33 نصيحة لزيادة طاقة المخ وجعله أكثر نشاطاً
المخ هو الذي يتحكم في مسار حياتك وهو المسئول بشكل كلي عن كل شيء يقوم به الإنسان، جانبه الأيسر هو العلم وجانبه الأيمن هو الحكمة، فهو الذي يحدد كيف تقوم بالتفكير، وكيف تشعر وكيف يكون تصرفك وكيف تتواصل مع الناس من حولك.
لهذا سنذكر لكم.. طرق عديدة من أجل زيادة طاقة المخ
قم بتنمية خلايا مخك
- المخ هو الذي يقرر كيف تكون شخصيتك، وهو الذي يقرر كيف تكون شخصاً مفكراً، وكيف تكون مؤدب أو وقح.
- قد أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يقوم بتمارين رياضية يجعل عقله أفضل، لهذا قم بممارسة رياضة الجري الخفيف.
قد يهمك: 10 طرق للتخلص من التفكير الزائد والمستمر
قم بتدريب عقلك
- ليس فقط التمارين الرياضية هو الذي يجعل خلايا مخك نشطة.
- فأيضاً هناك اكتشاف أساليب جديدة بالعمل، السفر لأماكن جديدة أو القيام بأنشطة فنية جديدة.
- والخلاصة من هذا أن تقوم بفعل شيء جديد، حتى تجبر نفسك على أن تخرج من الروتين.
اسأل وقل لماذا ؟
- اجعل نفسك شخصاً فضولياً.
- اسأل نفسك لماذا حدث هذا الشيء؟
- أحسن وسيلة لتدرب عقلك هي الفضول عن طريق سؤالك لماذا ؟
- اجعل سؤال لماذا كعادة جديدة وقلها على الأقل 10 مرات باليوم، المخ سوف يكون سعيد أكثر وستذهلك الفرص والحلول، التي ستظهر في حياتك وفي عملك.
اضحك
- قال العلماء أن الضحك شيء جيد من أجل صحتنا فهو يقوم بتحريرنا من الداخل، ويقوم بدعم الطاقة داخل الجهاز العصبي.
- الضحك هو إحساس جيد يقوم بمساعدة تخفيض أي ضغوط، ويقوم بكسر النمط القديم أيضاً، ولهذا الضحك كشاحن سريع لمُخنا.
تناول أوميجا3
- يتواجد الأوميجا 3 في شجر الجوز وبذور الكتان واكثر شيء هو السمك.
- فهو يساعد الدورة الدموية في أن تضخ الأكسجين في الرأس، لكن هو أيضاً يقوم بتحسين وظائف الأغشية التي تحيط الخلايا المخية.
طرق زيادة طاقة المخ
حاو أن تتذكر
- ابحث عن ألبومات صور قديمة وقم باسترجاع الذكريات، اجعل مخك يفكر في الذكريات، وهو سيرد عليك بمشاعر إيجابية.
تخفيض الدهون
- الدهون تقوم بتخفيض تدفق الأوكسجين في الدم لمخك، وأيضاً تعمل على تبطيء عملية الحرق في الجلوكوز.
- ولكن يمكنكم تناول الدهون التي تكون موجودة في السمك وزيت الزيتون والمكسرات.
قم بحل الألغاز
- مثل حل الكلمات المتقاطعة أو رتب البازل وهي عبارة عن قطع يتعين، عليك أن تقوم بترتيبها حيث تصبح صورة.
- قم بحل الألغاز في وقت الفراغ فهو طريقة قوية تعمل على تنشيط مخك وتجعله يعمل بشكل جيد.
- قم بحل الألغاز من أجل المتعة، وفي نفس الوقت تقوم بتدريب مُخك.
تنشيط المخ وزيادة طاقته
حسن من مهاراتك في الشيء الذي تقوم به
- قم بالعمل على تحسين المهارات خلال قيامك بأعمال يومية كالقراءة والرسم والعمل بالكمبيوتر والخياطة.
- قراءة الكتب في مجالات متعددة وجديدة، قم بتعلم تقنيات جديدة بالرسم، قم بالعمل على برامج جديدة في الكمبيوتر، تدرب على باترون الخياطة المعقد كثيراً.
- أي قم بدفع مُخك لأفاق جديدة تساعد مخك أن يكون سليم وصحته جيدة.
ابتعد عن الإدمان
- صحيح أن المشروبات الكحولية تقوم بقتل وتدمير خلايا المخ، وفي الواقع هي أكثر من هذا.
- فذاكرة المدمن تنخفض وتتدمر ونمو الخلايا الجديدة في المخ، يتوقف في منطقة “قرين الدماغ.
- وهذا يقوم بتوضيح مدى تأثير الكحول الضار والذي يقوم بمنع المدمن من أن يعيد بناء نفسه بعد ذلك.
قم باللعب
- حدد وقت معين حتى تقوم بلعب الكرة، ولعب بألعاب الفيديو، والشطرنج.
- ليس مهم ماذا تلعب؟ فقط قم باللعب لأنه جيد جداً لروحك ولعقلك، وهذا يقوم بمنح فرصة لعقلك حتى تفكر بشكل منطقي وتجعلك تستمر في العمل بشكل أفضل.
شاهد أيضًا: أفضل 9 كتب ينصح بقراءتها لكل شاب
قم بالتفكير في شيء ونام
قد اتضح أن مشاهدة بعضاً من المعلومات قبل نومك مباشرة يزيد قوة ذاكرتك من 20 لـ 30 %.
ركز
يمكن زيادة طاقة المخ وأداءه من خلال التركيز، فهناك أشياء تقوم بسرقة التركيز منك.
فيجب عليك أن تلاحظ عندما تشرد على الأغلب، ما هو السبب في عدم وعيك.
فعلى سبيل المثال قد تظل منزعج النهار بأكمله بسبب مكالمة تليفونية.
وبالطبع هذا يقوم بضعف قدرتك على أن تفكر بوضوح، حتى إذا أدركت ما الشيء الذي يزعجك.
توقف عن سؤالك لنفسك (ما الذي يدور في مخي هذه اللحظة؟)، ولكن قم بتحديد أهدافك وتعامل معها.
كما ذكرنا في المثال السابق تستطع أن تعمل مكالمتك التليفونية أو أن تؤجلها إلى الغد وهكذا سيرتاح عقلك.
فهذا يجعل منك مسترخياً وتستطع أن تقوم بالتفكير بوضوح، وقم باستخدام تلك التقنية حتى تزيد من قدرات مخك.
نشط عقلك
حب عقلك وقم باللهو مع عواطفك
- لا يمكنك أن تقوم بعمل عظيم دون أن تقوم بإنجاز شخصي، الناس ينموا عن طريق تعليمهم وإبداعهم
- عندها سيكون أداؤهم بشكل أكثر ويكون تقييم العمل أكثر من 127%.
- افرح بكل إنجازاتك.
قم بتعلم أشياء جديدة
- تستطيع أن تستفيد من جهد المخ الرائع، عندما يتعلم العديد من الأشياء الجديدة.
- يمكن أن يكون عندك موضوع معين للعمل أو في وقت الفراغ تريد أن تتعلم عن هذا الموضوع أكثر.
- هذا عظيم جداً، اذهب الآن وتعلمه.
- إذا لم يكن لديك الآن موضوع داخل ذهنك حاول أن تقوم بتعلم كلمات جديدة بشكل يومي.
- هناك رابط قوى بين عملك على المفردات في اللغة والذكاء.
- عندما يكون لديك الجديد من الكلمات في معجمك، عقلك سوف يكون لديه جديد الطرق، حتى يفهم أغلب الفرق الدقيق بين الأفكار.
- اجعل عقلك مستعداً من أجل التعلم، وسوف يكون هذا من أفضل الطرق حتى تعود الطاقة لمخك.
أكتب
- هناك قيمة كبيرة في الكتابة لنفسك.
- الفائدة الكبيرة من أن تكتب هي كيف تقوم بتوسيع استيعابك.
- قم بالبحث عن طرق حتى تكتب، عن طريق كتابة أشياء إلى أصدقائك حتى يقرأها الجميع، استعيد بعضاً من قصص الطفولة وقم بإعادة صياغتها، أو قم بكتابة أي شيء، فقط اكتب.
قم بتنشيط مخك بالزيوت العطرية
حين تشعر بالنعاس عندما تستمع لمحاضرات بشكل متصل في مؤتمر أو غيره يمكن أن تقوم بتنشيط مخك، إذا شممت رائحة عطر الليمون فجأة سوف تشعر أنك متيقظاً ومنتبه أكثر، وتركيزك أفضل مع المحاضر.
فالمعالجة العطرية مفيدة جداً للمخ، قم باستخدامها سواء، حتى تقوم بتجديد النشاط أو من أجل استرخاءك.
- حتى تجدد طاقتك استخدم : النعناع أو عطر الليمون.
- ومن أجل استرخاءك استخدم : الورد.
ضع البعض من نقط الزيوت العطرية في الحمام أو في أرجاء المنزل، ستقوم بعمل عمل ساحر.
توضيح هام: في مكان العمل كن متأكداً أولا أنه ليس يوجد أي شخص مصاب بحساسية من الزيوت قبل أن تستخدمها.
المنبهات تزيد من طاقة المخ
- إن الشاي والقهوة وأي مشروبات تحتوي على الكافيين تقوم بمساعدة الطلاب، على أن يتماسكوا حتى يحصلون على نقاط عالية في الاختبارات.
- ولكن الكافيين له تأثير سيئ تظهر في طاقة المخ على مدى بعيد، ولهذا بدلاً من أن تتناول القهوة والشاي قم بتناول قهوة الحبوب أو الزنجبيل أو ملح السمسم، الذي يزيد من تدفق الدم في المخ ويساعد في تحسين التركيز والذاكرة.
اقرأ أيضًا: 20 وسيلة لعلاج الكسل والخمول نهائياً
حافظ على مخك
- اجعل كل من يحيط بك أشخاص عاملين في كل المجالات المختلفة، يشجعوك ويحفزون قواك الإبداعية في داخلك.
- اقرأ مجلات مختلفة في الموضوعات المتنوعة .
- تذكر أن عمرك لا يهم أو ما هو عملك.
وفي نهاية الموضوع، فإن عقلك يحتاج لتحدى وتحفيز بشكل دائم، حتى يصل لأعلى مستوى من الأداء، وتجنب أي عادة تتلف مخك، فقوموا بمتابعتنا.