدة في الجسم.
• هذا النظام يمد الجسم بكمية كبيرة من البروتين والألياف لاعتماده على دمج البروتينات مع الخضروات.
  • مما ينظم عملية الهضم ويساعد في بناء العضلات وإمداد الجسم بعناصر غذائية مفيدة ويُعد من الأنظمة الغير مكلفة ماديًا.
  • خاصة وأنه يوفر لك تناول بدائل البروتينات المكلفة ببروتينات بديلة مثل البيض والتونة.
• هكذا النظام الكيميائي ينظف الجسم والمعدة من السموم والحمضيات الزائدة، وكذلك يعالج مشاكل الهضم والمعدة مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
  • يجعلك هذا النظام تبتعد من الأطعمة الجاهزة لمدة أسبوعين وهذا الأمر يجعل الجسم نشيطًا والحالة النفسية والمزاجية أفضل.
  • ويرجع ذلك لامتناعك عن تناول الدهون المشبعة وهي موجودة بكثرة في الوجبات الجاهزة.

اقرأ أيضًا: خلطة الرجيم الفرنسي لإنقاص الوزن

أضرار الرجيم الكيميائي

هكذا غالبًا ما نشعر بأضرار الرجيم الكيميائي والتعرض لمخاطرة على الصحة عند تطبيقه لفترة كبيرة أو إنهائه دون استشارة الطبيب، وإليكم أضرار الرجيم الكيميائي فيما يلي:

• إتباع النظام على فترات متقاربة يؤثر على صحة الجسم فيصبح الشخص قليل النشاط دائم الشعور بالإجهاد والتعب.
• التوقف عن هذا النظام بشكل مفاجئ أو عدم الالتزام بشروطه يجعلك تكتسب وزن زائد بشكل سريع مما يؤثر على الحالة النفسية والصحية.
• عدم تناول السكريات والكربوهيدرات لفترات طويلة سيجعل جسمك بلا طاقة ولن تستطيع أن تبذل أي مجهود بدني وقد تتعرض لحالات إغماء.
• كثرة الاعتماد على البروتينات والخضروات والفاكهة في هذا النظام قد تسبب لك مشاكل في الجهاز الهضمي ناهيك عن الإمساك الحاد.

هكذا من الأعراض الشائعة التي تصاحب إتباع هذا النظام لفترة طويلة ما يلي:

• الصداع الدائم والشعور بالدوخة.
• تشوش في الرؤية والشعور بعدم التوازن.
• تساقط وجفاف الشعر بشكل ملحوظ.
• الإمساك الحاد وقد يصاب الشخص بشروخ شرجية مؤلمة نتيجة تصلب البراز في المستقيم.
• اضطرابات الحيض عند النساء.
• فقدان الكثير من الكتلة العضلية وإصابة الجسم بالترهلات.

قد يهمك: طريقة عمل رجيم الفواكه الكيميائي

نصائح لرجيم صحي ناجح

هكذا الرجيم الناجح هو الذي تستطيع من خلاله فقدان أكبر كمية من الدهون الزائدة بالجسم وزيادة الكتلة العضلية لكي تحافظ على شكل الجسد مشدود دون ترهل.

كما يساهم النظام الغذائي السليم في تحسين صحة الجسم والتخلص من المياه والأملاح الزائدة وكذلك ضبط مستوى الضغط والسكر في الجسم.

الرجيم الصحي المتوازن يمنحك الطاقة والنشاط لممارسة أعمالك اليومية ويساهم في تحسين الحالة المزاجية بالإضافة لحماية القلب والأجهزة الحيوية في الجسم من تراكم الدهون وزيادة الكوليسترول الضار في الدم.

هكذا فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها عند القيام بنظام غذائي لتخفيض الوزن.

• عدم الاستغناء عن أي من العناصر الغذائية خلال الرجيم ويجب أن يحتوي نظامك اليومي على كل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
• النظام الصحي الناجح الذي عند التوقف عنه لن تكتسب الوزن بشكل سريع يجب أن تفقد فيه أسبوعيًا كيلو جرام واحد.
• لا تنسْ تناول المياه فهي الحل السحري للحافظ على حيوية الشعر والبشرة في أثناء الرجيم ويجنبك جفاف الجلد.
• ممارسة النشاط البدني وليس بالضرورة أن تقوم بعمل تمارين رياضية ويمكن الاكتفاء بالمشي نصف ساعة يوميًا مع زيادة الوقت تدريجيًا.

هكذا  كل ما لدينا من معلومات حول أنظمة الريجيم الكيميائي، ونتمنى أن يكون جدول الرجيم الكيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم الذي قدمناه من خلال هذا الموضوع قد حاز على إعجابكم، وأخيرًا نشكركم على دعمنا وثقتكم بنا.