كم يبلغ طول سباق الماراثون بالميل
كم يبلغ طول سباق الماراثون بالميل، يعتبر سباق الماراثون نوع من أنواع ألعاب القوى كما أنه جزء من الألعاب الأولمبية وهو عبارة عن سباق يتم فيه الركض لمسافات طويلة وأخرى قصيرة لإختبار قدرة التحمل وسوف نوضح 10 معلومات عن طول سباق الماراثون بالميل.
ما هو سباق الماراثون :-
هو سباق عدو على الطريق تصل مسافته الى 42 كيلو متر و195 متر أي حوالي 26 ميل و385 ياردة حيث أن كلمة ماراثون لا تعني سباقًا وإنما تعني سباقًا بالعدو لمسافة 42 كيلو متر و195 متر أما إذا قلت المسافة أو زادت.
يسمى السباق بمسافة في هذه الحالة مثل نصف ماراثون أو ربع ماراثون وسباق الخمسة كيلومترات.
وينطلق سباق الماراثون في آخر يوم من الدورات الأوليمبية الصيفية التي تقام كل أربع سنوات كما يوجد في جميع دول العالم المئات من السباقات السنوية للماراثون يسمى كلًا منها باسم المدينة التي تقوم بتنظيمه.
شاهد أيضًا : 10 نصائح مهمة لممارسة الرياضة بشكل مفيد للجسم
10 معلومات عن طول سباق الماراثون بالميل :-
- سمي هذا السباق بهذا الاسم نسبة إلى اسم منطقة يونانية حيث توفي أحد الجنود الذي قام بالجري من هذه المنطقة إلى أثينا ليخبر بلاده بالنصر الذي حققوه على الفرس.
- ظهر سباق الماراثون لأول مرة عام 490 م.
- أقيمت أول بطولة للألعاب الأوليمبية وكان سباق الماراثون جزء منها في اليونان بحوالي 40 كيلو متر وهى نفس المسافة التي قطعها الجندى ثم زادت المسافة تدريجيًا بمرور الوقت.
- أول من فاز بالجائزة الذهبية في سباق الماراثون هى الأمريكية جوان بيروت عام 1984 م.
- اعتمدت المسافة 40 كيلو متر في بداية عام 1896 م لسباق الماراثون.
- تم اعتماد المسافة 26 كيلو متر عام 1990 م.
- اعتمدت المسافة 86 كيلو متر عام 1906 م.
- 19 كيلو متر في عام 1908 م.
- 2 كيلو متر في عام 1912 م.
- أصبحت المسافة النهائية التي تم اعتمادها عام 1924 م هي 42.195 كيلومتر والتي تقدر بحوالي 26.22 ميل.
شاهد أيضًا : معلومات عن رياضة ركوب الخيل وفوائدها
ما هي البطولات العالمية لسباق الماراثون ؟
- بطولة آسيا للماراثون.
- بطولة أوروبا للماراثون.
- بطولة أفريقيا للماراثون.
- بطولة العالم لسباق الماراثون.
خطوات الاستعداد لسباق الماراثون :-
تتعدد الخطوات التي يجب أن يتبعها الفرد لسباق الماراثون وتتمثل هذه الخطوات في كلًا من :
- الإستعداد النفسي يجب أن يتذكر الشخص أنه سيقوم ببذل مجهود جسماني كبير ولذلك يجب عليه البعد عن الضغط النفسي والعصبي حيث من الأفضل أخذ إجازة من العمل لكي يتم استغلالها في التدريب وممارسة التمارين اللازمة.
- للتأكد من الاستعداد الجسماني ليس كل الأشخاص لديهم القدرة الكافية للمشاركة في السباقات ذات المسافات الطويلة خصوصًا من يعانون بأمراض معينة مثل أمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب وضيق التنفس ولذلك يجب الفحص الجيد.
- إختيار حذاء رياضي مناسب حيث أن الحذاء الجيد يساعد في اجتياز الماراثون والقيام بالتمارين اللازمة كما سيقلل من احتمالية الإصابات ولذلك يجب توفير بعض المال والوقت لشراء الحذاء المناسب.
- التغذية السليمة يجب وضع نظام غذائي مناسب قبل الماراثون بشهر على الأقل حيث يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات والطاقة لكي تساعد في بناء العضلات مثل اللحوم والمكسرات والألبان.
- وضع خطة للتمارين قبل المشاركة حيث يوجد العديد من المصادر التي يمكن الإستعانة بها لتقديم جدول مناسب للتمارين ومن ضمن هذه المصادر الانترنت حيث يوجد العديد من المواقع التي توفر جداول للحفاظ على اللياقة للمشاركة في الركض.
شاهد أيضًا : فوائد تمارين الأيروبيك للتخسيس
بعد الإنتهاء من موضوع 10 معلومات عن كم يبلغ طول سباق الماراثون بالميل وتوضيح معنى ماراثون ومعرفة ما هى البطولات العالمية للماراثون وأهم الخطوات التي يجب اتباعها قبل المشاركة فيه نحن في انتظار تعليقك.